Produkt polecany
Organiczny czosnek Taeq
Niewiele osób wie, ale brak zdrowej diety również przeszkadza w naszym oddychaniu. Mimo że jest to mimowolne działanie organizmu, prawidłowe oddychanie nie jest tak prostym zadaniem. W czasach niższych temperatur, jak obecnie, bardziej suche i bardziej zanieczyszczone powietrze, oprócz środowisk bardziej zamkniętych, uniemożliwiają lepszą filtrację tlenu w organizmie, zwiększając możliwość wystąpienia przeziębień i grypy, kryzysów alergicznych, a także chronicznych problemów takich jak astma, nieżyt nosa i zapalenie oskrzeli. Z tego powodu dieta skoncentrowana na składnikach odżywczych ochronnych i obronnych organizmu ma ogromne znaczenie dla funkcjonowania układu oddechowego.
Według badań Uniwersytetu Harvarda w Stanach Zjednoczonych, ludzie są najbardziej dotknięci problemami układu oddechowego, gdy ich dieta jest uboga w określone składniki odżywcze. Poziom ten wzrasta u młodzieży ze względu na niskie spożycie witamin C i E, oprócz kwasów tłuszczowych omega-3, prezentowanych w tej grupie wiekowej. Młodzież analizowana w badaniu miała gorszą czynność płuc i częściej zgłaszała problemy z oddychaniem, takie jak kaszel i katar.
Naukowcy podkreślili siłę owoców w działaniu na drogi oddechowe, zwłaszcza te bogate w witaminę C - również związaną ze zdrowymi płucami - oraz flawonoidy, przeciwutleniacze - powszechnie występujące w owocach cytrusowych - hamujące produkcję wolnych rodników. Wolne rodniki to niestabilne atomy wytwarzane zarówno przez metabolizm, jak i czynniki środowiskowe, takie jak dym i zanieczyszczenia, które wpływają na komórki, czyniąc jednostkę bardziej podatną na choroby i starzenie się.
„Związek owoców z czynnością płuc i objawami ze strony układu oddechowego może wynikać z ochronnego działania flawonoidów i witaminy C w drogach oddechowych i nabłonku pęcherzyków płucnych. Niski poziom witaminy E i omega-3 wiązał się z wyższą częstością wysoka astma. (…) Mamy problem z nastolatkami, które nie spożywają zalecanych ilości pożywienia i mikroelementów. (…) Niedostateczna dieta zdecydowanie utrudnia objawy astmy ” - czytamy w niektórych fragmentach badań.
4 produkty, które pomogą Ci poprawić oddychanie!
Owoce cytrusowe: guawa, pomarańcza, acerola, mandarynka ... Wszystkie owoce bogate w witaminę C wzmacniają odporność i zapobiegają grypie, przeziębieniom i infekcjom dróg oddechowych. Jedz przynajmniej raz dziennie.
Siemię lniane: działa zmiękczająco na błony śluzowe, łagodząc objawy problemów z oddychaniem. Jedna łyżka stołowa dziennie, najlepiej ze zmiażdżonych nasion, wystarczy do ochrony zdrowia.
Imbir: Gingerol, związek, który nadaje korzeniom ostry smak, działa przeciwutleniająco i przeciwzapalnie. Aby spożyć w postaci herbaty wystarczy gotować kilka plasterków przez kilka minut.
Czosnek: Alina i alisina obecne w żywności zwalczają infekcje bakteriami, grzybami i wirusami. Ideałem jest spożywanie surowego czosnku, ale nie jest to łatwe: spróbuj mielonego w sosie sałatkowym na bazie jogurtu.
Naucz się technik oddychania!
Techniki - Znajomość sposobów kontrolowania oddychania jest również niezbędna do utrzymania równowagi ciała i poprawy zdrowia. Oddychając w nieprawidłowy sposób nie jesteśmy w stanie odnowić odpowiedniego obciążenia tlenem, aby odpowiednio odżywić komórki i tym samym wydalamy niewielką ilość dwutlenku węgla, pozostawiając organizm w stanie odurzenia. Pisarka Sônia Hirsch, autorka kilku książek na temat promocji zdrowia, wskazuje trzy aspekty, które pozwolą nam dobrze oddychać: rytm, głębię i czas trwania.
- Powolne, głębokie i długie oddechy: generują harmonię we wszystkich funkcjach organizmu, przynosząc większą satysfakcję i dobre samopoczucie. Poprzez te oddechy zwiększa się ilość tlenu, uwalniając toksyny dwutlenku węgla. Ponadto równoważą biologiczny rytm i temperaturę ciała, pomagając rozwinąć szerszą, głębszą percepcję i samoświadomość ciała.
- Krótkie, szybkie i płytkie oddechy: generują niedobory w organizmie, ponieważ nie zaspokajają zapotrzebowania na tlen, co może skutkować wieloma problemami i chorobami. Dyspersyjne oddechy i nieregularne rytmy nie utrzymują równowagi biologicznej i temperatury ciała, wywołując przede wszystkim uczucie rozdrażnienia, zniecierpliwienia i złego samopoczucia.
