Wyzwanie: uzależniony od napojów gazowanych przeżywa 7 dni bez napoju i mówi, co się zmieniło

Jak często pijesz napoje gazowane? W przypadku 26-letniej twórczyni Nathálii Souzy odpowiedź brzmi „codziennie”. „Na studiach wypijałem od dwóch do trzech puszek dziennie, ale było to bardziej ze względu na łatwość w pośpiechu. Gdy tylko wróciłem do domu, wypiłem jeszcze jedną szklankę. Wtedy to było naprawdę uzależniające” - mówi.

Choć wiem, że nawyk wcale nie jest zdrowy, to jednak nigdy nie udało mi się go pozbyć. Warto pamiętać, że soda zawiera dużo cukru i sodu, co jest niebezpieczną kombinacją, ponieważ w nadmiarze mogą powodować cukrzycę i problemy związane z nadciśnieniem. „Lekarze zawsze starali się, abym przestał, a przez lata naprawdę zmniejszyłem tę kwotę. Dzisiaj biorę znacznie mniej niż na przykład na studiach, ale nadal jest to codzienny nawyk” - mówi.

I właśnie dlatego, że trudno odpuścić, zgodziła się na udział w naszym Soda Challenge, w którym musiałaby spędzić tydzień bez picia. Pomyśl trochę? Dla Nathálii to dużo, ponieważ jej rekord to zaledwie trzy dni. Podczas wyzwania prowadziła dziennik, w którym opowiadała, jak sobie radzi bez ukochanego napoju oraz trudności w przezwyciężeniu nałogu. Dowiedz się, jak to zrobiła i czego się nauczyła pod koniec tych siedmiu dni!

Dzień 1 (poniedziałek)

„Dziennik napojów bezalkoholowych:

Nadszedł czas na przekąskę i sytuacja jest już bardzo krytyczna. Zawsze piję sodę w nocy, zawsze. Już jestem w agonii patrząc na butelkę wiedząc, że nie będę pił ”.

Nathália ma zwyczaj wypijać trochę płynów podczas posiłków, więc już pierwszego dnia odczuwalny był brak sody. Mimo to znalazła o wiele zdrowszy substytut: sok pomarańczowy. Bardziej pewna siebie, ponieważ nie pozwoliła sobie na poddanie się, rozwesela: „Zobaczmy, czy uda mi się teraz pobić rekord!”, Mówi ze śmiechem.

Dzień 2 (wtorek)

„Dziennik napojów bezalkoholowych:

Dziś pragnienie napojów gazowanych jest znacznie mniejsze niż wczoraj (wczoraj było bardzo skomplikowane). I wolę jeść rzeczy, które nie wymagają napojów gazowanych, lżejszych i mniej tłustych potraw. Dziś na przykład będzie to maniok na maśle z sokiem ananasowym (w pudełku) ”.

Chociaż wcześniej próbowała przestać pić napoje gazowane, to był to pierwszy raz, kiedy naprawdę kojarzyła spożywanie pewnych pokarmów z chęcią ich spożycia. Ogólnie rzecz biorąc, to tłuste potrawy sprawiają, że czuje potrzebę spożywania tego rodzaju napojów jako akompaniamentu. „Jeśli zjem złego burgera, na pewno wypiję sodę! Dlatego zaplanowałem nawet weekendowe bzdury: domowej roboty sfiha, która pasuje do soku” - mówi.

Dzień 3 (środa)

„Dziennik napojów bezalkoholowych:

Szedłem coś zjeść i skończyło się na zjedzeniu ulicznego hamburgera z sokiem truskawkowym. Dopóki nie było bardzo cicho, myślałem, że będzie znacznie gorzej. Zwykle trzeciego dnia jestem w złym humorze, jeszcze nie tym razem ”.

Cóż, chociaż była przygotowana na powtarzający się zły nastrój spowodowany brakiem napoju, tym razem po prostu nie przyszedł, co ją zaskoczyło. „Jeśli tak się stanie, założę się w sobotę. To dlatego, że cały dzień się uczyłam, wracam do domu zawsze zmęczona i boli mnie głowa. Myślę, że to będzie najbardziej napięty dzień” - mówi.

Dzień 4 (czwartek)

„Dziennik napojów bezalkoholowych:

Zjadłem teraz ciastko i pożałowałem. Zawsze, gdy jem brownie, piję sodę, a teraz jej nie piłem i wydaje się, że czegoś brakuje! Nie mogę się doczekać zakończenia tego tygodnia ”.

Tego dnia Nathália już zaplanowała pójście na fast food i picie soku, ale nie spodziewała się, że pragnienie wyda się tak silne z prostym ciastkiem. „Zrozumiałem dopiero w połowie i pomyślałem: napiję się ... VISH, nic nie będę pił!”, Wspomina.

