Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad różnorodnością (i ilością) owoców, które istnieją na całym świecie? W samej Brazylii różnorodność tego typu pożywienia jest bardzo duża - według ekspertów szacuje się, że poza obcymi gatunkami uprawianymi również na naszym terytorium jest ponad 300 owoców pochodzenia brazylijskiego. Aby lepiej zrozumieć różnorodność owoców występujących w przyrodzie, stworzyliśmy listę 6 owoców zawierających N, które są bardzo smaczne i bogate w niezbędne dla organizmu składniki odżywcze. Sprawdzić!
1. Nektarynka jest krewną brzoskwini bogatą w błonnik, witaminy i minerały
Nektaryna, należąca do rodziny brzoskwini, wyróżnia się pełnym składem odżywczym: jest źródłem błonnika, witamin A, C, kompleksu B, beta-karotenu (ważny przeciwutleniacz), wapnia, żelaza i potasu. Dlatego świetnie wzmacnia odporność, jest dobry na trawienie, a nawet pomaga kontrolować poziom cholesterolu. Dzięki słodkiemu smakowi owoc ten doskonale nadaje się do przygotowywania dżemów, soków i oczywiście konsumowanie na świeżo jest przyjemnością. Warte spróbowania!
2. Niesplik ma wysoką zawartość przeciwutleniaczy i świetnie wzmacnia odporność
Znany również jako żółta śliwka lub śliwka-do-Pará, loquat to żółto-pomarańczowy owoc z aksamitną skórką, który ma bardzo ciekawy smak (który może być słodki lub kwaśny, w zależności od dojrzałości). Ogromną zaletą tego owocu jest wysoka zawartość przeciwutleniaczy, będących świetnym sprzymierzeńcem układu odpornościowego. Ponadto loquat ma w swoim składzie bardzo dużo wody (działa moczopędnie i odtruwająco na organizm) oraz jest źródłem błonnika - pomaga więc kontrolować poziom cholesterolu i jest dobry dla układu pokarmowego. Co powiesz na przygotowanie soków, witamin i słodyczy z tym owocem?
3. Naranjilla to pomarańczowy owoc bogaty w błonnik, witaminy i przeciwutleniacze
Źródło błonnika, witamin z grupy B, beta-karotenu i potasu, naranjilla (znana również jako lulo) to owoc pochodzący z Ameryki Południowej, który zasługuje na włączenie do diety. Ma okrągły, pomarańczowy kolor i słodko-kwaśny smak, który łączy się z przepisami na soki, koktajle, lody i napoje. Podobnie jak nektaryna świetnie wzmacnia odporność, kontroluje poziom cholesterolu, a także działa detoksykująco na organizm.
4. Orzech makadamia jest maślanym owocowym źródłem witamin, błonnika, minerałów i kwasów omega 3
Orzechy makadamia, dla nieznanych, są owocem drzewa pochodzącego z Australii, które jest źródłem kilku ważnych składników odżywczych, takich jak białka, błonnik, witaminy A, E, omega 3 (niezbędne kwasy tłuszczowe) i minerały, takie jak wapń, magnez , cynk i fosfor. Makadamia ma lekko maślany smak i zawarty w diecie bardzo pomaga w regulacji jelit i cholesterolu. Ponieważ jest bogaty w kwasy omega 3, jest również doskonały dla zdrowia serca i mózgu oraz działa jako naturalny środek przeciwzapalny. To nie jest drobiazg, prawda? Aby wprowadzić ten owoc do swojej codziennej diety, dobrą wskazówką jest użycie go do przygotowania ciast, ciastek, musów czy ciasteczek.
5. Pecan to owoc bogaty w przeciwutleniacze i kwasy omega 3, świetnie wzmacniające odporność i chroniące serce
Podobnie jak makadamia, orzech pekan jest wysoce pożywnym suszonym owocem, który można wykorzystać do przygotowania pieczywa, ciast, ciast i słodyczy. Ogromną zaletą tego pokarmu jest to, że ma wysoką zawartość przeciwutleniaczy - jest dobry dla zdrowia skóry, włosów i wzmacnia odporność - a także jest bogaty w omega 3, niezbędny kwas tłuszczowy, który pomaga kontrolować poziom cholesterolu, chroni serce i układ nerwowy. Co powiesz na codzienne spożywanie tego orzecha?
6. Noni to azjatycki owoc zakazany w Brazylii
Noni jest pochodzenia azjatyckiego, jest bardzo kontrowersyjnym owocem, który zaowocował badaniami naukowymi w Brazylii. Ma owalny kształt, jasnozielony kolor (wizualnie podobny do owoców hrabiego) i znany jest z nieprzyjemnego zapachu - dlatego często określa się go mianem „owocu sera”. Pomimo tego, że jest źródłem witaminy C, noni jest nadal nieco tajemniczym pokarmem, ponieważ niektóre badania pokazują, że może być toksyczny dla wątroby. W Brazylii ANVISA (Narodowa Agencja Nadzoru Zdrowia) zakazała spożywania tego owocu ze względu na brak rozstrzygających badań dotyczących jego wpływu na organizm. Mimo to, ponieważ jest to owoc z literą N, zdobył swoje miejsce na liście.
