Kto nie lubi pić dobrej i orzeźwiającej pomarańczy? Sok pomarańczowy, bardzo powszechny w codziennym życiu Brazylijczyków, oprócz tego, że jest bardzo smaczny, jest kompletnym źródłem niezbędnych dla naszego życia składników odżywczych. Bogaty w błonnik, witaminy A, B, C i E, oprócz soli mineralnych, napój ten wzmacnia odporność, poprawia pasaż jelitowy, zmniejsza ryzyko anemii.
W przypadku anemii czynnik witaminy C odgrywa dominującą rolę w walce z tą chorobą, spowodowaną głównie brakiem żelaza we krwi. „Sok pomarańczowy jest świetną opcją dla osób cierpiących na anemię po posiłkach lub w ciągu dnia, ponieważ zawiera witaminę C, która zwiększa wchłanianie żelaza z pożywienia, na przykład fasoli”, podkreśla dietetyk Paola Lisboa.
Aby jak najlepiej wykorzystać składniki odżywcze naturalnego soku pomarańczowego, ważne jest, aby ubijać owoce w blenderze lub w wirówce. Jeśli zostanie ściśnięty, składniki odżywcze w pożywieniu mogą zostać utracone. Zaleca się również spożywać ją bez dodatku cukru i substancji słodzących, gdyż pomarańcza jest bogata we fruktozę, dzięki czemu jest naturalnie słodka.
Zobacz inne zalety soku pomarańczowego
- Dostarcza energii i nawilża: Ponieważ pomarańcza jest bogata w cukier i węglowodany, jest dobrym dostawcą energii. Spróbuj wypić rano sok pomarańczowy i zauważ różnicę.
- Zapobiega kamieniom nerkowym: pomarańczowy pomaga regulować pH moczu, zmniejszając w ten sposób ryzyko tworzenia się kamieni. Posiada właściwości alkalizujące, ważne przy oczyszczaniu krwi i rozpuszczaniu kwasów powodujących kamienie nerkowe.
- Poprawia odporność: Witamina C, naturalny przeciwutleniacz, odpowiada za ochronę organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, zapobiegając ryzyku zachorowań, a także działa przeciwzapalnie.
- Pomoc w trawieniu: bogata w błonnik i wraz z witaminą C pomarańcza pomaga w wydzielaniu i produkcji soków trawiennych, zapewniając dobre trawienie pokarmu. Zgagę można również zmniejszyć, spożywając owoce.
- Pomaga w alergiach: zapalenie oskrzeli i astma mogą mieć złagodzone objawy po spożyciu pomarańczy, ponieważ owoc ten działa uspokajająco podczas kryzysów.
- Zwalcza przedwczesne starzenie: korzystne dla zdrowia skóry, przeciwutleniacze obecne w owocach zwalczają wolne rodniki, które mogą powodować raka skóry, zmarszczki i wypryski.
- Poprawia gojenie: bogaty w składniki odżywcze, które nadają pomarańczy właściwości lecznicze, przeciwutleniające i przeciwzapalne.