Produkt polecany
Batonik zbożowy zero lnu, kasztan i komosa ryżowa Taeq 66g
Naprzód. To jest kierunek w życiu! Tak wiele osób koncentruje się na bieganiu, kulturystyce i intensywnych aktywnościach fizycznych, zapominając, że proste i naturalne codzienne czynności mają również ogromny wpływ na nasze zdrowie i jakość życia. Na przykład chodzenie jest jedną z najskuteczniejszych metod wzmacniania ciała, regulacji ciała i wyciszenia umysłu. Wystarczy zaopatrzenie i wcześniejsze profesjonalne towarzyszenie dla niektórych podstawowych i niezbędnych wskazań.
Spaceruj po promenadzie przy plaży, w parku, na ulicy ... Cokolwiek, miejsce zależy od ciebie, dopóki twoje ciało jest w ruchu. Poruszanie się jest niezbędne dla utrzymania naszych mięśni, zmniejsza obrzęki nóg i kostek, a także może zwalczyć stres i niepokój występujący w życiu codziennym. Badanie przeprowadzone przez USP w Ribeirão Preto wykazało, że chodzenie przez 40 minut obniża ciśnienie krwi przez 24 godziny po wysiłku, a także wskazuje na kilka innych korzyści z praktyki:
„ Znaczenie codziennego chodzenia w ukierunkowany sposób dla uzyskania korzyści, takich jak: poprawa funkcji oddechowych i sercowo-naczyniowych, obniżenie ciśnienia krwi w spoczynku, kontrola tkanki tłuszczowej, glukozy we krwi i masy ciała, a także promowanie dobrego samopoczucia psychicznego i społeczny ”, podkreśla jednostkę.
Oto kilka środków ostrożności, które należy podjąć podczas chodzenia
Nawadniaj się: pij wodę przed, w trakcie i po treningu. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu jest częścią podstawowej troski o dobre samopoczucie.
Odzież: wybierz wygodną i lekką odzież. Wybierz na przykład buty odpowiednie do chodzenia, które nie są zbyt wysokie.
Godziny: Unikaj najgorętszych godzin z silnym nasłonecznieniem, na przykład od 11:00 do 16:00. Poranne spacery mogą poprawić nastrój w ciągu dnia.
Rozciąganie: Rozciąganie ciała przed i po treningu zapobiega skurczom i pomaga aktywować krążenie.
Jedzenie: nie ćwicz na pusty żołądek, niezależnie od opcji aktywności fizycznej. Daj pierwszeństwo owocom, na początek wypij sok, a nawet batoniki zbożowe!
Nie uspokajaj się: kiedy zauważysz, że twoje ciało już przyzwyczaiło się do określonej prędkości, spróbuj przyspieszyć, trochę zrobić postęp w ćwiczeniu, zintensyfikować krok lub zaryzykować na zboczu.
