Zdrowy koktajl mleczny: 6 lekkich przepisów dla tych, którzy nie chcą rezygnować z deseru

Dobrym sposobem na osłodzenie rutyny - i zagwarantowanie smaczniejszych przekąsek - jest postawienie na zdrowe koktajle mleczne, zwykle przygotowywane z owoców i lekkich składników. Działają jak witaminy i można je spożywać zarówno jako przekąska, jak i na śniadanie. Cudownie, prawda? Chcesz dowiedzieć się, jak codziennie przygotowywać te zdrowe koktajle? Wydzieliliśmy 6 bardzo pożywnych i łatwych do przygotowania pomysłów. Sprawdzić!

1. Koktajl z czerwonych owoców

Co powiesz na zrobienie bardzo pożywnego koktajlu mlecznego z lodami waniliowymi i jagodami? Idealnie w tym przypadku jest użyć lżejszej wersji lodów (o niskiej zawartości tłuszczu i cukru), dodać owoce (mogą to być truskawki, maliny i jeżyny), a następnie ubić wszystko w blenderze. W razie potrzeby dodaj trochę miodu i to wszystko!

2. Czekoladowo-bananowy koktajl mleczny bez laktozy

Jeśli masz nietolerancję laktozy, bardzo ważne jest, aby uważać na składniki użyte do przygotowania shake'a. Na przykład zwykłe mleko i większość jogurtów należy w takim przypadku wyrzucić. Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieje kilka przepisów, które nie zawierają laktozy i są bardzo smaczne!

Możesz na przykład przygotować bezlaktozowy koktajl czekoladowy i bananowy, który jest bardzo szybki: weź organiczne banany (mrożone i pokrojone w plasterki), kakao w proszku, cukier demerara, mleko bez laktozy, a następnie ubij wszystko w blenderze. Proste, prawda?

3. Naturalny jogurt i koktajl mleczny z mango

Czy słyszałeś o lekkim koktajlu mlecznym z mango? Składa się z jogurtu naturalnego (zamiast lodów), mrożonego mango (pokrojonego na małe kawałki) i odrobiny miodu do słodzenia. Po prostu ubij wszystkie składniki w blenderze i gotowe! Jeśli konsystencja jest zbyt gęsta, dobrą wskazówką jest dodanie odrobiny mleka. To jest pyszne!

4. Koktajl z masłem orzechowym

Kolejną interesującą wskazówką jest postawienie na odważniejsze koktajle, używając takich składników jak masło orzechowe. W takim przypadku możesz wymieszać mleko roślinne, trochę owsa, cukier demerara i masło orzechowe. Ubij wszystko w blenderze i to wszystko! Inną ciekawą wskazówką jest dodanie odrobiny banana, aby shake był bardziej odżywczy, smaczny i miał bardziej kremową konsystencję.

5. Lekki truskawkowy koktajl mleczny

Truskawkowy koktajl mleczny jest jednym z najbardziej klasycznych, prawda? Dobra wiadomość jest taka, że ​​- zamiast robić bardzo kaloryczny przepis (na przykład z nadmiarem cukru) - możesz użyć lekkich składników, aby przygotować zdrowsze wersje napoju.

Wymieszaj mleko, mrożone truskawki, trochę lodów i lekką truskawkę, a następnie zmiksuj wszystko w blenderze. Rezultat jest bardzo kremowy i możesz go zjeść jako popołudniową przekąskę. Oto wskazówka!

6. Bananowy koktajl mleczny z owsem

Inną ciekawą wskazówką jest przygotowanie lekkiego koktajlu mlecznego z bananem i owsem. W takim przypadku do pojemnika włóż plasterki banana, mleko, lód, otręby owsiane i odrobinę lekkiej śmietanki. Wystarczy ubić wszystko w blenderze lub mikserze i to wszystko! Dobrym pomysłem jest również dodanie odrobiny miodu, aby go słodzić lub trochę cynamonu. To jest pyszne!

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa