Czy brakuje koncentracji i zmęczenia? Niektóre pokarmy mogą pomóc mózgowi odświeżyć pamięć i zmienić ten scenariusz. W rzeczywistości podeszły wiek, zmęczenie i stres często wpływają na codzienne zapomnienie.
Utrata pamięci może zacząć się nagle lub powoli. Może wpływać na zdolność zapamiętywania ostatnich wydarzeń, wydarzeń z przeszłości lub obu. Możesz zapomnieć o jednym wydarzeniu z przeszłości / teraźniejszości lub wielu z nich. Trudności w uczeniu się nowych rzeczy, brak koncentracji lub tworzenie nowych wspomnień jest również bardzo powracającym objawem.
Jedną z najczęstszych przyczyn niedawnej utraty pamięci jest utrzymywanie złej i złej diety. Dlatego właśnie jedząc jesteś w stanie uzyskać potężne składniki odżywcze, które pozostawiają umysł mętny i silny, wolny od amnezji i pogorszenia pamięci. Zacznij od zainwestowania w minerały i witaminy, które sprawią, że Twój organizm będzie aktywny, w nastroju i mrowi w pamięci. Zdecyduj się na składniki, które zawierają przeciwutleniacze i są bogate w kwasy omega 3, a to zmieni Twoją rutynę.
„Żywność jest naszym największym źródłem składników odżywczych, które mogą modulować neuroprzekaźniki i mechanizmy fizjologiczne, które czynią nas aktywnymi, w nastroju i z doskonałą pamięcią. Tak jak wyczerpuje się nadmierne spożycie przetworzonej żywności, zawierającej pestycydy i bogate w hormony. składniki odżywcze w naszym organizmie i pogarszają te objawy ”, wyjaśnia dietetyk Mariana Duro, członek Brazylijskiego Instytutu Żywienia Funkcjonalnego.
Decydując się na jedzenie, zawsze warto zainwestować w przeciwutleniacze, takie jak pomarańczowe owoce i warzywa. Te pokarmy pomagają uwalniać neuroprzekaźniki, dzięki którym mózg funkcjonuje doskonale. Ponadto przeciwutleniacze sprzyjają również eliminacji wolnych rodników, które zakłócają dobre funkcjonowanie mózgu.
Bogate w kwasy omega 3, takie jak ryby i owoce oleiste, również pomagają zachować dobrą pamięć. Dzieje się tak, ponieważ omega 3 jest kwasem tłuszczowym, który działa na funkcje mózgu poprzez promowanie komunikacji między komórkami nerwowymi, więc na przykład doskonale nadaje się do stosowania w diecie dzieci. „Jego frakcja DHA pomaga budować osłonki mielinowe wokół włókien nerwowych, ułatwiając neurotransmisję chemiczną. W ten sposób pomaga mózgowi monitorować nastrój i pamięć”. Komentarze Mariana.
Dietetyk podkreślił również, że długotrwały post generuje wolne rodniki, które utrudniają uwalnianie neuroprzekaźników. Poza tym niskie spożycie składników odżywczych i źródeł energii generuje również stres w organizmie, który również negatywnie wpływa na funkcjonowanie mózgu, aw konsekwencji na pamięć.
