Osoby cierpiące na niedociśnienie (lub niskie ciśnienie krwi) muszą zachować pewne środki ostrożności w swojej codziennej diecie - takie jak pamiętanie o piciu wody i tworzenie zróżnicowanej i zbilansowanej diety. W szczególności odwodnienie jest główną przyczyną spadku ciśnienia, ponieważ utrata wody zmniejsza przepływ krwi w organizmie. Dlatego bardzo ważne jest, aby utrzymywać dobre spożycie płynów, ok?
Ponadto, aby uniknąć zachwiania równowagi ciśnienia krwi (i całego układu krążenia), najlepiej stosować zbilansowaną i zdrową dietę, zawierającą wszystkie składniki odżywcze niezbędne do funkcjonowania organizmu. Tutaj sporządziliśmy listę 5 produktów spożywczych, które pomagają kontrolować ciśnienie krwi i są wskazane dla osób z niedociśnieniem. Sprawdzić!
1. Pomarańcza pomaga nawilżyć organizm, zapobiegając spadkowi ciśnienia
Należący do grupy owoców cytrusowych pomarańcza jest bogata w witaminę C (ważny przeciwutleniacz) i doskonale nawilża organizm, ponieważ ma dużą zawartość wody. Spożywanie tego owocu (i innych, takich jak melon, arbuz i cytryna) to świetny sposób na zapobieganie odwodnieniu - głównej przyczynie spadku ciśnienia.
2. Kasztanowiec jest źródłem witamin z grupy B i kwasów omega, które pomagają kontrolować ciśnienie krwi
Ogólnie nasiona oleiste są świetne do kontrolowania ciśnienia krwi, wiesz? Na przykład kasztany jadalne są źródłem witamin z grupy B i omega 3 - składników odżywczych, które pomagają zapobiegać zarówno nadciśnieniu, jak i niedociśnieniu. Włączając nasiona roślin oleistych do swojej diety, przyczyniasz się do rozwoju całego układu krążenia.
3. Ciemna czekolada jest źródłem teobrominy, substancji zwalczającej niskie ciśnienie
Jeśli często doświadczasz spadków ciśnienia, radzimy zawsze nosić w torbie tabliczkę ciemnej czekolady. Ten pokarm jest źródłem teobrominy, substancji zawartej w kakao, która zwalcza niskie ciśnienie i wspomaga pracę serca. Istnieją opcje gorzkiej czekolady z kawałkami nasion oleistych, co może być korzystne w tym przypadku. Oto wskazówka!
4. Kawa jest źródłem kofeiny i teiny, substancji pomagających kontrolować ciśnienie krwi
Ponieważ zawiera kofeinę w swoim składzie, kawa pomaga przyśpieszyć tętno, a tym samym zapobiega ewentualnym spadkom ciśnienia. Z tego powodu zaleca się wypicie filiżanki tego napoju dziennie - bez zbytniego angażowania się! Kawa jest również źródłem teiny, substancji pomagającej kontrolować ciśnienie krwi.
5. Rozmaryn poprawia krążenie krwi i przyczynia się do kontroli ciśnienia krwi
Czy wiesz, że rozmaryn pomaga w kontrolowaniu ciśnienia krwi? Ta roślina lecznicza ma właściwości wykrztuśne, przeciwutleniające, moczopędne, a także pomaga w krążeniu krwi, przyczyniając się do kontroli ciśnienia krwi. Nasza rada jest taka, aby codziennie używać rozmarynu do przyprawiania różnych przepisów: mięs, risotto, omletów, zup, makaronów i tak dalej.
Warto wspomnieć, że najlepszym sposobem leczenia niedociśnienia jest przestrzeganie zdrowej diety (z różnymi warzywami, owocami, roślinami strączkowymi, zbożami i nasionami oleistymi), a przede wszystkim pamiętanie o codziennym piciu dużej ilości wody.
