Październik to miesiąc dzieci, a także niesamowity czas na zbiory owoców tropikalnych. Dlaczego więc nie wykorzystać tej wspaniałej pory roku, aby dodać do jedzenia najmłodszych więcej smaków i składników odżywczych? Tak, dzięki kreatywności i pewnym umiejętnościom kulinarnym możliwe jest zaprezentowanie synom lub córkom tych 100% naturalnych przysmaków w kolorowy i bardzo zachęcający sposób.
Zdaniem dietetyka Luciany Novaes owoce można wstawiać w różnych momentach karmienia niemowlęcia, np. Jako przekąski, desery czy śniadanie. „Najlepiej w kawałkach, w zależności od zakresu rozwoju każdego dziecka. Niemowlęta mogą jeść puree lub ogolone i powiększać kawałki zgodnie z własną ewolucją”, mówi profesjonalista.
Po co wybierać owoce ze zbiorów?
Dietetyk zwraca uwagę, że owoce, które rosną w październiku, są bardziej naturalną żywnością i nie zawierają składników chemicznych, takich jak pestycydy, które są szkodliwe dla naszego zdrowia: „Okres zbiorów to najbardziej odpowiedni czas na sadzenie i wzrost. żniwa. Wybierając owoce z tego okresu, wybieramy te, które będą smaczniejsze, z większą ilością składników odżywczych, a ponieważ zbiory są również większe, zazwyczaj mają one najbardziej przystępne ceny ”- uzupełnia fachowiec.
Owoce października: dowiedz się, które z nich będą dostępne w miesiącu dziecięcym
Ananas: Aby przygotować pyszny sok z miąższu lub spożyć w jego naturalnej postaci, ananas to soczysty owoc, pełen korzyści dla naszego zdrowia. Wśród nich obecność witamin A, kompleksu B i C, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy, zrównoważyć organizm oraz poprawić zdrowie skóry i oczu. Ananas jest również dobrą opcją wspomagającą trawienie i zapobiegającą przeziębieniom i grypie.
Acerola: Tak mała i tak korzystna dla organizmu acerola jest owocem cytrusowym bogatym w witaminę A i C, które poprawiają mechanizmy obronne organizmu, zmniejszając stany zapalne, objawy chorób przewlekłych i alergii. Owoce nadal obniżają poziom cukru we krwi, działając w walce i leczeniu cukrzycy. Wszechstronna acerola może stworzyć niesamowitą parę z pomarańczą, jabłkiem lub cytryną. Spróbuj.
Banan: jeden z najczęściej spożywanych owoców na świecie, banan jest bogaty w kilka substancji, które działają korzystnie na organizm. Najważniejszym elementem jest potas mineralny, występujący w dużych ilościach w owocach, działający w profilaktyce chorób układu krążenia, ponieważ kontroluje ciśnienie krwi. Ponadto banany zwalczają skurcze mięśni, wzmacniają układ odpornościowy i poprawiają nastrój.
Nerkowiec: owoc bardzo powszechny na północnym wschodzie jest bogaty w minerały, takie jak żelazo, wapń, potas i miedź, które pomagają w zapobieganiu anemii, wzmacniają kości, mięśnie i zęby, a także pomagają kontrolować ciśnienie krwi. Wśród innych zalet nerkowca, jego przeciwutleniacz wspomaga przedwczesne starzenie się komórek i zapewnia zdrowszą i piękniejszą skórę.
Jabuticaba: Jabuticaba jest popularnym owocem, który jest bardzo popularny wśród Brazylijczyków i zawiera niewiele kalorii i jest pełen substancji, które pomagają zdrowiu organizmu. Bogaty w witaminę C pomaga utrzymać zdrowy układ odpornościowy, wolny od stanów zapalnych, a także pomaga w leczeniu trądziku i poprawia zdrowie włosów.
Zalecenia dotyczące spożycia owoców przez dzieci
Luciana Novaes zwraca uwagę, że dzieci od szóstego miesiąca życia mogą jeść od ½ do 1 całego owocu dziennie, podzielone na 2 do 4 porcji dziennie. „Z drugiej strony starsze dzieci mogą otrzymać do 2 owoców dziennie, również zgodnie z tą rekomendacją na 2 do 4 porcji dziennie” - podsumowuje dietetyk.
