Ludzie cierpiący na zaparcia często uciekają się do leków regulujących pracę jelit, ale przy dobrej diecie nie jest to konieczne, ponieważ pokarmy bogate w błonnik spełniają tę samą funkcję, tylko w naturalny sposób. Jednocześnie, w zależności od diety, problemem może nie być to, czego nie jesz, ale Twoja obecna dieta. Dzieje się tak, ponieważ niektóre potrawy tylko powodują, że jelita stają się jeszcze bardziej zablokowane, stając się przeszkodą w walce o dobrze uregulowany układ trawienny.
Należy pamiętać, że tego typu sytuacja nie tylko powoduje dyskomfort, ale może być również czynnikiem utrudniającym proces odchudzania, powodując częste uczucie obrzęku. W cięższych przypadkach może powodować inne rodzaje problemów w przewodzie pokarmowym, takie jak hemoroidy, i powodować utknięcie twardych stolców w organizmie. Nie wspominając o tym, że może osłabiać układ odpornościowy, a nawet prowadzić do zaburzeń równowagi hormonalnej. Jeśli masz zaparcia i chcesz uniknąć takich problemów, przyjrzyj się niektórym pokarmom, których należy unikać, aby nigdy więcej nie cierpieć na zaparcia:
Fast food to jedzenie pełne konserwantów i trudne do strawienia
Kiedy myślisz o fast foodach, co przychodzi Ci do głowy? Prawdopodobnie hamburger, frytki i napój gazowany. Jeśli tak jest, wiedz, że lepiej unikać tego połączenia nie tylko ze względów zdrowotnych, ale także dlatego, że twoje jelita mają ogromne trudności z trawieniem tego rodzaju pokarmu. Pamiętajmy, że aby uniknąć zaparć, należy pić dużo wody i spożywać pokarmy bogate w błonnik. Problem w tym, że fast food jest pełen konserwantów i bogaty w tłuszcze, węglowodany i sód. Wniosek: nie tylko pomaga, ale także przeszkadza. W przypadku sody nadal zawiera ogromną ilość cukru, co upośledza pracę bakterii w jelicie.
Smażone przekąski są bogate w tłuszcz i ubogie w błonnik
Zgadnij co? Zasada jest bardzo podobna do zasady fast foodów. Dzieje się tak, ponieważ smażone przekąski zawierają również tłuszcz i węglowodany, podczas gdy błonnik praktycznie nie istnieje. Ale jeśli z nich nie zrezygnujesz, wiedz, że dobrą alternatywą jest przygotowanie ich w piekarniku. Dodatkowo można wybrać zdrowe nadzienia, takie jak szpinak, który jest bogaty w żelazo i pomaga w regulacji pracy układu pokarmowego.
Czekolada ma mleko i cukier, składniki utrudniają pracę przewodu pokarmowego
Chociaż jesteśmy ssakami, nasze ciała nie są tak przygotowane do spożywania mleka krowiego, przez co ich trawienie jest bardziej skomplikowane. A czym jest czekolada, jeśli nie mleko, kakao i cukier? Jak już wspomnieliśmy, ten środek słodzący również w ogóle nie wspomaga przewodu pokarmowego, więc słodycz staje się prawdziwą pompą dla tych, którzy potrzebują pokarmu wspomagającego trawienie. Mimo to 70% kakao jest dozwolone, ponieważ zawiera mniej mleka i cukru. Pamiętaj o tym, kupując cukierki następnym razem, gdy idziesz na targ.
Zielone i srebrne banany mają działanie zaparcia
Ogólnie banan może pomóc zarówno tym, którzy cierpią na problemy jelitowe, jak i zaszkodzić tym ludziom. Dzieje się tak, ponieważ gdy jest zielony, ma działanie zaparcia, a gdy jest dojrzały, jest prawie naturalnym środkiem przeczyszczającym. Tylko to nie dotyczy srebrnego banana, który jest zalecany w przypadku biegunki. Czyli przeciwieństwo tego, czego szukamy.
Pszenica utrudnia pracę bakterii jelitowych
Tak, jest szeroki, ponieważ te płatki są obecne w żywności bardzo obecnej w naszym codziennym życiu, takich jak chleb i mąka. Dzieje się tak dlatego, że chociaż zawiera błonnik, może powodować rodzaj „paraliżu” jelita, co skutkuje zaparciami. Pamiętając, że często problemem jest nie tylko produkt wytwarzany z pszenicy, ale także posiadanie preparatu z konserwantami i innymi składnikami, które mogą utrudniać pracę bakterii w naszych jelitach.
Kawa ma działanie odwadniające
Filiżanka kawy nie zaszkodzi, ale kto pije tylko jedną dziennie? Spożywany głównie w środowisku pracy, dzięki kofeinie działa odwadniająco. Ponadto, ponieważ jest diuretykiem, osoby, które go spożywają, często tracą więcej wody, częściej chodząc do łazienki. A ponieważ ważne jest, aby pić dużo płynów, spożywanie kawy idzie w drugą stronę, tylko przyczyniając się do zablokowania jelit.
