Czy wiesz, że jeśli chodzi o prawidłowe funkcjonowanie organizmu, jednym z najważniejszych punktów jest działanie hormonów? W końcu pełnią rolę regulatorów, producentów, posłańców, a niektóre nawet stymulują rozwój cech naszego organizmu (takich jak estrogen i testosteron).
Dodatkowo hormony, gdy nie działają prawidłowo, wywołują poważne choroby - jak w przypadku insuliny, której brak (lub nieprawidłowe działanie) powoduje, że organizm nie metabolizuje glukozy, powodując cukrzycę. Aby uniknąć problemów z hormonami, rozwiązaniem jest dobre odżywianie i ćwiczenia - bez pomyłki! Aby Ci pomóc, wymieniliśmy niektóre pokarmy, które sprzyjają funkcjonowaniu głównych hormonów w organizmie. Sprawdzić!
Brokuły są bogate w chrom, minerał sprzyjający działaniu podwzgórza
Brokuły to jedna z potraw, które zawsze powinieneś umieszczać w menu - w sałatce, na ryżu, w sufletach i innych potrawach. Dzieje się tak, ponieważ ma wiele korzyści zdrowotnych, ponieważ jest bogaty w żelazo, przeciwutleniacze, błonnik i inne ważne substancje. Inną ciekawostką jest to, że jest również ważnym źródłem chromu - minerału, który pomaga wzmocnić podwzgórze, część mózgu odpowiedzialną za prawidłowe funkcjonowanie większości hormonów. Ponadto chrom sprzyja również metabolizmowi glukozy, wspomagając funkcjonowanie insuliny. Podsumowując, spożywanie pokarmów z tym minerałem to jedna z najlepszych wskazówek! Oprócz brokułów źródłem tej substancji są również produkty pełnoziarniste (takie jak owies i siemię lniane), jaja, mleko i produkty mleczne. Oto wskazówka!
Cynamon i nasiona oleiste przyczyniają się do funkcjonowania insuliny
Jeśli chodzi o zapewnienie prawidłowego funkcjonowania insuliny - hormonu odpowiedzialnego za metabolizm glukozy - dobrą wskazówką jest spożywanie cynamonu, termogenika bogatego w polifenole (o działaniu przeciwutleniającym), a także chromu, który bardzo pomaga w regulacji poziomu glukozy we krwi. Nasiona oleiste, takie jak kasztany, migdały, orzechy włoskie i orzechy laskowe, są również wskazane do kontroli cukru, oprócz tego, że są bogate w błonnik, witaminy i minerały niezbędne dla organizmu.
Kakao stymuluje produkcję serotoniny, hormonu szczęścia
Jedzenie czekolady to jedna z największych przyjemności życia, prawda? Ale nie tylko ze względu na smak, istnieje również wyjaśnienie hormonalne: kakao jest źródłem aminokwasu tryptofanu, który jest odpowiedzialny za syntezę serotoniny, znanej również jako „hormon szczęścia”. Tak więc dobrą wskazówką jest spożywanie przynajmniej jednego kawałka czekolady dziennie, pamiętając, że im bardziej gorzka, tym lepiej! Jeśli możesz spożywać kakao w naturze, do tego łatwiej będzie Ci się cieszyć dobrodziejstwami owoców.
Orzechy brazylijskie stymulują produkcję hormonów tarczycy
W grupie nasion oleistych orzech brazylijski to kolejny bardzo dobry dla organizmu pokarm. Jest bogaty w kwasy omega 3 i selen - bardzo ważny mikroelement dla funkcji tarczycy, ponieważ przekształca hormon T4 w T3, która jest jego najbardziej aktywną formą. Wołowina, kury, mąka pszenna i jajka to również pokarmy bogate w tę substancję. Dlatego sprzyjają działaniu tarczycy, a także dodają do organizmu inne ważne składniki odżywcze.
Pestki dyni sprzyjają działaniu parathormonu
Parathormon to kolejny hormon bardzo ważny dla funkcjonowania organizmu, który pełni funkcję regulującą ilość wapnia we krwi. Aby poprawić swoje wyniki, dobrą wskazówką jest spożywanie pokarmów bogatych w fosfor, takich jak pestki dyni. Dzieje się tak, ponieważ ten minerał stymuluje uwalnianie parathormonu, a tym samym sprzyja jego funkcjonowaniu. Orzechy brazylijskie i łosoś to również pokarmy bogate w tę substancję. Więc jest to również dobra wskazówka, aby dodać je do swojej diety!
