Wiele kobiet nie wie, ale są pokarmy, które należy zmniejszyć (lub nawet pokroić) podczas karmienia piersią. Przecież wszystko, co spożywa matka, ma bezpośrednie przełożenie na produkcję mleka - czyli podstawowej diety dziecka w pierwszych sześciu miesiącach życia. Dlatego oprócz poszukiwania zdrowej i zbilansowanej diety konieczne jest również cięcie niektórych grup żywności. Aby dowiedzieć się więcej na ten temat, rozmawialiśmy z dietetykiem Lucianą Novaes, która specjalizuje się w zdrowiu matki i dziecka. Sprawdzić!
Podczas karmienia piersią nie należy spożywać napojów alkoholowych
Dbanie o zdrową dietę podczas karmienia piersią jest niezbędne, aby zapewnić dziecku dobre odżywianie. „Niektóre pokarmy nie są odpowiednie w tym okresie karmienia piersią. Nie tylko ze względu na zdrowie matki, ale także dlatego, że stanowią zagrożenie dla zdrowia dziecka” - mówi Luciana.
W tej fali ograniczania i cięcia żywności jednym z głównych punktów jest napój alkoholowy, jak wyjaśnia dietetyk: „Mitem jest myślenie, że spożywanie czarnego piwa zwiększa produkcję mleka matki. Poza tym nie ma miejsca, alkohol w napoju przechodzi do mleka, stając się zagrożeniem dla zdrowia dziecka ”- komentuje.
Niektóre kobiety uważają, że można spożywać alkohol w okresach, w których nie karmią piersią. Jednak dietetyk zwrócił uwagę, że nie jest to wskazane. „Nie ma sensu myśleć, że 2 lub 3 godziny po wypiciu nie ma takiego ryzyka. Alkohol krąży w organizmie znacznie dłużej. Dlatego osoby karmiące piersią nie powinny pić alkoholu. Ponadto następuje zmiana w zapachu mleka, który może spowodować, że dziecko odmówi i utrudni praktykę karmienia piersią ”, uzupełnia profesjonalista.
Unikaj bardzo tłustych i ciężkich potraw
Oprócz ograniczania spożycia napojów alkoholowych podczas karmienia piersią, ważne jest, aby matka unikała również bardzo tłustych potraw: „Pokarmy bogate w tłuszcz, takie jak bekon, kiełbasa i smażone potrawy, mają tendencję do zwiększania zawartości tłuszczu w mleku i mogą powodować uszkodzenia jelit u dziecka sprawiając, że jej stolec jest bardziej miękki i zwiększa ilość wypróżnień ”- wyjaśnia Luciana.
Ważne jest, aby kontrolować spożycie kofeiny
Czy wiesz, że działanie kofeiny (na przykład pobudzenie umysłu) może być przenoszone na mleko matki? Według Luciany, ideałem jest to, że matka również ogranicza spożycie tej substancji: „Kawę, czarną herbatę i herbatę mate należy spożywać oszczędnie: maksymalnie 200 ml dziennie, dzieląc 2 do 4 razy (4 filiżanki po 50 ml). Dzieje się tak, ponieważ kofeina przenika do mleka matki, co może przyspieszyć bicie serca dziecka, spowodować rozdrażnienie i trudności ze snem ”- dodaje ekspert.
Zmniejsz spożycie wysokokalorycznej żywności
Kolejną interesującą wskazówką jest ograniczenie spożycia kalorycznych potraw, takich jak słodycze i makaron. W ten sposób gwarantujesz lżejszą i bardziej pożywną dietę, zawierającą tylko niezbędne pokarmy dla dziecka. „Należy również unikać produktów bogatych w cukier, białego pieczywa i białego ryżu. Są one niezwykle kaloryczne, a zatem przyczyniają się do przyrostu masy ciała matki i dziecka” - wyjaśnia Luciana.
Mimo to dietetyk wciąż zwraca uwagę, że nie ma określonego pokarmu, który powoduje kolkę lub ból u dziecka. Ważne jest, aby naprawdę skontaktować się z dobrym lekarzem i dietetykiem oraz obserwować reakcje dziecka na pokarm.
„Żaden pokarm sam w sobie nie może wywołać kolki u dziecka. Jednak jelito dziecka wciąż się formuje i niektóre dzieci mają większe trudności z trawieniem niż inne. Niektóre pokarmy mogą przyczynić się do pogorszenia tej sytuacji, na przykład rośliny krzyżowe (brokuły, kapusta, kapusta) -kwiatowy), kawa, herbata mate, czekolada i napoje gazowane. Ważne jest, aby matka zdała sobie sprawę, czy karmienie piersią po spożyciu tych pokarmów powoduje jakikolwiek dyskomfort, dla odstawienia, które należy wykonać pod nadzorem i wskazówkami dietetyka ” kończy zawodowiec.
