Czy wiesz, co to jest lub słyszałeś o producentach żywności? Dzięki funkcji budowania nowych tkanek w organizmie są bogate w proteiny i szeroko stosowane w diecie osób pragnących rozbudować mięśnie - jak to ma miejsce w przypadku wielu sportowców - a nawet pomagają w gojeniu się skóry. I nie poprzestawaj na tym: zwiększają również odporność i są niezbędne do regulacji metabolizmu. Dowiedz się, dlaczego dodać je do swojego menu:
Poprawiony metabolizm, zwiększona odporność i tworzenie się tkanek to jedne z zalet budowniczych żywności
Żywność zwana budowniczymi to te bogate w białko - na przykład jajka, mleko, nasiona roślin oleistych, nasiona i mięso. Są niezastąpione w każdej diecie, ponieważ pomagają regulować metabolizm, pomagając w tworzeniu hormonów, a także działają jako sprzymierzeńcy w zapobieganiu niektórym chorobom, przyczyniając się do zwiększenia odporności.
W przypadku sportowców i osób w ogóle chcących zwiększyć masę mięśniową potrawy z tą klasyfikacją są jeszcze częstsze w menu. Wynika to z tego, że pomagają w tworzeniu nowych tkanek mięśniowych - co w połączeniu z odpowiednimi ćwiczeniami fizycznymi przyczynia się do hipertrofii - czyli wzrostu wielkości mięśni. Oprócz tego, kolejna korzyść ze stosowania budowniczych żywności jest skierowana do tych, którzy właśnie przeszli operację lub mają ranę i chcą przyspieszyć gojenie, ponieważ pomaga również w tworzeniu się tkanek nabłonkowych.
Konstruktywne spożywanie żywności jest dobre dla dzieci i osób starszych
Ponieważ jedną z funkcji producentów żywności jest przyczynianie się do wzrostu organizmu, są one niezastąpione w diecie dzieci i młodzieży. Powód? Dzieje się tak, ponieważ będąc częścią codziennej diety, dostarczają niezbędnych składników odżywczych, aby były silne i zdrowe. Ta sama korzyść dotyczy również kobiet w ciąży, które muszą inwestować w żywność sprzyjającą rozwojowi płodu w czasie ciąży.
Dla osób starszych wskazany jest budowniczy, który pomaga zapobiegać utracie masy mięśniowej. Tak więc dla tych, którzy już chcą zapobiec problemowi, wskazówka jest taka, aby przestrzegać diety zawierającej pokarmy bogate w białka, aby powstały nowe tkanki mięśniowe.
Żywność budowlana może być pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego
Pokarmy Builder można podzielić na dwie grupy - te, które zawierają białka pochodzenia zwierzęcego oraz te, które dostarczają ten składnik odżywczy poprzez te pochodzenia roślinnego. Te pierwsze są kompletne, ponieważ zawierają wszystkie aminokwasy, których potrzebuje organizm, podczas gdy te drugie są uważane za niekompletne, ponieważ nie mają ich wszystkich w swoim składzie.
Zobacz opcje jedzenia dla każdej grupy, które chcesz dodać do swojego menu:
Zwierzę: mięso, ser, mleko, jajko i jogurt.
Warzywa: fasola, soja, komosa ryżowa, groszek i soczewica.
