Capoeira: taniec, walka czy sport? Odkryj korzyści płynące z tej aktywności

Obecna w kulturze brazylijskiej od czasów niewolników, capoeira to więcej niż sport, to mieszanka walki, sztuki, tańca, rytmów i muzyki, w kręgu pełnym kołysania się przy dźwiękach berimbau. Rozprzestrzeniana w Brazylii, początkowo w celu ochrony, capoeira może również przynosić korzyści nie tylko dla ciała, ale także dla umysłu. Poznaj zalety tej praktyki!

Pochodząca z Afryki capoeira stała się reprezentacją kulturalną nie tylko na terytorium Brazylii, ale także w 160 innych krajach świata, według danych Ministerstwa Kultury. Praktyka, która została uznana za brazylijskie dziedzictwo kulturowe przez Iphan (Instytut Narodowego Dziedzictwa Historycznego i Artystycznego) od 2008 r., Może być stosowana przez wszystkich ludzi bez ograniczeń wiekowych i zapewnia szereg korzyści zdrowotnych, jak wyjaśnił Mestre Henrique Cabral Corrêa:

„Capoeira to walka przebrana za taniec, to ekspresja kulturowa. Jej ruchy naśladują ruchy zwierząt i innych sztuk walki. Jest to praktyka dla każdego, bez przeciwwskazań, zawsze z poszanowaniem ograniczeń ciała. Bez rozróżnienia na rasę, kolor skóry, płeć czy wiek, czy to fizycznie, niedowidzący, czy niedosłyszący, capoeira jest sportem włączającym, ponieważ dociera wszędzie ”, wyjaśnia profesjonalista, który podkreśla zalety capoeira. Sprawdzić:

7 korzyści zdrowotnych capoeira

1 - Łagodzenie stresu: Podobnie jak w przypadku każdej aktywności fizycznej, podczas capoeira dochodzi do uwalniania serotoniny, hormonu dobrego samopoczucia. W ten sposób staje się zabawną czynnością, która pozwala wyodrębnić codzienne czynności, poprawić jakość życia i nadal kontrolować poziom stresu bardzo powszechny w życiu codziennym.

2 - Poprawia elastyczność: Capoeira to aktywność, która aktywizuje wszystkie mięśnie (dolne i górne), poprawiając w ten sposób zasięg ramion i nóg oraz poprawiając elastyczność całego ciała.

3 - Wzmacnia mięśnie: praktyka znana jest z akrobatyki całego ciała. W ten sposób podczas tych egzekucji mięśnie i kości zostają wzmocnione, a nawet pomagają je zdefiniować. Kolejną atrakcją tego ćwiczenia jest to, że capoeira może pomóc poprawić i skorygować błędy postawy.

4 - Sprzyja utracie wagi: dla tych, którzy chcą zrzucić kilka kilogramów, pomoc może również pomóc aktywność fizyczna. Jest to sport intensywny, wymagający uwagi i sporego usposobienia, dlatego w capoeira roda można stracić do 600 kalorii w zaledwie godzinę treningu.

5 - Promuje włączenie społeczne : krąg capoeira jest otoczony przyjaciółmi, mistrzami, uczniami i nauczycielami, którzy razem tworzą rodzinę, której nie sposób nie czuć się tymczasową częścią. Dlatego decydując się na praktykę capoeira, oprócz korzyści fizycznych, dołączysz do nowej rodziny.

6 - Zachęca do szacunku dla innych: szczególnie dla dzieci capoeira to świetny sposób na promowanie szacunku i tolerancji, ponieważ praktyka nie ma na celu atakowania innych. Warto wspomnieć, że capoeira stymuluje obronę, a nie atak, ucząc, że przemoc do niczego nie prowadzi.

7 - Poprawia szybkość działania: Capoeira wymaga więcej niż uwagi, wymaga zwinności i precyzji w uderzeniach, usprawnienia akcji i reakcji organizmu podczas ćwiczeń oraz poprawy ruchów. Ponadto sport wymaga równowagi między uprawiającymi sport.

* Carlos Henrique Cabral Corrêa jest nauczycielem wychowania fizycznego (CREF 048028-G / RJ) i mistrzem Capoeira w Stowarzyszeniu Capoeira Nossa Cor w São Gonçalo, Rio de Janeiro. Profesjonalista udostępnia swój telefon komórkowy (98676-4916) i profil na Facebooku.

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa