Produkt polecany
Jaja ekologiczne Taeq 6 sztuk
"Pełne śniadanie". Ile razy nie słyszymy tego wyrażenia, kiedy zamierzamy rezerwować noclegi w hotelach podczas naszych podróży? Otóż, w przeciwieństwie do tej usługi zapowiadanej w pakietach hotelowych, kiedy mówimy o zdrowym odżywianiu, śniadanie, aby było naprawdę kompletne, musi spełniać wszystkie niezbędne wymagania naszego funkcjonalnego żywienia. Zobacz, co powinniśmy zjeść podczas pierwszego posiłku w ciągu dnia, aby nasze ciała były mocne, a nasze ciała w pełnym rozkwicie!
Aby rozpocząć dzień z energią i utrzymać zbilansowaną dietę, niezbędne jest obfite śniadanie. Dzieje się tak, ponieważ podczas godzin snu organizm nadal pracuje, nawet w wolniejszym tempie, aby utrzymać podstawowe funkcje. Wszystkie te czynności wymagają energii i po długim okresie postu musimy uzupełnić potrzeby naszego organizmu, aby działał zgodnie z oczekiwaniami. Oto, co wyjaśnia dietetyk Luciana Fiorese:
„Pomyśl: przeszedłeś przez długi okres postu, 6 do 10 godzin snu, czy wystarczy jedna filiżanka kawy, abyś nie zasnął? Oczywiście, że nie! Błędem jest myślenie, że opuści Cię tylko„ kawa ” obudzony, wkrótce potem wraca sen z powodu hipoglikemii, w której znajduje się organizm. Więc nie ignoruj tego! Z powodu braku czasu lub apetytu wiele osób zaniedbuje śniadanie. chęć i energia na rozpoczęcie dnia! ”- podkreśla profesjonalista.
Jakich potraw nie może zabraknąć na Twoim śniadaniu?
Witaminy: Przygotuj pyszną witaminę ze świeżych owoców na bazie oleju, takich jak orzechy i migdały. Mieszanka wypełni posiłek niezbędnymi dla naszego organizmu substancjami odżywczymi, takimi jak błonnik, witamina C i minerały.
Mleko i jogurt: dobre źródła wapnia, napoje pomagają wzmocnić kości i zęby. Wybierz produkty odtłuszczone, są zdrowsze i nie zawierają tłuszczu. Dobrą wskazówką jest dodanie płatków śniadaniowych, takich jak musli, oraz bogatych w błonnik owoców, które zapewnią uczucie sytości.
Jajecznica: Jajecznica doskonale uzupełnia nasz pierwszy posiłek dnia. Źródło dobrych składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały i białka, zwracaj uwagę podczas jego przygotowywania, preferuj oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia i zwracaj uwagę na temperaturę, aby nie stracić składników odżywczych.
Pełnoziarniste pieczywo z serem i szynką: słynna gorąca mieszanka bardzo dobrze smakuje na śniadanie, może towarzyszyć jej naturalny sok owocowy. Obecne błonnik i witaminy pomogą uzupełnić składniki odżywcze potrzebne na rozpoczęcie dnia.
Brak czasu lub głód nie są wymówkami. Musisz wzmocnić swoje śniadanie!
W zgiełku codziennego życia niewiele osób poświęca czas, a nawet czuje głód w ciągu dnia, aby poświęcić się śniadaniu, ale poza tym dr Luciana może pomóc Ci zmienić:
„Możesz zacząć zmieniać swoje przyzwyczajenia, jedząc przekąskę w dzień przed pójściem do pracy lub szkoły, posiłek jest ważny dla uczniów, ponieważ jest korzystny dla rozumowania. Oddziel owoc, jogurt butelkowy i mini kanapkę jedz po drodze i bądź szczęśliwy! ”, podsumowuje profesjonalista.
