Kiedy często wykonujemy ćwiczenia fizyczne, musimy chętniej dostosowywać naszą dietę do rutyny. W końcu potrzebujesz więcej energii, aby biegać, pływać, skakać, wzmacniać mięśnie i tak dalej. I nie zawsze jest tak, że nasze ciało jest gotowe zmierzyć się z maratonem zajęć. Dlatego dobrą wskazówką jest włączenie do menu napojów energetyzujących, które ułatwiają wykonywanie tej rutyny ćwiczeń. Aby Ci pomóc, wymieniliśmy 5 kombinacji super wydajnych i smacznych naturalnych napojów energetycznych, które dodadzą energii Twojemu organizmowi. Sprawdzić!
1. Herbata z kopru włoskiego, cynamonu i żeń-szenia
Ta kombinacja składników to jeden z najlepszych naturalnych napojów energetycznych, jakie znajdziesz. Na przykład koper jest bogaty w witaminę B6 - jedną z substancji odpowiedzialnych za dostarczenie większej ilości energii i przyspieszenie metabolizmu organizmu. Oprócz tego może działać również przeciwzapalnie, a ponieważ jest bogaty w błonnik, korzystnie wpływa również na układ pokarmowy.
Cynamon z kolei jest jednym z głównych termogeników: oprócz tego, że jest smaczny, pomaga przyspieszyć metabolizm (przyczyniając się do spalania tłuszczu) i dostarcza więcej energii do ćwiczeń. To samo dotyczy żeń-szenia, korzenia chińskiego pochodzenia, który działa jako naturalny energizer, a także lek przeciwstresowy. Dzięki połączeniu tych trzech składników można przygotować zdrową i super energetyczną herbatę, którą można pić na ciepło lub nawet mrożoną - to zależy od Ciebie!
2. Połączenie ananasa z miętą i imbirem
Być może próbowałeś już klasycznej kombinacji „ananas z miętą”, która jest jednym z najsmaczniejszych i najzdrowszych soków na rynku. Dodając imbir, który jest naturalnym termogenikiem (podobnie jak cynamon), korzyści są jeszcze większe. To dlatego, że ma właściwości energetyczne, które sprawiają, że układ nerwowy jest bardziej czujny, a także przyspiesza metabolizm. Ananas, który jest owocem cytrusowym, działa również przeciwzapalnie, a także jest bogaty w witaminę C, substancję odżywczą odpowiedzialną za dostarczenie organizmowi większej ilości energii i usposobienia. Dobra rada to pić ten sok codziennie rano lub przed treningiem.
3. Sok pomarańczowy, cytrynowy i marchewkowy
Sok pomarańczowy to jeden z najlepszych naturalnych napojów energetyzujących: bogaty w przeciwutleniacze, witaminę C, magnez, potas i inne ważne składniki odżywcze. Ale największą różnicą jest obecność flawonoidu, związku chemicznego występującego w roślinach cytrusowych i owocach, który może pozostawić organizm bardziej czujny i przytomny. Cytryna to także owoc cytrusowy bogaty w niezbędne witaminy i minerały, pełniący rolę podobną do pomarańczy. Dlatego to połączenie jest tak zdrowe i ma wiele do dodania! Marchew to warzywo pełne korzyści: jest dobre dla skóry, włosów, paznokci, a także wspomaga trawienie. Możesz się założyć, że takie połączenie soku oprócz bycia zdrowym będzie wspaniałym źródłem energii do ćwiczeń!
4. Witamina z banana, owsa i cynamonu
W świecie witamin banan jest jednym z najsmaczniejszych i najbardziej odżywczych. Dzieje się tak, ponieważ ten owoc gwarantuje więcej pożywienia i jest pełen korzyści: bogaty w witaminy z grupy B, błonnik, potas i inne składniki odżywcze. Ponadto pomaga wzmocnić mięśnie i zapobiega pojawianiu się skurczów - dlatego jest bardzo odpowiedni dla osób ćwiczących dużo ruchu. Połączenie z owsem i cynamonem sprawia, że witamina ta jest jeszcze zdrowsza i energetyzująca. Warte spróbowania!
5. Sok z cytryny ze sproszkowaną guaraną
Guarana w proszku to jeden z najbardziej znanych naturalnych napojów energetyzujących, oprócz tego, że jest źródłem kofeiny, pomaga zwalczać zmęczenie (fizyczne i psychiczne). Dlatego dla ćwiczących dobrą wskazówką jest, aby zawsze starać się dodawać ten składnik do przyrządzania soków i smoothie. Tutaj wyodrębniliśmy bardzo prosty i łatwy pomysł: sok z cytryny ze sproszkowaną guaraną, która jest również bogata w witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Ale oprócz przestrzegania tego przepisu można również łączyć guaranę z innymi owocami i warzywami, takimi jak buraki, które są bardzo pożywne, a także pyszne.
