Produkt polecany
Gotowy makaron tapioka Taeq 1kg
Jeść czy nie jeść w nocy? Co za dylemat… Wiele osób twierdzi, że unika obiadu, aby nie zakłócać przebiegu diety, wielu po prostu nie ma w nocy tego nawyku, a tym bardziej głodu. To, czego ci ludzie nie wiedzą, ale muszą zrozumieć, to fakt, że ostatni posiłek w ciągu dnia jest niezbędny dla zdrowia, ponieważ składniki odżywcze spożywane w tym okresie pomagają organizmowi w pracy we wczesnych godzinach snu i długich godzinach postu. Dlatego konieczne jest wykorzystanie kreatywności kulinarnej i zestawienie funkcjonalnego, odpowiadającego potrzebom organizmu menu z lżejszymi i bardziej pożywnymi daniami.Ogromne znaczenie obiadu, oprócz tego, że jest standardowym posiłkiem w planie dietetycznym, obok śniadania i obiadu, polega na tym, że odpowiada on za odżywienie organizmu w godzinach snu. Dlatego w nocy musimy spożywać maksymalną ilość składników odżywczych, które pomagają utrzymać metabolizm w pełnej sprawności, zarówno w celu uniknięcia nadmiernego głodu w nocy, jak i pozostawienia jak najlepszego samopoczucia oraz odprężenia fizycznego i psychicznego.
Jaki jest właściwy czas na obiad? Nauka o żywieniu wyjaśnia
Według badań przeprowadzonych przez naukę o żywieniu, w normalnej rutynie żywieniowej najlepiej zjeść obiad około dwie i pół godziny przed snem. Zachowując ten okres, zgodnie z analizami, organizm ma czas niezbędny do przeprowadzenia trawienia i pozostawienia żołądka lekkiego i bardziej odżywionego, z dala od typowych dolegliwości złej diety, takich jak gazy, zgaga i pieczenie.
Unikaj napojów podczas kolacji - Kolejną ważną kwestią jest unikanie picia napojów do posiłku. Według badań płyny należy przyjmować 15 minut przed lub po obiedzie. To również bardzo sprzyja dobremu trawieniu i samopoczuciu. Wśród możliwości weź naturalne napoje, takie jak soki czy wody smakowe. Unikaj spożywania napojów alkoholowych lub gazowanych napojów bezalkoholowych i które mają w swoim składzie dużo cukru.
Błonnik pokarmowy: składniki odżywcze zapobiegające „włamywaniu się do lodówki” o świcie
Wśród niezbędnych substancji do spożycia w nocy możemy wyróżnić rozpuszczalne i nierozpuszczalne błonniki pokarmowe, które przyspieszają rozwój organizmu i wzmacniają reakcje metaboliczne organizmu. Z tego powodu pokarmy, które są źródłem tych substancji, zwłaszcza składniki integralne, takie jak mąka, płatki zbożowe, a nawet makaron, ułatwiają trawienie i dostarczają składników, które generują większą sytość, to znaczy unika głodu i obżarstwa, które sprawiają, że „atakujemy lodówkę”. "we wczesnych godzinach porannych.10 zdrowych opcji posiłków: kliknij linki i otwórz przepisy
- Carpaccio warzywne z sosem ziołowym
- Organiczny krem brokułowy z twarogiem z błonnikiem i ricottą
- Łosoś z szaszłykami z cukinii
- Pieczeń wołowa z sosem grzybowym
- Ekologiczna komosa ryżowa, dynia i risotto z sercem palmowym
- Cukinia faszerowana ekologicznym mięsem z pomidorów
- Quiche z piersi indyka z domkiem
- Sałatka z makaronu pełnoziarnistego
- Naleśnik Szpinakowy
- Filet z kurczaka w cieście chia z dżemem morelowym, śliwkami i rodzynkami
