Aby schudnąć w zdrowy sposób: 5 diet, które pomogą Ci schudnąć

Często zdarza się, że osoby, które chcą schudnąć, uciekają się do szalonych diet, aby szybko schudnąć, co jest bardzo niebezpieczne. Problem w tym, że pośród tak wielu alternatyw znalezionych w internecie, skąd wiesz, które z nich są naprawdę skuteczne, a przede wszystkim zdrowe? Aby zakończyć te wątpliwości, wyodrębniliśmy pięć diet, które pomogą Ci schudnąć bez szkody dla zdrowia. Warto tylko zaznaczyć, że niektóre z nich są nieco bardziej radykalne, dlatego przed dokonaniem jakichkolwiek drastycznych zmian w codziennej diecie należy skonsultować się z dietetykiem.

Dieta ketogeniczna, czyli niskowęglowodanowa, charakteryzuje się niskim spożyciem węglowodanów

Zacznijmy od jednej z najbardziej znanych: diety ketogenicznej, zwanej też niskowęglowodanową. Jak sama nazwa wskazuje - ponieważ „niski” w języku angielskim oznacza „niski” lub „niski” - ten rodzaj żywności charakteryzuje się spożywaniem żywności o niskiej zawartości węglowodanów. Głównym pytaniem jest to, że proste węglowodany - które występują w dużych ilościach w żywności, takiej jak makaron, słodycze i ogólnie przetworzona żywność - są trawione bardzo szybko. Zwiększa to indeks glikemiczny organizmu (cukier), co może przyczyniać się do przybierania na wadze.

Rozwiązaniem jest inwestowanie w pełnowartościową żywność, która zawiera węglowodany złożone. Wchodzą one na listę niskowęglowodanowych i mają właściwość przyspieszania metabolizmu organizmu, co przyczynia się do procesu odchudzania, gdyż organizm usuwa część tej energii z lipidów, co sprzyja spalaniu tłuszczu. Nie wspominając o tym, że całe produkty są bogate w błonnik, który z kolei pomaga wywołać uczucie sytości, unikając przymusu.

Dieta oczyszczająca pomaga pozbyć się toksyn z organizmu

Kolejnym ulubieńcem tych, którzy szukają zdrowszego życia i chcą schudnąć, jest dieta detoksykacyjna. Jak sama nazwa wskazuje, jego celem jest detoksykacja organizmu, eliminacja substancji, które mogą być szkodliwe dla naszego organizmu. Dzięki temu nie tylko pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu pokarmowego i odpornościowego, ale również przyspieszają metabolizm, co sprzyja utracie wagi. Dieta detoksykacyjna jest zwykle pamiętana z zielonych soków, ale obejmuje ona również np. Zupy i sałatki. Oprócz tego w menu może również dominować kolor czerwony i żółty, wszystko zależy od składników, które zostały użyte do jego przygotowania.

Dieta Dukana wykorzystuje cztery etapy w celu promowania utraty wagi

Potem doszliśmy do bardziej radykalnej diety. Dukan jest znany z tego, że pozwala swoim fanom jeść wszystko, ale nie tak to działa. Zapoczątkowana przez francuskiego nutrologa, dr Pierre'a Dukana, uważa, że ​​aby schudnąć, konieczne jest przejście przez cztery fazy i do każdej z nich dodawane są nowe pokarmy.

W pierwszym, zwanym „atakiem”, oprócz picia dużej ilości wody można zjeść 66 pokarmów bogatych w białko. Trwa od 1 do 7 dni. Druga faza, po której należy postępować przez 7 dni, nazywa się „rejsem” i wprowadza się do niej warzywa (tak jest na początku pomijane). Tutaj dozwolonych jest kilka przypraw, takich jak oliwa z oliwek, cytryna, niektóre zioła i ocet balsamiczny.

Następnie przechodzimy do trzeciej fazy zwanej „konsolidacją”, która trwa 10 dni. W tym czasie można również jeść sery, węglowodany i pieczywo pełnoziarniste. Wreszcie następuje faza „stabilizacji”, która trwa do końca życia. Chodzi o to, że wszystko jest dozwolone, ale raz w tygodniu konieczne jest przestrzeganie fazy „ataku”. Dodatkowo należy spożywać 3 łyżki otrębów owsianych dziennie i spacerować codziennie przez 20 minut.

Dieta śródziemnomorska pomaga zapewnić długowieczność

Dieta ta, nie tylko schudła, pozwoliła ludziom żyjącym w regionie Morza Śródziemnego żyć dłużej niż przeciętnie w czasach, gdy medycyna nie była tak zaawansowana. Wynika to z obecności bardzo korzystnych dla serca pokarmów, takich jak nasiona oleiste. Nie wspominając o tym, że ceni sobie spożywanie ryb bogatych w kwasy omega 3 oraz naturalne pokarmy, które wzmacniają układ odpornościowy i zmniejszają ryzyko zachorowania na raka. Mleko i produkty mleczne, rośliny strączkowe i zboża są również wskazane w tej diecie, która również nadaje priorytet ćwiczeniom fizycznym.

Dieta paleolityczna jest zgodna z dietą mężczyzn prehistorycznych

Czy nazwa przypominała ci jaskiniowców? To jest właśnie cel! Idea diety paleolitycznej polega na tym, że ktokolwiek ją przyjmuje, zaczyna jeść w taki sam sposób, jak nasi przodkowie. Dopiero wtedy powinieneś zdać sobie sprawę, że w miarę możliwości unika się przetworzonej żywności, co samo w sobie jest bardzo korzystne dla organizmu.

Ta dieta powstała w celu zmuszenia ludzi do jedzenia mniej z powodu obżarstwa i preferowania dań, które dawałyby im satysfakcję na dłużej, unikania przekąsek i spożywania nadmiaru cukrów i węglowodanów. Dlatego jest wskazany dla tych, którzy chcą schudnąć. W rzeczywistości zakazuje się wszystkiego, co jest zrobione z mąki, a białka można jeść do woli. Tutaj nie liczy się kalorii, ale trzeba unikać jakiejkolwiek przesady, bo nadmiar jest również szkodliwy dla naszego zdrowia.

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa