12, 13, 14, 15 lat ... W jakim wieku można zacząć ćwiczyć? To często zadawane pytanie w umysłach młodych ludzi, którzy chcą wzmocnić swoją sylwetkę oraz sprawić, by ciało było szczupłe i zdrowe. Dlatego w tym okresie wyzwanie rodziców jest ogromne, aby kontrolować impet swoich dzieci, ponieważ przeciążenie ćwiczeniami może również utrudniać naturalny rozwój w dzieciństwie / okresie dojrzewania. Więc co robić? Dowiedz się, jak postępować i co wziąć pod uwagę przed zapisaniem dziecka na siłownię.
Wielka prawda jest taka, że to pytanie przenosi się przez pokolenia w oparciu o mity i legendy zdrowego rozsądku. Do tego stopnia, że do niedawna akademie nie przyjmowały zapisów od dzieci i młodzieży, tylko od etapu dorosłego i za odpowiednim upoważnieniem osób odpowiedzialnych. Według trenera osobistego Marcelo Santany istnieje pewne „uprzedzenie” i obawa rodziców przed dziećmi trenującymi z ciężarami, ponieważ słyszą, że praktyka ta może upośledzić wzrost, spowodować obrażenia ciała itp. Specjalista twierdzi, że kilka badań już zdemistyfikowało ten pomysł:
„Wciąż żyjemy z bardzo starymi koncepcjami, że jeśli dziecko wcześnie zacznie uprawiać kulturystykę, to nie będzie rosło. Dziś nowe badania i dowody naukowe potwierdzają, że to połączenie nie zachodzi. Musimy wziąć pod uwagę, że dziecko nie jest jednym” mini-dorosły „i jest to główna kwestia, aby uszanować fazę, w której dziecko się znajduje, a następnie uwzględnić je w planie treningu siłowego”, wyjaśnia profesjonalista.
Kiedy zacząć chodzić na siłownię?
Marcelo podkreśla znaczenie uprawiania sportu dla rozwoju dziecka, podkreślając, że niezwykle ważne jest, aby dziecko rozwijało kondycję fizyczną, koordynację ruchową, stabilność, elastyczność i świadomość ciała, zanim zacznie pracować nad kwestiami siły i wagi, na przykład:
„Dzisiaj, mając 12 czy 13 lat, znaleźliśmy już kilka przypadków, w których mamy przychodzą do nas, aby zabrać swoje dziecko na siłownię, głównie po to, aby mieć osobisty akompaniament, co jest świetnym wyjściem. Warto pamiętać, że dziecko powinno zainteresować się praktyką, bo szanse na rutynowe zniechęcanie mogą być duże ”- wyjaśnia specjalista.
Korzyści z treningu siłowego dla dzieci i młodzieży
Uwzględnienie rutyny zajęć ruchowych w okresie dzieciństwa / dorastania może początkowo wydawać się dość skomplikowane, ale jest konieczne! Oprócz przyjemności, praktyki te przynoszą fundamentalne korzyści dla zdrowego rozwoju młodych ludzi, nie tylko fizycznie, ale także psychicznie.
„Trening siłowy dzieci może poprawić samoocenę, zapobiegać napadom byków w szkołach, utracie tkanki tłuszczowej, korekcie postawy. will ”, podkreśla profesjonalista.
Wstępna pielęgnacja przed pójściem na siłownię
Rekomendacja skierowana jest do dzieci, młodzieży i dorosłych, ponieważ przed rozpoczęciem zajęć sportowych na pierwszym miejscu należy dbać o zdrowie, zwracając uwagę na warunki i ograniczenia każdej osoby:
„Niezwykle ważne jest przeprowadzenie oceny lekarskiej przed zabraniem dziecka na siłownię, ważne jest, aby znać indywidualność, aby opracować konkretną i obiektywną rutynę dostosowaną do potrzeb każdego z nich” - podsumowuje Marcelo.
