Aby zachować zdrowie i równowagę organizmu, należy spożywać żywność w sposób regulowany - to znaczy bez przesady (w tym owoców i warzyw). Wiele osób nie wie, że niektóre minerały spożywane w nadmiarze wpływają negatywnie na funkcjonowanie organizmu. W rezultacie powodują choroby, osłabienie mięśni, aw niektórych przypadkach działają toksycznie na organizm. Aby nie dopuścić do spożycia minerałów, podajemy te, które powinny być spożywane oszczędnie. Sprawdź to!
Nadmiar sodu powoduje wysokie ciśnienie krwi i stymuluje utratę wapnia
Sód to jeden z głównych minerałów, który należy spożywać w umiarkowany sposób, wiesz? Dzieje się tak, ponieważ w nadmiarze we krwi ma tendencję do podwyższania ciśnienia krwi, co może powodować nadciśnienie, aw konsekwencji poważniejsze choroby układu krążenia. Ponadto sód spożywany w przesadny sposób w dłuższej perspektywie może powodować powstawanie kamieni nerkowych i zaburzać równowagę organizmu - jest w stanie zmniejszyć np. Przyswajanie wapnia przez organizm (podstawowego minerału dla zdrowia kości) .
Mając to na uwadze, dobrą wskazówką jest próba codziennego ograniczenia użycia soli do przygotowywania potraw. Ideałem jest zastąpienie składnika innymi naturalnymi i zdrowymi przyprawami, takimi jak papryka i warzywa. To świetna propozycja dla osób poszukujących zdrowszego stylu życia!
Nadmiar wapnia może osłabiać kości
Myli się każdy, kto myśli, że wapń można spożywać w nieograniczony sposób. Chociaż minerał jest ważny dla wzmocnienia kości i mięśni - i jest niezbędny w codziennym jedzeniu - nie można go spożywać w nadmiarze.
Hiperkalcemia, która polega na wysokim stężeniu wapnia we krwi, może powodować problemy w całym organizmie: osłabienie kości i mięśni, ból, skurcze mięśni, a nawet nudności i drażliwość. Dlatego bardzo ważne jest, aby uważać, aby nie przesadzić ze spożywaniem pokarmów bogatych w wapń (takich jak mleko i produkty mleczne).
Żelazo spożywane w nadmiarze może powodować osłabienie i zmęczenie
Żelazo to kolejny minerał, którego nie można pominąć w diecie! W końcu odpowiada za transport tlenu we krwi, przeciwdziała anemii oraz wspomaga produkcję elastyny i kolagenu (ważnych dla zdrowia skóry). Ale chociaż jest niezbędny do funkcjonowania organizmu, nie można go również spożywać w nadmiarze.
Wiele osób nie wie, że nadmierne spożywanie żelaza może odurzać, powodować zmęczenie, osłabienie, wypadanie włosów, a nawet powodować zmiany w cyklu menstruacyjnym. Nadmiar żelaza występuje zwykle, gdy dana osoba spożywa suplementy bez odpowiedniego nadzoru lekarza. Dlatego ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do odpowiedniego specjalisty i przeprowadzić zbilansowane diety.
Nadmiar fosforu może powodować problemy z mięśniami i krążeniem
Czy słyszałeś o hiperfosfatemii? Ten problem polega na wysokim stężeniu fosforu we krwi, co powoduje problemy, takie jak słabe krążenie krwi, osłabienie mięśni, zmęczenie, drętwienie i mrowienie mięśni. Podobnie jak wapń, fosfor jest ważnym minerałem dla zdrowia kości, mięśni i zębów. Dlatego też należy go spożywać codziennie, ale zawsze w umiarkowany sposób.
Nadmiar manganu działa toksycznie na organizm
Na liście minerałów, które należy spożywać z umiarem, jednym z najwybitniejszych jest mangan. Chociaż jest ważna dla funkcjonowania mózgu i metabolizmu, po spożyciu w dużych ilościach staje się toksyczna. Jeśli dostanie się w nadmiarze w organizmie, minerał odurza wątrobę i upośledza funkcjonowanie układu nerwowego. Dlatego ważne jest, aby spożywać mangan ostrożnie, zawsze w sposób regulowany i bez przesady. Ostatecznie, kluczem do tego, aby nigdy nie mieć problemów z jedzeniem, jest zawsze to samo: równowaga.
