Dbanie o stopy musi być podstawowym działaniem, które należy podjąć, aby zachować dobrą równowagę ciała, w końcu to one są odpowiedzialne za nasze wsparcie. Ponieważ zawsze lepiej jest zapobiegać niż leczyć, niektóre proste metody i ćwiczenia wykonywane codziennie mogą w znacznym stopniu przyczynić się do zdrowia stóp, dodatkowo poprawiając samopoczucie i jakość życia.
Chociaż nie odczuwamy tak silnego uderzenia naszego ciała na stopy, to każdego dnia jesteśmy narażeni na intensywne przeciążenia, gdy stoimy, zarówno w ruchu, jak i stojąc. Fizjoterapeuta Mariana Rage, ekspert w tej dziedzinie, podkreśla znaczenie tej opieki i to, jak powinniśmy stosować naturalne nawyki bez większego fizycznego zużycia, aby zapobiec bólowi w okolicy.
„Pielęgnacja stóp to przede wszystkim higiena, wygoda i drobne ćwiczenia funkcjonalne. Ćwiczenia te pozwolą zachować jakość ruchów i zakres stóp. Higiena i wygoda pozwoli zapobiegać chorobom zakaźnym, a nawet wirusowym problemom skóry. , ze względu na kontakt z brudem, zwłaszcza jeśli na stopie występują rany, pęcherze lub brodawki ”- podkreślił specjalista, przedstawiając wskazówki dotyczące pielęgnacji stóp.
Jak na co dzień dbać o stopy
- Ćwiczenia: Wykonuj ruchy funkcjonalne o amplitudzie i rozciąganiu; odwrócenie i wywinięcie stopy (ruchy szerokie i poprzeczne); ćwiczenia wypuszczające, na przykład z piłką na podeszwie stopy (ruchy okrężne); użyj pompy łydkowej (powtarzanie, zginanie i prostowanie stopy).
Komfort: Noś trampki i buty odpowiednie i wygodne do twoich zajęć. Używaj tych z gumowymi podeszwami, aby uniknąć uderzeń i przyszłych uszkodzeń kości, takich jak ostrogi, osteoporoza, choroba zwyrodnieniowa stawów i deformacje. Preferuj również bawełniane skarpetki.
- Higiena: ogólna pielęgnacja, taka jak dokładne osuszanie stóp między palcami i upewnianie się, że narzędzia takie jak szczypce, obcinacz do paznokci itp. Są odpowiednio wysterylizowane, zwłaszcza gdy są używane u podologów i do manicure.
Dieta na palcach
Chociaż nie są one bezpośrednio połączone, niektóre punkty refleksologiczne na stopach służą do przyspieszenia metabolizmu i zwiększenia spalania tłuszczu. Aby wykonać tę dobrą operację, naciskaj palcami podeszwy stóp w miejscu między dużym palcem a palcem bocznym. Naciśnij przez dziesięć sekund i powtórz czynność trzy razy.
