Tak jak ryż do fasoli, ser do guawy i kawa do mleka, tak miód do owsa! Czy to z owocami, czy w smacznym jogurcie, po połączeniu oba składniki stają się potężnym sprzymierzeńcem naszego organizmu! Z tego powodu ta para znajduje się na liście harmonizacji, które wydają się być dla siebie nawzajem, takie jak synergia żywieniowa i potencjalne korzyści odżywcze. Odkryj 6 powodów, dla których owies i miód powinny być zawsze obecne w Twoim codziennym życiu!
Aby zdrowo rozpocząć dzień lub zjeść przekąskę w środku dnia, połączenie miodu i owsa pomaga w utrzymaniu zdrowia organizmu, wzbogacając jego dietę w dobry poziom witaminy C, błonnika pokarmowego i wapnia. Według dietetyka Caroliny Xavier para ta jest bogata w ważne składniki odżywcze i powinna być spożywana w umiarkowany sposób w zbilansowanej diecie:
„Ta kombinacja jest idealna i można ją spożywać na przykład na śniadanie, zwłaszcza dla osób, które chcą mieć dobry nastrój w ciągu dnia oraz jako przedtreningówka, aby poprawić wydajność w ćwiczeniach fizycznych. Połącz tę parę z kilkoma owocami aby wzbogacić przekąskę w składniki odżywcze ”, mówi dietetyk, podkreślając poniżej inne korzystne powody spożywania owsa i miodu:
6 dobrych powodów, aby codziennie spożywać owies i miód
1 - Poprawia zdrowie jelit: jeśli oddzielne jedzenie już pomaga korzystnie dla zdrowia jelit, to połączenie czyni je jeszcze bardziej korzystnymi. Sam owies jest bogaty w błonnik pokarmowy, który ułatwia pasaż jelitowy, zapewnia uczucie sytości i zapobiega zaparciom, natomiast miód ma działanie przeciwutleniające i prebiotyczne w jelitach, stymulując produkcję pożytecznych mikroorganizmów.
2 - Wspomaga odchudzanie: miód jest naturalnym słodzikiem, składającym się z cukrów prostych, więc dodając do posiłku, zastępujemy słodziki, które mogą wpływać na wagę ciała. Dodatkowo, ponieważ owies jest bogaty w błonnik pokarmowy, para ta odpowiada za zwiększenie trwałości sytości, uniemożliwiając nam robienie innych przekąsek między posiłkami:
3 - Poprawia odporność: bogate w witaminy C, E i A, oprócz soli mineralnych, takich jak żelazo, wapń, magnez i potas, połączenie owsa i miodu o każdej porze dnia pomaga w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego, zapobiegając grypa i przeziębienia spowodowane niską odpornością.
4 - Źródło energii: miód, złożony z fruktozy i glukozy, pomaga zwiększyć szczyt energetyczny naszego organizmu, ułatwiając wykonywanie codziennych czynności z większą dyspozycją. Z kolei owies ma niski indeks glikemiczny i zapewnia jeszcze więcej energii i witalności, ponieważ działa zmniejszając stres.
5 - Pomoc w redukcji cholesterolu: Błonnik pokarmowy znajdujący się w składzie owsa jest idealny do obniżenia poziomu „złego” cholesterolu, LDL. Wysoki poziom tego tłuszczu może pomóc w rozwoju chorób układu krążenia, udaru, zawału serca, zatkania tętnic i innych powikłań.
6 - Zdrowa i piękna skóra: ponieważ są to produkty bogate w witaminę E, para pomaga utrzymać nawilżenie skóry i wspomaga gojenie. Dzieje się tak, ponieważ wiadomo, że substancja ta jest naturalnym regeneratorem, nawilżaczem i natłuszczeniem, zmniejszając np. Wpływ promieni słonecznych na skórę.
