Radzenie sobie z rozstępami jest poważną uciążliwością dla większości kobiet - do tego stopnia, że gdy tylko te smugi się pojawią, wiele z nich zaczyna uciekać się do zabiegów estetycznych, aby pozbyć się problemu. Ale w czasie ciąży, wraz z przyrostem masy ciała i wszystkimi zmianami hormonalnymi, które towarzyszą okresowi, jeszcze trudniej jest uniknąć tych śladów. Nawet 70% do 90% ciężarnych kobiet zaczyna zajmować się nimi w różnych częściach ciała, głównie w okolicy brzucha.
Jednak sytuacja nie jest całkowicie stracona: niektóre pokarmy mogą działać jako prawdziwi sojusznicy, aby zapobiec pojawianiu się rozstępów w ciągu dziewięciu miesięcy ciąży lub nawet po tym okresie. Sekret polega na tym, aby skupić się na tych, które są bogate w witaminy i cynk lub pomagają zwiększyć nawodnienie organizmu. Dowiedz się, które najlepiej dodać do swojej diety:
1. Pomarańcza jest bogata w witaminę C, która pomaga w syntezie kolagenu
Ze względu na bogactwo witaminy C pomarańcza jest jednym z podstawowych owoców w diecie kobiet w ciąży, które chcą uniknąć rozstępów. Dzieje się tak, ponieważ składnik odżywczy jest ważnym sprzymierzeńcem w syntezie kolagenu, białka odpowiedzialnego za nadanie struktury, jędrności i poprawę elastyczności skóry. Ponadto ma również tę zaletę, że działa na układ odpornościowy - co pomaga zapobiegać ryzyku grypy i przeziębień u przyszłych matek - oraz zwiększa nawodnienie organizmu, ponieważ 90% jego składu stanowi woda.
2. Słodkie ziemniaki zawierają witaminę A, która bierze udział w tworzeniu nowych komórek skóry
Źródło węglowodanów, soli mineralnych i żelaza, słodkie ziemniaki są częścią listy pokarmów, które każda kobieta w ciąży musi postawić, aby otrzymać potrzebne jej składniki odżywcze, aby ona i dziecko pozostali silni i zdrowi. Ale czy wiesz, że oprócz tych zalet warzywo pomaga również zapobiegać ryzyku wystąpienia rozstępów? To, co uzasadnia tę korzyść, to obecność witaminy A, która pomaga zapobiegać powstawaniu niechcianych prążków przez organizm poprzez udział w tworzeniu nowych komórek skóry.
3. Marchew jest dobra dla skóry
Być może słyszałeś, że jedzenie marchwi jest dobre dla skóry, prawda? Nie zdziwisz się więc, że znajduje się on na liście produktów zapobiegających rozstępom. Chodzi o to, że podobnie jak słodkie ziemniaki warzywa pomagają w tworzeniu nowych komórek dzięki zawartości witaminy A! I na tym nie koniec: witamina C - która, jak już wspomniano, pomaga w syntezie kolagenu - jest również jednym z głównych składników odżywczych.
Chcesz mieć więcej powodów, dla których każda kobieta w ciąży powinna dodawać marchewki do diety? Marchew ma również tę zaletę, że jest bogata w wapń, niezbędny minerał do tworzenia kości dziecka.
4. Pomidor jest antyoksydantem, nie pozostawia śladów na skórze
Pomidor jest również wskazany w diecie osób, które chcą uniknąć rozstępów. Przynosi korzyści skórze dzięki zawartości witamin A i C, a także przeciwutleniającemu działaniu witaminy E - która pomaga zachować piękną i wolną od śladów skórę właściwą. Osoby uczulone na owoce mogą spożywać tę ostatnią witaminę na inne sposoby. Możesz na przykład postawić na awokado, pszenicę lub owies, aby dokonać zamiany.
5. Melon nawilża organizm
Oprócz stawiania na żywność, która zawiera składniki odżywcze dobre dla skóry, bardzo ważne jest również spożywanie tych, które pomagają nawodnić organizm. Dzieje się tak, ponieważ utrzymując nawilżenie na bieżąco, możesz również zmniejszyć ryzyko pojawienia się rozstępów.
Melon jest dobrym rozwiązaniem w tym przypadku - ponieważ, podobnie jak pomarańczowy, składa się w 90% z wody. Innym dobrym powodem do spożywania go przez kobiety w ciąży jest obecność w pożywieniu kwasu foliowego, ponieważ ten składnik odżywczy przyczynia się do wzrostu i rozwoju dziecka.
6. Banan jest bogaty w cynk, który bierze udział w tworzeniu kolagenu
Banan jest również wskazany do diety, ponieważ zawiera w swoim składzie witaminę B6 - ważny składnik odżywczy dla rozwoju dziecka i zdrowia emocjonalnego matki w okresie poporodowym, gdyż pomaga w walce z depresją. Ale oprócz tej korzyści pomaga również zmniejszyć ryzyko wystąpienia rozstępów dzięki działaniu cynku! Ponieważ, podobnie jak witamina C, ten minerał jest również dobry dla skóry, ponieważ uczestniczy w tworzeniu kolagenu.
7. Fasola nadaje skórze jędrność i elastyczność
Bogata w żelazo i inne składniki odżywcze niezbędne dla zdrowia kobiet w ciąży i niemowląt - na przykład proteiny, magnez, węglowodany i błonnik - również zalicza się do grupy pokarmów, które mogą zmniejszyć ryzyko pojawienia się nieprzyjemnych rozstępów. Powodem jest ponownie obecność cynku, który działa w syntezie białka, które nadaje skórze strukturę, jędrność i elastyczność.
