Chodzenie z łatwymi i zdrowymi przekąskami w torbie to zawsze dobra strategia, prawda? Wiele osób lubi mieć na przykład kasztany, orzeszki ziemne i batoniki zbożowe, aby zaspokoić ewentualne chwile głodu. W szczególności suszone owoce zyskują na znaczeniu pod tym względem, ponieważ są bardzo praktyczne i mają wysoką wartość odżywczą. W tym miejscu podajemy główne powody włączenia suszonych jagód (na przykład truskawki, jeżyny, maliny i żurawiny) do codziennej diety. Sprawdzić!
1. Odwodnione czerwone owoce pomagają regulować pracę jelit, ponieważ są bogate w błonnik
Po odwodnieniu owoce tracą wodę i są bardziej skoncentrowane we błonniku, witaminach i innych substancjach (biorąc pod uwagę, że została wyeliminowana waga wody). Z tego powodu suszone czerwone owoce wyróżniają się właśnie dużą zawartością błonnika i innych składników odżywczych. Pomagają regulować pracę jelit (wspomagają proces trawienia), przyczyniają się do kontroli poziomu cholesterolu i glukozy we krwi. Po prostu jedz codziennie małe porcje tych owoców!
2. Mają długą żywotność, są praktyczne i łatwe do przenoszenia w torbie
Innym interesującym punktem procesu odwadniania jest to, że wydłuża on żywotność owoców - to znaczy, że są one znacznie dłuższe, a zatem można je spożywać poza sezonem. Suszone owoce czerwone są łatwe do przenoszenia w torebce (są bardzo zwarte), a ponadto mogą służyć jako zdrowa przekąska przez długi czas. Cudownie, prawda?
3. Odwodnione jagody są dobre dla pamięci, ponieważ są ważnym źródłem przeciwutleniaczy i witamin z grupy B.
Ze względu na wysoką zawartość witamin z grupy B suszone jagody są uważane za świetnych sprzymierzeńców układu nerwowego. Pomagają poprawić pamięć, rozumowanie i całą pracę mózgu. Ponadto owoce te są bogate w przeciwutleniacze, substancje wzmacniające odporność, poprawiające zdrowie skóry, włosów oraz zwalczające starzenie się komórek. Stawiając na suszone owoce, spożywasz większą ilość tych niezbędnych dla organizmu składników odżywczych.
4. Wspomagają proces gojenia i działają antybakteryjnie
Czy wiesz, że czerwone owoce mają bardzo ważne właściwości lecznicze? Na przykład suszona żurawina jest źródłem substancji przeciwbakteryjnych, przeciwutleniających i leczniczych. Wskazany jest również do leczenia problemów, takich jak infekcje dróg moczowych, ponieważ pomaga zwalczać bakterie i wzmacniać odporność.
