Produkt polecany
Ekologiczny ignam Taeq 600g
Ciało kobiety (zwłaszcza po byciu matką) podlega w jej życiu najróżniejszym przemianom i każda jego faza zasługuje na szczególną uwagę. Na przykład menopauza jest naturalnym procesem kobiecego organizmu, ale powoduje dreszcze u kobiet po 40 roku życia. Dobra wiadomość jest taka, że nawet w tym przypadku dobre nawyki żywieniowe mogą zwalczyć i złagodzić pierwsze objawy!
Krótko mówiąc, menopauza to ostatni okres kobiety. Nadszedł czas, aby cykle hormonalne ustały, a wraz z nimi pojawiły się różne objawy, które powodują wiele dolegliwości w organizmie. Klimakterium to faza poprzedzająca menopauzę, kiedy następuje przejście z okresu rozrodczego lub płodnego do okresu nieprodukcyjnego, z powodu spadku tych hormonów płciowych wytwarzanych przez jajniki. Według ginekologa i położnej Rosângeli Salles objawy te są różne w zależności od organizmu:
„Pojawienie się objawów jest bardzo zróżnicowane, niektóre kobiety wchodzą w menopauzę wcześnie, a inne później, ale jest to w zasadzie między 46 a 52 rokiem życia. Krótko mówiąc, w okresie menopauzy skóra kobiety staje się bardziej sucha, ilość włosów może się zmniejszyć, dzieje się słynne uderzenia gorąca, suchość pochwy, następuje spadek libido, aw niektórych przypadkach nawet u niektórych kobiet dochodzi do depresji. Występują również zmiany organiczne. W okresie menopauzy kobiety są bardziej podatne na choroby serca i cukrzycę, na przykład ze względu na skłonność do przyrostu waga ”, wyjaśnia profesjonalista.
Aby złagodzić te objawy i uprzyjemnić życie dojrzałym kobietom, dietetyk Giovana Morbi wyodrębnił niektóre pokarmy, które dodane do zbilansowanej diety pomagają przywrócić równowagę i chronić organizm. Sprawdź to poniżej:
Pokarmy do kontrolowania wczesnej menopauzy
Jeżyna: ten owoc jest znany ze swojej mocy przeciwutleniającej, która zwalcza działanie substancji szkodliwych dla zdrowia. „Jedną z jego głównych zalet jest regulacja hormonalna, dlatego wiele badań wskazuje, że jeżyna jest świetnym pokarmem łagodzącym objawy związane z menopauzą, takie jak niepokój, nerwowość i depresja”, wyjaśnia ekspert.
Yam: Jest to warzywo o ważnych właściwościach leczniczych i zawiera witaminy niezbędne do utrzymania naszego zdrowia, takie jak witaminy z grupy B. ”Niektóre badania pokazują jego potężne działanie w żywieniu w okresie menopauzy, zmniejszając te klasyczne objawy epoki, takie jak słynne fale ciepła ”, zdradza profesjonalista.
Jabłko: Według dietetyka owoc ten zawiera substancję, która chroni kobiety przed osteoporozą w okresie menopauzy. „Zawiera również bor, inny składnik, który pomaga wzmocnić kości” - mówi.
Peruwiańska Maca: ten korzeń, znany również jako „peruwiański żeń-szeń”, zwiększa poziom energii i odporności. Jest bogaty w kwasy omega 3, które zapobiegają rozwojowi chorób sercowo-naczyniowych, które mogą pojawić się na tym etapie oraz pomaga regulować poziom cholesterolu. „Maca peruwiańska dostarcza sporą ilość żelaza, które pomaga w walce z anemią i wapniem, dlatego jest bardzo odpowiednia dla kobiet w okresie menopauzy, ponieważ wzmacnia kości i zapobiega osteoporozie” - mówi dietetyk.
Ciecierzyca: przenosi substancje mające zdolność zapobiegania osteoporozie i chorobom sercowo-naczyniowym i dlatego jest świetnym pożywieniem do zwalczania objawów menopauzy. ”Ciecierzyca jest bogata w białka i ma doskonałą kombinację aminokwasów Wśród nich jest tryptofan, który pomaga w produkcji serotoniny, substancji odpowiedzialnej za uczucie szczęścia, satysfakcji i dobrego samopoczucia, która pomaga nie tylko w okresie menopauzy, ale na każdym etapie życia! ”- podsumowuje.
