Czy słyszałeś o diecie nasion? Siła odżywcza tych pokarmów zawsze była lubiana w naszej diecie, jednak coraz częściej są one wykorzystywane przy problemach z utratą wagi oraz zdrową i pożywną utratą wagi! Wiedzieć więcej!
Nie każdy schemat lub dieta sprowadza się do ścisłego ograniczenia żywności. Ideałem jest zawsze zachowanie równowagi między smakami i składnikami odżywczymi podczas jedzenia. Ziarna takie jak na przykład siemię lniane, komosa ryżowa, chia i amarant spełniają dokładnie tę rolę, pozostawiając organizmowi możliwość prawidłowego wchłaniania składników odżywczych. Bogate w niezbędne dla organizmu substancje kojarzą się z dobrym zdrowiem i upragnioną utratą wagi. Dietetyk Luciana Fiorese wyjaśnia, w jaki sposób należy wprowadzić dietę sementerową do naszego życia:
„Aby miały pozytywny wpływ na organizm, idealnym rozwiązaniem jest dodawanie ich codziennie do posiłków. Ilość zależy od osoby, ale średnio jedna łyżka stołowa dziennie. Dodaj sałatki, witaminy owocowe, smażone w posiłków i poprzez spożywanie pokarmów, które mogą być dodane do wybranych przez Ciebie ziaren ”, mówi specjalista.
Dowiedz się więcej o głównych składnikach diety nasion
Nasiona to świetne opcje, które można znaleźć w dobrej cenie i łatwo dodać do codziennego życia. Zapewniają nam uczucie sytości, przyspieszają metabolizm, spalają tłuszcze, łagodzą stres i niepokój, a zatem są powiązane z utratą wagi i zdrowym odżywianiem. Ponadto przynoszą korzyści organizmowi w innych aspektach, jak wyjaśnia dr Luciana:
„Pomagają zredukować poziom cholesterolu, stany zapalne takie jak cellulit, regulują pasaż jelitowy i zwiększają beztłuszczową masę. Wskazane są dla osób z nadwagą, otyłością, zaparciami lub po prostu dla tych, którzy chcą poprawić swoją dietę”. Zobacz poniżej zalety głównych składników diety nasion:
Siemię lniane: nasiona są sprzymierzeńcem zdrowia serca i jelit, pomagają również w leczeniu cukrzycy i profilaktyce oraz znajdują się na liście żywności funkcjonalnej dla tych, którzy chcą schudnąć, ponieważ zapewniają uczucie sytości. Bogaty w różne składniki odżywcze, takie jak kwasy omega 3, błonnik, fosfor, wapń, żelazo i magnez, które ogólnie działają na dobre samopoczucie naszego organizmu.
Chia: Podobnie jak siemię lniane, chia jest bogata w rozpuszczalny błonnik, który pomaga w transporcie jelitowym i zapewnia uczucie sytości, przynosząc korzyści osobom, które chcą schudnąć. Nasiona są odpowiedzialne za odżywianie naszego organizmu, zwalczanie wolnych rodników, redukcję tkanki tłuszczowej oraz pomoc w obniżaniu poziomu cholesterolu. Dodatkowo wykazuje działanie przeciwzapalne oraz znacząco wysokie dawki kwasów omega 3.
Quinua: jedna z najbardziej kompletnych nasion i uważana za najlepszą żywność pochodzenia roślinnego, komosa ryżowa jest bogata w cynk, magnez, żelazo, wapń i potas, niezbędne składniki odżywcze dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, sprzyjające zdrowiu naszego układu odpornościowego, uwolnienie od działania wolnych rodników i spowolnienie przedwczesnego starzenia się komórek.
Amarantus: bogate w białka i składniki odżywcze, nasiona amarantusa są związane z profilaktyką raka, ponieważ mają właściwości przeciwnowotworowe. Ponadto jest sprzymierzeńcem w kontroli cholesterolu, ciśnienia krwi, pomaga w przyroście masy mięśniowej i utracie wagi. Żywność nadal zawiera więcej wapnia niż większość innych zbóż.
Konieczne jest również nawilżanie!
Woda pitna, soki są idealne przez całe życie, nasz organizm potrzebuje nawilżenia, aby regulować funkcje organizmu, utrzymać zdrową skórę i włosy, a także promować lepsze rezultaty dla tych, którzy chcą schudnąć, jak wyjaśnia dr Luciana:
„Zawsze pamiętając o nawodnieniu organizmu, aby nie było ryzyka odwrotnego efektu do oczekiwanego. Włókna potrzebują wody, płynów, takich jak soki i woda kokosowa, co zapobiega zaparciom”. kończy zawodowiec.
