Granola to ważny pokarm w diecie tych, którzy chcą zagwarantować dobre funkcjonowanie organizmu. Mieszanka zbóż, nasion, suszonych owoców i brązowego cukru, bogata w błonnik i inne niezbędne dla zdrowia składniki odżywcze - takie jak białka, witaminy, cynk, kwas foliowy i żelazo. Ale nie poprzestawaj na tym: dostępna w różnych wersjach - tradycyjnej, dietetycznej, lekkiej i zdrowej - granola może nadal oferować określone korzyści, które różnią się w zależności od jej rodzaju. Chcesz wiedzieć, czego oczekiwać od każdego z nich i dowiedzieć się, która opcja jest dla Ciebie najlepsza? Sprawdzić!
Tradycyjna muesli nie tucząca w wersjach z mniejszą ilością cukru i kalorii
Granola w tradycyjnej wersji składa się z płatków owsianych, orzechów, suszonych owoców, brązowego cukru, płatków pszennych, siemienia lnianego i ryżu. Zawiera więcej tłuszczu niż białka i błonnika, ale ponieważ ten składnik nie zawsze działa jak złoczyńca, ponieważ daje również energię organizmowi, nie oznacza to, że opcja jest zawsze prawdziwym wrogiem diety. Jeśli nie masz dużo cukru lub innych bardziej kalorycznych składników niż oczekiwano, możesz postawić na tradycyjną muesli, aby przestrzegać zdrowej diety. Sekret polega na spojrzeniu na tabelę wartości odżywczych, aby zobaczyć, jakie składniki zabierzesz do domu.
Granola light to wersja o mniejszej zawartości tłuszczu
Lekka granola różni się od tradycyjnej granoli mniejszą zawartością tłuszczu: przy niezmienionej zawartości białka i błonnika, zawartość tego składnika jest obniżona o ponad 60%! Z tego powodu ta wersja jest idealna dla tych, którzy są na diecie ceniącej sobie redukcję tłuszczów - nawet jeśli nie jest wskazane jej całkowite odchudzanie, gdyż dostarcza organizmowi energii. Tak więc, podobnie jak w przypadku tradycyjnej muesli, zawsze warto zwrócić uwagę na etykietę, aby nie zabrać do domu wersji z tłuszczem na skrajnie niskim poziomie, który w końcu też nie jest taki zdrowy.
Dieta granola jest wskazana dla diabetyków ze względu na brak cukru
Ten rodzaj muesli zawiera te same składniki, co tradycyjna i lekka, z wyjątkiem jednego: cukru. Dlatego, jak już można sobie wyobrazić, wskazany jest szczególnie dla diabetyków - dla których ten składnik jest wielkim złoczyńcą, gdyż to on jest główną odpowiedzialną za wzrost poziomu glukozy we krwi. Ale brak cukru nie jest jedyną różnicą: innym szczegółem jest wyższy procent tłuszczu, chociaż całkowita wartość kaloryczna nie różni się tak bardzo od pozostałych dwóch.
Solona muesli to dodatek do zdrowych potraw
Granola może być również dobrym dodatkiem do obiadu, gdy pojawi się w wersji solonej. Czy znasz te lżejsze dania, na przykład sałatki? Są więc świetne z tym dodatkowym przysmakiem - który oprócz tego, że jest smaczny, gwarantuje również ważne dla organizmu składniki odżywcze. Mamy w nim nie tylko tradycyjne składniki, ale także dodatkowe pozycje, które mogą nadać smakowi lepszy smak - np. Przyprawy, słonecznik czy sezam. A smak nie jest jedyną różnicą w stosunku do innych granoli: sól ma też więcej tłuszczów, białek i błonnika. Tak więc, aby upewnić się, że stawiasz nawet na zdrową opcję, miej oko na tabelę wartości odżywczych żywności.
