Produkt polecany
Organiczny jarmuż Taeq
Czas powitać dziewiąty miesiąc roku! Czas zmienić porę roku, cieszyć się narodzinami wiosennych kwiatów i cieszyć się świeżą, bardziej naturalną, kolorową i zdrową żywnością dla naszego dobrego samopoczucia. Sprawdź, jakie owoce, warzywa i warzywa będą rosły we wrześniu i poznaj korzyści płynące z tych produktów dla Twojego zdrowia!
Zdaniem dietetyczki Sheili Basso spożywanie pokarmu podczas zbiorów to gwarancja produktów wolnych od pestycydów, substancji powodujących zatrucia i stany zapalne w organizmie. „Żywność zebrana we właściwym czasie, ma wyższą wartość odżywczą, więcej smaku i mniej pestycydów, w końcu sprzyja wszystkim warunkom klimatycznym i glebowym”, wyjaśnia specjalista, który udostępnia listę produktów na wrzesień.
9 zdrowych pokarmów na wrześniowe zbiory
Owoc
1 - Awokado: bogaty w witaminy A, D, E i kompleks B, owoc zawiera błonnik pokarmowy, który pomaga w utrzymaniu naszego organizmu w zdrowiu i bez chorób. Chociaż jest uważane za kaloryczne jedzenie, awokado jest bogate w dobre tłuszcze. „Tłuszcz obecny w awokado jest jednonienasycony, jest to tłuszcz korzystny dla organizmu, ponieważ nie podnosi poziomu cholesterolu we krwi” - wyjaśnia dietetyk.
2 - Banan: idealny dla tych, którzy chcą zwiększyć poziom energii w organizmie, banan jest owocem wszechstronnym, idealnym do komponowania przekąsek, śniadań, a nawet dań głównych. „Bogaty w potas i idealny dla osób uprawiających aktywność fizyczną, ten składnik odżywczy reguluje koncentrację mięśni i gospodarkę wodną podczas wysiłku” - analizuje Sheila.
3 - Nerkowiec: czy to w postaci soków, czy w naturalnej postaci, orzechy nerkowca są smacznym i bardzo zdrowym owocem. Źródło witaminy C, pokarm ten staje się idealny do wzmocnienia układu odpornościowego i walki z chorobami przewlekłymi. Ze względu na swoje właściwości przeciwutleniające orzechy nerkowca przyczyniają się również do pięknej skóry i zdrowych, jedwabistych włosów.
warzywa
4 - Maniok: W niektórych regionach Brazylii maniok, znany również jako maniok, to pożywienie bogate w węglowodany i witaminy z grupy B, które pomagają wzmocnić odporność organizmu, dostarczają energii i działają w walce z osteoporozą, chorobą Alzheimera i choroby sercowo-naczyniowe. Jest również dobrym źródłem wapnia, niezbędnego minerału do wzmocnienia i rozwoju kości i mięśni organizmu.
5 - Brokuły: Brokuły z grupy ciemnozielonych warzyw są bogate w witaminy C i A, substancje przeciwutleniające, które pomagają zapobiegać działaniu wolnych rodników, opóźniając przedwczesne starzenie się komórek. Oprócz błonnika pokarmowego, który zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia i ułatwia pasaż jelitowy.
6 - Kalafior: Kalafior z tej samej rodziny ma właściwości odżywcze bardzo podobne do brokułów. Posiada wysoki poziom witamin A, C i B6, które zapobiegają zwyrodnieniom mięśni, wzmacniają układ odpornościowy oraz przyczyniają się do redukcji złego cholesterolu LDL. Jest również źródłem białka, a oprócz tego, że jest niskokaloryczny, jest bogaty w potas i ma wysoką zawartość błonnika.
warzywa
7 - Rukiew wodna: Rukiew wodna to warzywo pełne składników odżywczych dla naszego zdrowia, takich jak: wapń, żelazo, magnez, fosfor oraz witaminy A, C i Kompleks B. Działają w profilaktyce raka i innych chorób przewlekłych, wspomagają proces układu pokarmowego i gwarantują zdrowie zębów, mięśni i kości.
8 - Jarmuż: Oprócz tego, że jest popularny, jarmuż jest bardzo pożywnym liściem, pomagającym zachować zdrowie i równowagę organizmu. Jest bogaty w antyoksydanty, które zapobiegają starzeniu się komórek, oprócz witaminy K, która działa przeciwzapalnie i działa w walce z rakiem. Liść jest uważany za pokarm odtruwający, ponieważ działa oczyszczająco na organizm.
9 - Musztarda: Często mylona z kapustą, musztarda jest warzywem bogatym w błonnik pokarmowy, który zapobiega chorobom układu krążenia, poprawia krążenie krwi, zwalcza zaparcia i poprawia pasaż jelitowy. Jest również bogaty w witaminę K, substancję odżywczą związaną z profilaktyką osteoporozy.
Inne pokarmy, które można znaleźć w dziewiątym miesiącu roku - Abiu, acerola, kwaśna, jaboticaba, limonka, gruszka, jabłko, papaja, mandarynka, loquat, sapodilla, tamaryndowiec, mandarynka, cukinia, ignam, kolczoch, ignam, jilo , maniok, karczoch, migdał, szparagi i szpinak.
* Sheila Basso (CRN 21,557) jest specjalistą z zakresu żywienia klinicznego i otyłości, utraty wagi i zdrowia z Uniwersytetu Federalnego w São Paulo (Unifesp). Profesjonalista udostępnia swoją stronę na Facebooku do kontaktu: Benvenutri