Ale coś, co podkreśliła jako pozytywne, to to, że otrzymała, jak zawsze, silne wsparcie od swojej rodziny i swojego chłopaka, Caio, który nie ma w zwyczaju pić sody - chociaż zaczęła ją kupować z pewną częstotliwością, aby dziewczyna mogła wziąć kiedy zamierzasz złożyć wizytę. „Marzeniem mojej mamy (która ma dyplom z wychowania fizycznego) jest to, żebym przestała pić napoje gazowane. Przestała dawno temu. Mój brat pije tyle samo, ale zaproponował, że po zakończeniu wyzwania zdamy pić mniej napojów gazowanych, jak co drugi dzień - mówi.

Dzień 5 (piątek)

„Dziennik napojów bezalkoholowych:

Było bardzo cicho, poszedłem do Caio's, który nie ma napojów gazowanych. Więc to było automatyczne, piłem sok pomarańczowy i jadłem tapiokę. Nie brakowało mi sody ”.

Brak napoju rzeczywiście pomógł jej przezwyciężyć pragnienie, tym bardziej, że pewnego dnia poszła powąchać napój gazowany, aby sprawdzić, czy upłynął jego termin przydatności i poczuła prawie nieodpartą chęć jego zażycia. Mimo to nie pił i kontynuował.

Dzień 6 (sobota)

„Dziennik napojów bezalkoholowych:

Myślałem, że dzisiaj będzie dużo trudniej, ale było to całkiem łatwe. Wziąłem sok ananasowy (w pudełku) i wszystko w porządku. Żadnego złego humoru i żalu za nie picie sody. Jestem naprawdę zaskoczony sobą ”.

Pamiętasz, że myślała, że ​​sobota będzie najgorszym dniem? Niestety tego dnia niektóre dziewczyny z klasy zdecydowały się na przekąskę, w skład której wchodziła dwulitrowa woda sodowa. Kuszący? Być może, ale chociaż młode kobiety grzecznie odmówiły Nathálii.

Dzień 7 (niedziela)

„Dziennik napojów bezalkoholowych:

Dzisiaj był najbardziej kuszący dzień, przez cały dzień jadłam pyszne rzeczy i bez napojów gazowanych. Piłem nawet rzemieślniczego hamburgera z sokiem ”.

Ponieważ był to Dzień Matki, obiad zapowiadał się więcej niż wyjątkowy, dlatego na stole nie mogło zabraknąć napojów gazowanych. Problem w tym, że śniadanie u rodziny Nathalia kończyło się dopiero o 13:00! Więc kiedy wszyscy poszli na lunch, było już późno, a ona była w domu swojego chłopaka, bezpieczna od napojów gazowanych ostatniego dnia wyzwania.

Koniec wyzwania

Ósmego dnia Nathália nie zdawała sobie sprawy, że wyzwanie dobiegło końca, wierząc, że dopiero następnego dnia będzie mogła pić wodę sodową. Poczuł pewną ulgę, gdy zdał sobie sprawę, że udało mu się zostać przez cały tydzień bez wypicia ani jednej kropli napoju, a nawet zdołał go rozciągnąć przez 10 dni. Problem w tym, że wieczorem odbyła się impreza urodzinowa, która nie była zaplanowana i zakończyła się pójściem do pizzerii. Wiedząc, że wyzwanie zostało już zakończone, w końcu ustąpił i wypił sodę. Ale ci, którzy myślą, że ten tydzień nie zmienił ich poglądów na temat picia, są w błędzie.

„Pierwszy łyk był długi, ale potem po prostu zacząłem dziobać. Myślałem też, że wrócę do domu i napiję się więcej, ale nawet nie miałam na to ochoty. Teraz będę pić wodę sodową tylko w weekendy lub kiedy mam imprezy, na przykład urodziny ”, ujawnia.

I to nie wszystko! Uświadomiwszy sobie, że niektóre pokarmy sprawiają, że chce pić napoje gazowane, Nathália zamierza również ulepszyć swoje codzienne menu, inwestując więcej w zdrowsze posiłki. Ponadto zmiana diety przyniesie określone korzyści dla Twojego zdrowia.

„Są potrawy, których ze względu na problem żołądkowy nie mogę ich mieszać. Na przykład ser cheddar, którego nie mogę mieszać z sokiem. Więc jeśli idę pić sok, wolę nie jeść hamburgera, który ma ten ser. Nawet zmieszałem ten składnik z napojem, ale bardzo się rozchorowałem. Myślę więc, że to się bardzo zmieni, wolałbym jeść inne potrawy ”- podsumowuje.

Czy rozpoznałeś siebie w historii Nathália? Więc co powiesz na wyzwanie, aby przejść tydzień bez sody? Skorzystaj z okazji, aby zacząć przygotowywać bardziej pożywne potrawy i raz na zawsze wejść w zdrowy tryb życia. I nie zapomnij o ćwiczeniach fizycznych, co? Sama reżyserka nie rezygnuje ze swojego!