Równowaga, siła, koncentracja i wewnętrzny spokój… Czy kiedykolwiek myślałeś o uczuciu unoszenia się na wodzie? Oto propozycja jogi powietrznej! Nowa praktyka, łącząca techniki tradycyjnej jogi z umiejętnością zabawnej i wyzywającej akrobatyki, coraz częściej zyskuje miejsce na liście działań osób poszukujących zdrowych ćwiczeń zarówno dla ciała, jak i umysłu.
Chociaż powszechnie mylona jest jedynie jako modalność akrobatyczna, powietrzna joga ma cechy, które różnią się od tych czynności. Technika ta, znana również jako Aerial Yoga, jest wykonana z tkanin przymocowanych do sufitu i ma na celu utrzymanie równowagi poprzez koncentrację i wagę samego ciała, wykonując pozycje tradycyjnej jogi.
Jacqueline Pedigoni Segantini, nauczycielka jogi w różnych modalnościach, zwraca uwagę, że joga powietrzna jest artystyczną metodą rozwoju osobistego, fizycznego i psychicznego, wykorzystującą zawieszenie ciała do odblokowania, rozciągnięcia, zdefiniowania, wyrównania, a nawet, w określony sposób, odmłodzenia ciała. ciało:
„Technika ta wywodzi się z jogi przodków. Praktyka w klasie obejmuje unoszenie się i poddawanie, pozwalanie grawitacji sama o siebie zadbać. Po prostu poddajesz się i zapominasz o ciele, więc masz wrażenie, że lewitujesz, latasz ... Celem praktyki jest oddychanie ciałem zawieszonym w powietrzu, w odwróconym, na przykład, dekompresji kręgów i złagodzeniu bólu i napięcia mięśni, następuje obfity dopływ krwi i tlenu oraz następuje regeneracja komórek. ”wyjaśnia profesor, podkreślając poniżej główne korzyści płynące z praktyki. Popatrz!
Aerial Yoga 5 korzyści zdrowotnych
1 - Wzmacnia i rozciąga mięśnie: Chociaż głównym celem praktyki jest znalezienie równowagi psychicznej, aby mieć kontrolę nad swoim ciałem, joga powietrzna porusza wszystkie nasze mięśnie, pomagając wzmocnić, zwiększyć siłę, elastyczność i równowagę.
2 - Zmniejsza niepokój: Aerial joga zmniejsza, pomaga i leczy ryzyko depresji, zespołu paniki i lęku: „Medytacja to wejście w stan„ pustego umysłu ”, głębokiej ciszy i wewnętrznego spokoju. uczy się panować nad swoim umysłem, harmonizując z nim, poszukując jego wewnętrznej esencji ”, uzupełnia Jacqueline.
3 - Poprawia zdolność koncentracji: podczas całej praktyki należy zwracać uwagę na każdy ruch ciała, szybkość oddechu, a nawet kontrolę nad myślami, dlatego też powietrzna joga wspomaga nasz mózg, aktywując pamięć i poprawie koncentracji.
4 - Pomaga się zrelaksować: mantry i kojące piosenki są szeroko stosowane podczas ćwiczeń, pomagając rozluźnić mięśnie i umysł, zmniejszając normalny poziom stresu w naszym codziennym życiu.
5 - Koryguje problemy z postawą: Według Jacqueline, problemy takie jak skolioza, hiperkifoza, hiperlordoza i przepuklina dysku można leczyć za pomocą powietrznej jogi. Przyczynia się również do złagodzenia bólu pleców, ramion i szyi.
„W średnim / długim okresie zyskujesz więcej siły. Mamy dwa rodzaje siły: wewnętrzną i zewnętrzną. W sile wewnętrznej przełamujemy wzorce zachowań, takie jak lęki, lęki, fobie i wiemy, że możemy. Siła zewnętrzna jest fizyczna. technika ta pomaga praktykującemu poprawić jakość życia ”, podkreśla nauczyciel.
Uwaga na ograniczenia: kto może ćwiczyć jogę powietrzną?
Według Jacqueline praktyka ta jest przeciwwskazana dla osób, które cierpią na nadciśnienie, miesiączkę lub inne krwawienia. Ponadto, jeśli masz uraz kręgosłupa, ważne jest, aby przed przystąpieniem do jogi powietrznej skonsultować się z lekarzem specjalistą.
* Jacqueline Pedigoni Segantini jest nauczycielką i działa jako osobista joga. Prowadzi zajęcia z jogi powietrznej we własnym studio NAMASKAR Yoga Center (Franca - SP). Specjalista udostępnia swoje kontakty w celu uzyskania dalszych informacji: [email protected] / Facebook / Instagram / Telefon: (16) 98204 4324
