Produkt polecany
Woda kokosowa Taeq 200ml
Wreszcie nadeszło lato! A wraz z najgorętszą porą roku (która trwa od 21 grudnia do 21 marca), pewność pięknych, dłuższych i cieplejszych słonecznych dni daje możliwość lepszego rozkoszowania się naszą rozległą przyrodą podczas zajęć na świeżym powietrzu! Miłośnikom intensywnych upałów pora roku dostarcza też więcej nastroju, energii i energii podczas rutyny. Zapoznaj się z kilkoma niezbędnymi wskazówkami dla Ciebie i całej Twojej rodziny, aby lepiej cieszyć się sezonem letnim w Brazylii, zdrowo i jakością życia!
Lato, zdaniem dietetyka Paoli Lisboa, to czas zmian w organizmie. Wysoka temperatura dnia podnosi również temperaturę ciała i rytm pracy organizmu, dlatego należy zwrócić szczególną uwagę na porę roku. „Lato to jedna z najbardziej wyczekiwanych pór roku, możemy cieszyć się plażą, basenem, później robi się ciemno, więc zawsze jest czas, aby zadbać o swoje ciało lekką i zdrową żywnością oraz ćwiczyć na świeżym powietrzu”, analizuje dietetyk Paola Lisboa co pomaga nam tworzyć wskazówki, jak wykorzystać wszystko, co ten sezon może nam dostarczyć w pierwszym kwartale roku:
7 wskazówek, jak lepiej cieszyć się słonecznymi dniami
1 - Nawadniaj się: ponad 50% naszego ciała składa się z wody, więc w tym czasie, kiedy dużo się pocimy, zawsze musimy być świadomi spożywania płynów. „Pij dużo wody. Latem dużo się pocimy i tracimy dużo wody, wraz z elektrolitami i minerałami, więc nigdy nie możemy zostawić zapasów na niskim poziomie” - mówi dietetyk, który wskazuje na spożycie wody kokosowej, ponieważ napój jest drogi lato!
2 - Inwestuj w owoce: owoce są świetną alternatywą, aby utrzymać zdrową dietę i zastąpić substancje niezbędne dla naszego dobrego samopoczucia, ponieważ pomagają orzeźwić się i zapewniają uczucie sytości. „Niektóre owoce, na przykład arbuz i melon, składają się prawie wyłącznie z wody, dlatego pomagają w nawadnianiu” - analizuje dr Paola.
3 - Korzystaj z dobrodziejstw słońca: Lekka ekspozycja na słońce (przed 10:00 lub po 16:00) pomaga w aktywacji witaminy D w naszym organizmie. Brak tej substancji może prowadzić do chorób takich jak osłabienie, cukrzyca, choroby nerek, a nawet depresja. „Opalaj się co najmniej 15 minut dziennie bez kremu z filtrem. To prawda, krem przeciwsłoneczny nie pozwala naszemu organizmowi wchłonąć witaminy D, powodując epidemię zwaną hipowitaminozą D”, wyjaśnia dietetyk.
4 - Ćwicz na świeżym powietrzu: ciesz się najdłuższymi dniami ćwiczeń, spacerów po plaży lub w parku. Nadążanie za swoim ciałem jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Bieganie, rozciąganie, chodzenie, gra w siatkówkę lub inne wybrane przez Ciebie ćwiczenia pomogą pobudzić krążenie, ponadto regularna aktywność fizyczna przyniesie lepsze samopoczucie na inne dni.
5 - Uwaga na jedzenie: Unikaj spożywania ciężkich potraw, takich jak smażone potrawy i tłuszcze. Te pokarmy wymagają więcej czasu na trawienie, przeciążając organizm i osłabiając nastrój. Dokonuj lżejszych wyborów, takich jak sałatki, które sprawią, że Twój dzień będzie zdrowszy i łatwiejszy do strawienia.
6 - Zadbaj o dobry sen: Dobry sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania przez cały dzień, w przeciwnym razie niedyspozycja i drażliwość z pewnością pojawią się następnego dnia. Nadszedł czas, aby Twoje ciało i umysł odprężyły się, zregenerowały siły i odpoczęły, aby cieszyć się tym, co daje Ci lato.
7 - Promuj spotkania: ciesz się najdłuższymi dniami lata, aby zebrać rodzinę i przyjaciół, zaproponuj wspólne zajęcia, takie jak wyjście na plażę lub do klubu, piknik, gra w lotki ... Bycie blisko ukochanej osoby jest niezbędne dla że inne obszary naszego życia działają tak, jak planowaliśmy!
