Owoce i zboża: połączenie wysokiej zawartości błonnika dla zdrowej diety

Jedną z najsilniejszych kombinacji żywieniowych dla naszego zdrowia jest połączenie owoców i zbóż w naszych menu dietetycznych. Czy to na śniadanie, na przykład poprzez płatki musli, czy też w małych posiłkach w ciągu dnia, spożywając tradycyjne batony owocowe, te dwa pokarmy, gdy są razem, pomagają organizmowi w dużej części pracy, generując więcej odwagi, usposobienia i lepsze samopoczucie fizyczne.

Zdaniem dietetyka Carine Rodrigues łączenie owoców ze zbożami to sposób na uzyskanie w krótkim czasie dużej ilości błonnika pokarmowego i innych niezbędnych składników odżywczych, które zapewniają organizmowi uczucie sytości, sprzyjają naturalnej utracie wagi i zapewniają zdrowy organizm. „Owoce i zboża są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, są źródłem energii, witamin, minerałów i błonnika, dzięki czemu mogą być spożywane codziennie” - analizuje dietetyk, który podkreśla najlepsze połączenia zbóż i owoców.

Owoce i zboża: 4 potężne kombinacje do codziennego życia

1 - Papaja i chia: ta para jest idealna dla tych, którzy potrzebują poprawy funkcjonowania jelit. Czy to na zdrowe śniadanie, czy pożywną przekąskę, połączenie papai i chia sprzyja utracie wagi, ponieważ ma mało kalorii, zapobiega rakowi, wzmacnia układ odpornościowy i pomaga w procesie trawienia.

2 - Banan i owies: Jedna z najbardziej znanych par w zdrowym odżywianiu, banan i owies można spożywać na świeżo lub w postaci witamin i jest idealna na każdą porę dnia. Ten związek jest idealny dla osób uprawiających aktywność fizyczną, ponieważ dostarcza energii organizmowi i zapobiega skurczom podczas uprawiania sportu.

3 - Truskawka i muesli: ten związek można dodawać do jogurtu, witamin lub spożywać razem jako pyszną przekąskę. Źródło silnych antyoksydantów, połączenie truskawki i muesli pomaga w zapobieganiu wolnym rodnikom i wzmacnianiu układu odpornościowego. Ta para jest nadal bogata w błonnik pokarmowy, który zapewnia uczucie sytości i ułatwia pasaż jelitowy.

4 - Awokado i owies: czy jest tam witamina awokado? Ten związek jest idealny dla tych, którzy chcą zredukować środki i zagwarantować piękniejsze i bardziej wyrzeźbione ciało, ponieważ błonnik pokarmowy zawarty w tej parze sprzyja zdrowej utracie wagi. Wiadomo również, że awokado poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego, zmniejszając ryzyko udarów, zawałów serca i innych powikłań związanych z sercem.

Batoniki z owocami: większa wygoda dla Twojej przekąski

Jeśli potrzebujesz zjeść coś szybko, przed lub po jakimś wysiłku fizycznym, albo zorganizować spotkanie robocze w środku popołudnia, które zakłóci Twój plan żywieniowy, z dużą praktycznością i różnorodnością smaków, batoniki zbożowe z owocami mogą ułatwiają głód. Produkt spożywany umiarkowanie korzystnie działa na organizm, ponieważ jest bogaty w składniki odżywcze, takie jak błonnik, witaminy A, C z kompleksu B. Ponadto, mając niewiele kalorii w swoim składzie, może również wspomagać zrównoważone odchudzanie.

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa