Po prostu zima i temperatura spadają, aby zacząć odczuwać skutki zmiany klimatu na organizm, prawda? Na przykład ból gardła jest prawie nieuniknionym skutkiem dla osób, które mają trudności z przystosowaniem się do najzimniejszych dni sezonu. Więc zanim sezon osiągnie swój szczyt, dlaczego nie temu zapobiec? Odkryj naturalne pokarmy, które zawierają silne składniki odżywcze, które pomagają zwalczać stany zapalne gardła, a także przeziębienia i grypę, alergie, a nawet problemy z oddychaniem, tak powszechne o tej porze roku.
Niezależnie od tego, czy są to gorące herbaty ziołowe, krople mięty czy liście imbiru, wszyscy szukamy alternatywy, aby złagodzić ból gardła. Jednak według dietetyka Carine Rodrigues istnieje kilka innych naturalnych opcji występujących w codziennej żywności, które mogą zapobiegać i zwalczać stany zapalne, takie jak owoce i warzywa bogate w witaminy i minerały:
„Ból gardła może być spowodowany stanem zapalnym spowodowanym obecnością niektórych patogenów, takich jak wirusy i bakterie. Pokarmy bogate w witaminy A, C, E i minerały, takie jak cynk i selen, pomagają wzmocnić układ odpornościowy, która jest odpowiedzialna za zwalczanie działania czynników chorobotwórczych ”, analizuje specjalista, wskazując poniżej najlepsze pokarmy zmniejszające podrażnienie gardła.
6 naturalnych pokarmów, które łagodzą ból gardła
1 - Jarmuż: Bogaty w witaminy A i C jarmuż jest jednym z najbardziej korzystnych dla zdrowia ciemnozielonych warzyw. Ma właściwości przeciwzapalne i lecznicze, pomagając zwalczać podrażnienia gardła. Ponadto jest źródłem żelaza i innych substancji, które pomagają zapobiegać anemii i dbać o zdrowie organizmu.
2 - Pomarańcza: Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcza, zawierają znaczną ilość witaminy C, przeciwutleniacza i środka przeciwzapalnego, odpowiedzialnego za wzmocnienie układu odpornościowego i uwolnienie organizmu od chorób. Cytrynę można również dodać do tej grupy i przyczynić się do poprawy gardła.
3 - Acerola: owoce tropikalne mają niewielkie rozmiary, ale ich wartość odżywcza jest niezwykle niezwykła. Bogaty w witaminy A, C i kompleks B, oprócz minerałów wapnia, żelaza i fosforu, owoc pomaga zapobiegać przeziębieniom i grypie, zmniejszając ryzyko bólu gardła.
4 - Gujawa: Smaczna, soczysta i pożywna to tylko niektóre z zalet tego owocu pełnego dobroczynnych substancji. Dzięki silnemu działaniu przeciwbólowemu guawa staje się doskonałym pokarmem łagodzącym podrażnienia gardła i krtani.
5 - Marchew: Warzywo jest bogate w witaminy A i C, które pomagają zwalczać stany zapalne, a także wzmacniają układ odpornościowy. Marchew jest również źródłem potasu i innych substancji, które pomagają zapewnić dobre samopoczucie. Można go spożywać na surowo lub gotować w sałatkach lub w postaci soku.
6 - Imbir: Korzeń może nawet trochę się przypalić w momencie spożycia, ale korzyści zawarte w tym pokarmie są tego warte! Można go spożywać w postaci naturalnej, soków, sałatek lub w herbacie, zmniejszając stan zapalny w gardle, a także wzmacniając układ odpornościowy.
