Chociaż wiele osób je tylko na śniadanie, obiad i kolację, ważne jest, aby pamiętać, że nie należy pomijać przekąsek, nawet jeśli w tym czasie spożywa się coś niskokalorycznego. W końcu bycie bez jedzenia przez wiele godzin jest nie tylko szkodliwe dla organizmu, ale jest też straszne dla tych, którzy chcą schudnąć, ponieważ organizm zaczyna wierzyć, że dana osoba umiera z głodu i zaczyna gromadzić tłuszcz. Ale o ile wydaje się to prostym zadaniem, dla tych, którzy przestrzegali diety wegańskiej, znalezienie przepisów na przekąski, które nie zawierają składników pochodzenia zwierzęcego, może być nieco bardziej skomplikowane. Jeśli tego właśnie szukałeś, możesz być spokojny, ponieważ wyodrębniliśmy listę zawierającą kilka opcji przekąsek dla wegan. Spójrz:
Cukinia i chipsy z batatów
Po co jeść te uprzemysłowione chipsy, skoro porcję można przygotować w domu? W rzeczywistości nie trzeba wybierać tradycyjnego ziemniaka, ponieważ zarówno cukinia, jak i słodkie ziemniaki są idealne, aby wzbogacić menu w składniki odżywcze. W końcu obie mają kompleks witamin A, C i B, pomagających zapobiegać różnym chorobom, w tym chorobom układu krążenia. W przypadku batatów nadal jest bardzo odpowiedni dla ćwiczących, gdyż dostarcza sporą dawkę energii. Aby dowiedzieć się, jak przygotować te frytki, zapoznaj się z przepisem tutaj.
Kruszonka jabłkowa z mąką chia
Jeśli nigdy nie słyszałeś o kruszonce jabłkowej, wiedz, że to nic innego jak chrupiąca szarlotka. I w tym przypadku jest dodatkowa korzyść: jest zero kalorii i nie zawiera laktozy, co oznacza, że jest to przepis odpowiedni dla osób nietolerujących i alergików. Przypominając, że zarówno jabłka, jak i chia są bardzo odpowiednie do kontroli cukrzycy, oprócz tego, że są bogate w błonnik, wspomagają układ trawienny. Aby przygotować tę słodką przekąskę, postępuj zgodnie z przepisem, klikając ten link.
Granita herbaty Açaí
Kolejnym zdrowym deserem, który świetnie smakuje również podczas przekąsek, jest granita z herbaty acai. Charakterystyczny dla Włoch, do przygotowania wykorzystuje owoce, dlatego w tej wersji został brazylijski z açaí. Owoc jest źródłem białka, błonnika i witamin, zwłaszcza C, który jest doskonałym antyoksydantem. Chociaż jest słodki, przepis ma niską kaloryczność i nie zawiera glutenu ani laktozy, a ponadto ma bardzo niską zawartość tłuszczu. Ponieważ nie ma powodu, aby nie umieszczać go w swoim menu, kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, jak przygotować tę przekąskę.
Szaszłyki warzywne
Kiedy czytamy słowo „szpikulec”, łatwo przychodzi nam na myśl grill, ale nie musi tak być. Szaszłyki warzywne to świetna opcja dla tych, którzy chcą coś zjeść między posiłkami. Nie ma tu żadnej tajemnicy: po prostu grilluj lub po prostu pokrój warzywa, rośliny strączkowe lub nawet grzyby i umieść je na szpikulcu. Możliwe jest również dokonanie pewnych substytucji, takich jak użycie tofu zamiast sera i soi zamiast mięsa. Po prostu wybierz ulubione składniki i ciesz się.
Koktajl z czerwonych owoców z pomarańczowym batonem owocowym z acerolą
Jeśli szukasz czegoś szybkiego do przygotowania, a jednocześnie jesteś zdrowy, dobrym pomysłem jest zrobienie koktajlu z czerwonych owoców z pomarańczowym batonem owocowym z acerolą. Ponieważ jest gotowy w zaledwie 10 minut, jest idealny dla tych, którzy żyją w pośpiechu, ale nie mogą nie zjeść ani wziąć czegoś pożywnego na obiad. Receptura zawiera bardzo korzystne dla zdrowia składniki, takie jak czerwone owoce, których spożywanie jest rekomendowane przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). Batonik owocowy to świetne źródło energii, idealne aby dodać energii na resztę dnia. Wreszcie nektar z gujawy, który jest źródłem witaminy C. Aby poznać szczegóły przygotowania tego smoothie, kliknij tutaj.
Rozdrobnione surowe serce dłoni
Chociaż jest stosowany głównie jako składnik uzupełniający w przepisach, serce palmy można spożywać na surowo. W rzeczywistości w ten sposób w pełni zachowane są jego zalety, co jest bardzo korzystne dla organizmu. Pamiętając, że świetnie kontroluje ciśnienie krwi, ponieważ jest bogaty w potas i minerały. W sercu dłoni znajduje się również wiele włókien, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania jelit. Wreszcie jest źródłem wapnia, fosforu, żelaza i witaminy C. Czy jesteś przekonany, że to doskonała przekąska? Kliknij tutaj i dowiedz się, jak zrobić pożywną i aromatyczną przekąskę.
