Cieszenie się wakacjami w celu zebrania przyjaciół i uprawiania sportów zespołowych, które każdy lubi, może być jedną z najfajniejszych propozycji na dobre samopoczucie naszego organizmu w najgorętszej porze roku! Czy to na plaży, w klubach, w parkach, czy nawet na ulicach, aktywność fizyczna na świeżym powietrzu wraz z przyjaciółmi pomaga nadrobić zaległości i cieszyć się tym, co oferują nam słoneczne dni! Sprawdź 6 opcji gry, które są obliczem tamtych czasów!
Zebranie przyjaciół, aby wspólnie ćwiczyć aktywność fizyczną, może być dobrym pomysłem, aby cieszyć się latem i zyskać dodatkowy bodziec od tłumu, gdy uderza lenistwo i niechęć do opuszczenia domu. Ponadto po intensywnym sporcie orzeźwiającym może być relaks z przyjaciółmi, picie wody kokosowej lub kąpiel w morzu. Według nauczyciela wychowania fizycznego Eduardo Vianny, przy pewnej trosce i wskazówkach, zajęcia grupowe mogą być bardzo korzystne dla każdego:
„Zaletą uprawiania sportów grupowych jest to, że jedna osoba zachęca drugą, w trudnych chwilach jest wsparcie i pomoc w trudnościach. Ponadto może i kończy się liczną rodziną, dzięki czemu uprawianie jest łatwiejsze i przyjemniejsze. a nie obowiązek, ale czas wolny ”, wyjaśnia specjalista, podkreślając:
„Kolejną atrakcją jest to, że aktywność fizyczna zapewnia lepszą jakość życia, chęć zmierzenia się z codziennością, uwalnianie endorfin (hormonów), a tym samym obniża poziom stresu w naszym życiu” - dodaje profesor, wskazując na niektóre gry na lato. Sprawdzić!
6 gier zbiorowych w celu zebrania przyjaciół
1 - Altinha: Kto nigdy nie spotkał koła przyjaciół grających w altinha na brazylijskich plażach? Praktyka jest niezwykle powszechna i łatwa: polega na zebraniu tłumu, odbiciu piłki i dobrej zabawie! Sport pomaga poprawić koordynację ruchową, wymaga umiejętności i równowagi ciała, a także pobudza kreatywność. To znaczy korzyści fizyczne i psychiczne dla wszystkich przyjaciół!
2 - Footvolley: Podobnie jak altinha, ale z obecnością siatki sport można uprawiać na plaży lub na korcie i jest zabawny dla wszystkich grup wiekowych. Footvolley działa na dolne mięśnie (nogi, uda, łydki i pośladki) i sprzyja interakcji między uczestnikami, ponieważ potrzebna jest współpraca z zespołem.
3 - Siatkówka: Tradycyjny sport jest idealny na lato i do korzystania z brazylijskich plaż, w końcu polega na ćwiczeniach fizycznych i cieszeniu się oszałamiającym pięknem przyrody. Siatkówka pomaga poprawić kondycję fizyczną, zwiększa zdolność myślenia i refleks, oprócz pracy nad wszystkimi członkami ciała.
4 - Frescobol: Ten sport jest twarzą lata, w końcu nie sposób myśleć o frescobol i nie pamiętać plaży! Praktyka jest odpowiedzialna za wzmocnienie naszych nóg, kwadratów, ud, brzucha, dodatkowo sprzyja pożądanej utracie wagi. Wymaga skupienia i dużej chęci od uczestników.
5 - Piłka nożna plażowa: Lub piłka nożna plażowa , jak się ją nazywa, jest niezwykle powszechna nie tylko o tej porze roku, w końcu pasja Brazylijczyka do piłki nożnej trwa przez cały rok. Praktyka nie rozróżnia płci ani wieku, jest doskonała do promowania interakcji między przyjaciółmi i wzmacniania naszych mięśni.
6 - Tor: Jednym ze sportów, który zyskał w ostatnich latach więcej miejsca, jest trening obwodowy. Praktyka przedstawia zróżnicowanie w wykonywaniu ćwiczeń, czyniąc je atrakcyjnymi dla wielu osób. Obwód jest idealny do wzmocnienia mięśni, promowania równowagi i świadomości ciała, a także poprawy sprawności fizycznej.
Pewna troska może sprawić, że praktyka będzie jeszcze przyjemniejsza
Dla profesora Eduardo Vianny, z profesjonalnymi wskazówkami, wspólne gry są zazwyczaj zabawne i niezwykle korzystne dla naszego fizycznego i psychicznego samopoczucia: „Niektóre środki ostrożności są bardzo proste: postępuj zgodnie z planowanym treningiem krok po kroku, przestrzegając własnych ograniczeń. ciało i zdobywanie doświadczenia i umiejętności z biegiem czasu. Unikaj przebywania na słońcu, stale używaj kremów przeciwsłonecznych, noś lekkie ubrania, nawadniaj organizm, preferuj owoce i skup się na lekkiej i zdrowej żywności ”, podsumowuje profesjonalista.
