Produkt polecany
Lekki twaróg z włóknami Taeq 200g
Z czym chleb pełnoziarnisty? Słynne bochenki chleba, będące jednym z najczęściej spożywanych pokarmów w życiu codziennym, mają najróżniejsze kulinarne możliwości, aby codziennie zabijać głód. Od słodkich opcji, takich jak galaretki owocowo-miodowe, po najbardziej tradycyjne, masło, margarynę i twaróg, dodatki są niezbędne, aby nasz chleb był smaczniejszy i pożywniejszy! Dowiedz się, który z tych produktów jest najzdrowszy i poznaj korzyści z włączenia ich do swojej rutyny!
Niezależnie od tego, czy jest to masło, margaryna, czy sam twaróg, wybór idealnego dodatku do chleba ma ogromne znaczenie podczas przekąsek lub śniadania. Według dietetyka Bractwa Patrícia Bertoni, aby towarzyszyć całemu chlebowi, należy wybierać między masłem a lekkim twarogiem, zawsze zmieniając się w zależności od potrzeb żywieniowych każdej osoby:
„Masło to żywność bogata w tłuszcze nasycone i cholesterol, dlatego powinna być spożywana w umiarkowanych ilościach. Należy jednak zaznaczyć, że jest to żywność sporządzona ze śmietanki mlecznej i bogata w witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, które są również niezbędne dla zdrowia. nigdy nie będzie najlepszym wyborem i powinno się go unikać w pożywieniu w miarę możliwości Jest to źródło tłuszczu o innym procesie produkcyjnym, przez co zawiera tłuszcz trans, taki, którego organizm nie rozpoznaje, powodując przyrost masy ciała. , twarożek, twarożek, oprócz innych chudych serów, mają mało tłuszczu i są bogate w wapń i białko ”, mówi ekspert.
Do jedzenia wybieraj chleb pełnoziarnisty
Aby dieta była coraz bardziej zdrowa i pożywna, pełna wersja chleba doskonale zawiera ważne składniki odżywcze, nie rezygnując z tradycyjnego smaku potraw. Ponieważ jest wytwarzany z mąki pełnoziarnistej, ten typ zachowuje wszystkie znalezione dobroczynne substancje, takie jak błonnik pokarmowy, niezbędny do prawidłowego funkcjonowania jelit i dłuższego utrzymania sytości, unikając napadowego objadania się, znanego również jako obżarstwo.
Zalecenia dotyczące spożycia: Pielęgnacja i ograniczenia dotyczące masła, margaryny i twarogu.
Czy to masło, czy twaróg, dietetyk Patrícia podkreśla, że żywność należy spożywać w umiarkowany sposób, aw niektórych przypadkach nawet wymagającą profesjonalnego monitorowania:
„Zalecenia zależą od zindywidualizowanego planowania żywieniowego, ale standardowa ilość to czubek noża do masła i płytka łyżka twarogu. Już w dietach odchudzających wszystkie powinny być spożywane z umiarem. W przypadku dyslipidemii (zaburzenia poziomu lipidów) we krwi) należy unikać masła lub podawać go w diecie w umiarkowanej ilości z monitorowaniem wartości odżywczych ”- podsumowuje specjalista.
