Produkt polecany
Napój sojowy jabłkowy Taeq 1L
Chrypka, swędzenie w gardle, kaszel i ból podczas mówienia ... Nie musisz być piosenkarzem, aby mieć właściwą uwagę swoim głosem. Ochrona zdrowia strun głosowych jest synonimem dobrego samopoczucia i jakości życia, a zatem obejmuje również przestrzeganie zdrowych nawyków żywieniowych. Niektóre składniki zawierają ważne składniki odżywcze, dzięki którym Twój ton będzie doskonały! Sprawdzić!
Według dietetyka Luciany Novaes, jedzenie dla tych, którzy chcą zachować zdrowy głos, powinno być lekkie, unikając stosowania bardzo ostrych potraw. „Ten środek jest ważny, ponieważ dieta z cięższymi lub bardzo pikantnymi potrawami może podnieść temperaturę w tym rejonie i spowolnić trawienie, zaburzając funkcję przepony i oddychanie”. wyjaśnił dietetyk, przedstawiając dwie wskazówki:
- Pij dużo wody: co najmniej 7 do 8 szklanek 200 ml dziennie, aby nawodnić tkanki i wydobyć głos przy mniejszym wysiłku. Jeśli spędzasz dzień w klimatyzowanych pomieszczeniach, zwiększ do 10 do 14 szklanek.
- Ważne pokarmy: Jabłko, granat i seler mają działanie ściągające, które pomaga oczyścić struny głosowe, powodując skurcz tkanek i zmniejszając wydzielanie. „Zaleca się spożywanie jabłka przed oraz w przerwach od profesjonalnego używania mowy, dzięki czemu będzie można ćwiczyć mięśnie jamy ustnej, przyczyniając się do wyraźnej artykulacji i dobrego rezonansu głosu”. podkreśla profesjonalność.
Dowiedz się więcej o działaniu jedzenia w swoim głosie
Jabłko: owoc oczyszcza przewód głosowy, ścieżkę, którą przemierza głos, pomagając zwalczać suchość. Jabłko usuwa wydzieliny, które utrudniają wibracje fałdów głosowych, sprawiając, że ślina jest bardziej „cienka” i ułatwia artykulację słów. Ponieważ jest to konsekwentny owoc, jabłko ćwiczy także mięśnie odpowiedzialne za mowę (język, policzek, usta i mięśnie wewnętrzne jamy ustnej).
Granat: zjedzenie owocu, przygotowanie herbaty i płukanie gardła to opcje wykorzystania granatu jako sprzymierzeńca w strunach głosowych. Odpowiada również za oczyszczanie strun głosowych i uśmierzanie bólu spowodowanego nadmiernym używaniem głosu, a także chroni przed chrypką.
Salsão: Chroni przed afonią (utratą głosu), pomaga oczyścić usta i gardło. Można go spożywać jako herbatę, w sałatkach lub w sokach.
Oto kilka pokarmów, których powinieneś unikać dla dobrego samopoczucia swojego głosu:
Unikaj tłustych potraw, a tym samym zmniejsz możliwy refluks i zmianę pH w okolicy strun głosowych. „Te pokarmy mają również tendencję do zwiększania produkcji wydzieliny w gardle, co prowadzi do trudności w wytwarzaniu głosu”. podkreśla dietetyka.
Stosowanie pastylek do ssania, sprayów, imbiru, propolisu może znieczulić okolicę, a tym samym maskować nadmierne używanie głosu, co może w przyszłości powodować urazy i pogorszyć mowę.
Mleka należy również unikać przed chwilą, gdy potrzebny jest głos, podobnie jak inne produkty mleczne. Wynika to z faktu, że te pokarmy są bogate w wapń, a ten minerał zwiększa wydzielanie śluzu w drogach głosowych, utrudniając wibracje.
Palenie i napoje alkoholowe mogą również prowadzić do podrażnienia krtani, osłabiając głos. Oprócz tego, że nie są odpowiednimi nawykami dla osób dbających o dobre zdrowie.
