Owoce są niezbędne o każdej porze roku, aw marcu niektóre z najpotężniejszych opcji - pod względem żywieniowym i gastronomicznym - przeżywają najlepsze fazy zbiorów i konsumpcji. Przestrzeganie diety z owocami sezonu jest niezwykle ważne dla funkcjonowania organizmu i utrzymania zdrowej diety.
Ilość owoców na targach, targach i warzywach jest zawsze ogromna, ale warto zainwestować w „owoce sezonu”, jak radzi dietetyk Caroline Codonho: „Owoce sezonu mają swoje zalety: są bardziej pożywne, lepsze lepsza jakość. Spożywanie owoców sezonu przynosi korzyści nawet środowisku, które podczas zbiorów ma mniejszy wpływ na środowisko ”- podkreśla specjalista.
Sprawdź niektóre owoce, które rosną w marcu i ich korzyści dla organizmu:
Owoce sezonowe w marcu
Awokado: to owoc bogaty w tłuszcze i witaminy. Pomaga zapobiegać chorobom, takim jak rak, dzięki zawartości przeciwutleniaczy, które są substancjami niezbędnymi do ochrony komórek organizmu, wzmacniając organizm. Ponadto awokado jest dobre dla skóry, ponieważ owoc zawiera składniki odżywcze, które pomagają w metabolizmie kolagenu.
Banan: Zawiera dużo potasu i błonnika, banany są jednymi z najczęściej spożywanych owoców na świecie i można je znaleźć prawie o każdej porze roku. Wśród wielu korzyści pomaga w dietach, zmniejsza apetyt na szybsze zaspokojenie głodu, reguluje pracę jelit, zapobiega skurczom mięśni i obniża ciśnienie krwi.
Persimmon: zawiera dużą ilość składników odżywczych, witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i składników odżywczych. Oprócz tego, że jest słodka i smaczna, persimmon walczy z wysokim ciśnieniem krwi, pomaga kontrolować indeksy glikemiczne, obniża poziom cholesterolu, wzmacnia układ odpornościowy i chroni wzrok.
Fig: Zwykle używane do robienia słodyczy i galaretek, figi można jeść na świeżo lub suszone. Jego zalety można wiązać z obecnością witamin, błonnika i minerałów. Ten owoc ma również niską ilość kalorii (250 kcal na 100g).
Guawa: jedno z największych źródeł witaminy C (3 razy więcej niż dzienne zapotrzebowanie), guawa to owoc tropikalny, bogaty w składniki odżywcze i doskonałe źródło przeciwutleniaczy i składników odżywczych. Wspomaga trawienie, poprawia zdrowie oczu, spowalnia procesy starzenia, a dzięki obecności witamin E, K i B6 wspomaga tworzenie się krwi.
Jabłko: bogate w witaminę A, fosfor, żelazo i doskonałe źródło pektyny. Pektyna to rozpuszczalny błonnik, który pomaga zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym, obniża poziom cholesterolu i zwalcza zaparcia. Ponadto jabłka pomagają przy astmie, chronią kości i wspomagają odchudzanie.
Papaja: Jest bogata w karotenoidy i likopen, które są czynnikami zwalczającymi raka, papaja jest źródłem witaminy A i C, więc ich spożycie pozwala uniknąć przeziębienia, grypy, nudności i porannych mdłości.
Marakuja: bardzo dobrze znana ze swoich właściwości uspokajających i relaksujących, marakuja zawiera flawonoidy i alkaloidy, które są odpowiedzialne za działanie na organizm jako naturalny środek uspokajający. Owoc ten jest również źródłem witamin A, C i kompleksu B. Ponadto zawiera dużą ilość soli mineralnych
Gruszka: ponieważ zawiera przeciwutleniacze, witaminę C i miedź, gruszka jest owocem wzmacniającym układ odpornościowy. Zwiększa poziom energii, dzięki glukozie, którą organizm wchłania po spożyciu, pomaga regulować ciśnienie krwi i zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia chorób układu krążenia.
