"Lepiej jest zapobiegać niż leczyć". Tradycyjne zdanie, mówione od pokoleń i pokoleń, jest tak prawdziwe, jak trzeba to podkreślić. Mimo całego postępu w medycynie, odkryć leków i skuteczności leczenia, nauka zawsze wskazuje proste codzienne nawyki jako główne czynniki lecznicze. Przestrzeganie „broszury” zdrowego odżywiania i utrzymywanie rutyny aktywności fizycznej to podstawowe działania wzmacniające organizm i przedłużające jak najlepsze samopoczucie i jakość życia.
Według ostatnich badań przeprowadzonych przez National Institutes of Health w USA , wkrótce lekarze przepisują aktywność fizyczną i nie będą już używać leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych. Wynika to z wyniku badania korzyści płynących z ćwiczeń fizycznych, które wykazało znaczną poprawę w leczeniu osób z chorobą Alzheimera, Parkisona, raka, chorób układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Według nauczyciela wychowania fizycznego i trenera personalnego Marcelo Santany, z tych powodów lepiej „zainwestować” czas i pieniądze w zdrowe nawyki, niż później na leki zwalczające choroby:
„Każdy sport to inwestycja w zdrowie, w przeciwieństwie do środka, jakim jest gonienie za kontuzją. Tak więc aktywność fizyczna może przynieść nam wiele korzyści zdrowotnych. Na przykład osoba, która ćwiczy 30 minut dziennie , jest już osobą spoza listy osób prowadzących siedzący tryb życia i to już jest duży krok w poszukiwaniu zdrowia, czyli będziemy mieli poprawę układu naczyniowego, oddechowego, nadciśnienia, pomaga zapobiegać cukrzycy. ma jeszcze bardziej poprawić jakość życia ”- wyjaśnia specjalista.
Znaczenie zdrowego odżywiania dla wzmocnienia organizmu
Oprócz aktywności fizycznej, połączenie ćwiczeń ze zbilansowaną dietą jest niezbędne, aby zachować zdrowie i uzyskać więcej korzyści. Kiedy prawidłowo się odżywiamy, nasz organizm wchłania składniki odżywcze niezbędne do zaopatrzenia mięśni w energię, utrzymania nawodnienia organizmu, a także zapewnia silniejszy organizm na choroby. Zdaniem dietetyka Danieli Chein żywność o właściwościach przeciwutleniających jest niezwykle ważna dla dobrego samopoczucia osób uprawiających aktywność fizyczną:
„Gdy połączymy aktywność fizyczną ze zdrowym odżywianiem, szanse na dobre rezultaty są znacznie większe. Włączenie antyoksydantów do naszego codziennego życia jest super sprzymierzeńcem naszego zdrowia, ponieważ oprócz wszystkich już znanych korzyści, przeciwutleniacze, takie jak na przykład owoce cytrusowe, pomagają w regeneracji mięśni, zapobiegając kontuzjom spowodowanym przez aktywność fizyczną ”, wyjaśnia profesjonalista.
Menu na choroby - Możesz zainwestować w naturalne, pełnowartościowe produkty bogate w błonnik, witaminy, minerały i białka, zwłaszcza owoce i warzywa, które pomagają zrównoważyć nasz metabolizm, sprzyjają praktyce zdrowych ćwiczeń fizycznych i dodają więcej składniki odżywcze dla twojego zdrowia.
