Zarówno w mroźne zimowe dni, jak i podczas upałów naszego lata sauna jest bardzo popularną opcją dla osób szukających chwili wytchnienia dla ciała i umysłu. Jednak czy naprawdę jest zdrowa? Wiele mitów i prawd otacza tę kwestię, ale nauka wskazuje na kilka korzyści płynących z tej praktyki, czy to w kwestiach estetycznych, takich jak czyszczenie skóry, czy zdrowotnych, takich jak wzmacnianie funkcji serca i zwalczanie problemów z oddychaniem. Odkryj od czasu do czasu główne zalety robienia „sauninha”.
Niedawne badanie opublikowane przez „Journal of the American College of Cardiology” wykazało, że zaledwie 15 minut sauny dziennie przez dwa tygodnie wystarcza, aby poprawić funkcje komórek śródbłonka (największego organu endokrynologicznego w organizmie, który obejmuje tętnice ciała). Inne badania, przeprowadzone przez japońskich naukowców, wykazały, że praktyka ta jest przydatna w zwalczaniu niewydolności serca i zwiększaniu pompowania krwi w sercu.
Czy sauna oczyszcza organizm z zanieczyszczeń? Tak!
W odniesieniu do skóry i czystości organizmu sauna jest „tępicielem” toksyn. Dzieje się tak z powodu dużej utraty płynu przez pot, który sesja generuje w organizmie. Sauna ogrzewa temperaturę ciała tak, jakby ciało było np. W stanie gorączki, pomagając organizmowi w samouzdrowieniu.
Inne walory zdrowotne sauny
- Zmniejsza bóle reumatyczne i kręgosłupa;
- Relaksuje, łagodzi stres i poprawia sprawność umysłową;
- Oczyść drogi oddechowe, walcząc z astmą, zapaleniem oskrzeli, grypą, przeziębieniem i zapaleniem zatok;
Rodzaje saun i ich charakterystyka
- Sauna sucha: charakteryzuje się brakiem pary. Odwiedzający saunę suchą odczuwają wyższą temperaturę (ok. 80 stopni), co powoduje większe pocenie się i zwiększa wydalanie toksyn obecnych w organizmie, pomagając np. W odchudzaniu. Kolejną wielką zaletą sauny suchej jest to, że może ona poprawić krążenie krwi, ponieważ ma działanie rozszerzające naczynia krwionośne.
- Sauna parowa: jej temperatura waha się od 40º do 50º stopni i jest wskazana do zabiegów oddechowych, ponieważ pomaga w oczyszczaniu dróg. Sauna parowa - lub sauna mokra - jest najbardziej rozpowszechniona w Brazylii i jest generalnie kojarzona ze stosowaniem eukaliptusa, mięty, trawy cytrynowej i innych esencji, które wspomagają zdrowie układu oddechowego i sprawiają, że środowisko jest przyjemniejsze.
- Sauna na podczerwień: Ten rodzaj sauny wykorzystuje światła z emiterami podczerwieni, aby promować ciepło otoczenia. Jest niezwykle powszechny w salonach kosmetycznych, klubach, a nawet w domu. Jego główną zaletą jest pomoc w utracie wagi, ponieważ fale promieniowania ogrzewają organizm, przyspieszając prędkość cząsteczek. Ponadto, podobnie jak sauna sucha, może poprawić krążenie krwi.
Nie każdy może chodzić do sauny
Sauny powinny unikać kobiety w ciąży bez względu na okres ciąży, bardzo małe dzieci, osoby z niskim ciśnieniem krwi i cukrzycą. Osoby przyjmujące jakiekolwiek leki powinny najpierw skonsultować się z lekarzem.
