Dobre nawyki żywieniowe powinny zacząć się wcześnie, dlatego często musimy „negocjować”, co będą jeść dzieci. Jeśli przestaniemy lub zrezygnujemy z kontrolowania menu, maluchy zawsze będą preferować smakołyki, słodycze, kaloryczne i tłuste potrawy, które mają więcej cukru i składają się z produktów przemysłowych. Chodzi o to, aby stopniowo iz kreatywnością rodzice prezentowali naturalne opcje, pełne i organiczne produkty, tworząc kolorowe i harmonijne kombinacje, które wychwalają nowe smaki i przynoszą przyjemność i chęć eksperymentowania.
Naturalne kanapki to praktyczny i zdrowy wybór przekąsek dla dzieci
Czy wśród praktycznych, wszechstronnych i smacznych przepisów tradycyjnej kuchni jest doskonała i odpowiednia opcja niż dobra kanapka? Dwie kromki chleba i smaczne nadzienie to już podstawa podania, ale czemu by nie dodać trochę? Zmieniając tutaj składniki, dostosowując inne, możemy stworzyć niesamowite i niezwykle potężne alternatywy, aby zaspokoić nasze potrzeby żywieniowe.A mówiąc o karmieniu niemowląt, priorytetem powinna być żywność, która pomaga rozwinąć organizm dziecka. Innymi słowy, budowanie składników odżywczych, takich jak sole mineralne, białka i błonnik pokarmowy, wzmacnia organizm i pomaga w zdrowym i naturalnym rozwoju maluchów. Dlatego musimy zwrócić uwagę na znaczenie stosowania pieczywa pełnoziarnistego, lżejszego i mniej tłustego białka, oprócz past i nadzień z owoców, warzyw i innych warzyw. Sprawdź poniżej niektóre z tych możliwości!
Wakacje szkolne: 6 praktycznych propozycji kanapek do przygotowania w domu
- Kanapka z piekarnika z twarogiem i piersią z indyka : bardzo ciepła i pyszna, jak się oprzeć? Połączenie smacznego twarożku, pokarmu bogatego w wapń, który wzmacnia i rozwija kości i zęby oraz bardzo lekkiej piersi indyka sprawia, że ta kanapka jest bardzo mało kaloryczna. Bardzo łatwy do wykonania, w zaledwie 30 minut (plus czas pieczenia), nasza propozycja może służyć do 6 porcji.
- Bezglutenowa kanapka na chlebie: prosta w nazwie, ale wspaniała w smaku i wartościach odżywczych. Wytwarzany z pieczywa bezglutenowego jest wskazany dla dzieci z celiakią, które nie mogą spożywać tej substancji. Dodatkowo posiada nadzienia z mocno aromatycznymi składnikami oraz białe sery, które wyostrzają podniebienie. Czas przygotowania to 20 minut i według naszej sugestii podaje 4 porcje.
- Zintegrowana kanapka naturalna: od plaży do domu. Tradycyjna kanapka naturalna nabiera jeszcze większego znaczenia, gdy jest przygotowywana z pełnowartościowych produktów spożywczych, zwłaszcza pieczywa, którym w przepisie jest lekki chleb owsiany. Dzięki temu staje się doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, niezbędnego do prawidłowego rozwoju małego organizmu. W 30 minut przygotujesz 4 smaczne porcje.
- Kanapka z pastą z awokado: Kiedy Twoje dziecko doświadczy tej eksplozji smaków, nigdy nie będzie takie samo. To niesamowite, jak owoce mogą mieć znaczenie i pasują do prawie wszystkiego w kuchni. Awokado ma tak silne właściwości odżywcze, że może nawet zastąpić mięso w diecie, ze względu na wysokie stężenie białka. W 20 minut przygotujesz ten cud, który daje aż 4 porcje.
- Naturalna kanapka orientalna: dlaczego nie przedstawić synowi lub córce kuchni azjatyckiej? Bardzo lekka i zdrowa kanapka, która w rzeczywistości bardziej przypomina „bułkę”, dostarcza niesamowitych kombinacji smaku i składników odżywczych, takich jak białko, błonnik i witamina C, pierwiastek, który chroni organizm dzieci przed przeziębieniem i grypą. W 20 minut przygotujesz 18 porcji, czyli możesz zadzwonić nawet do swoich szkolnych przyjaciół!
- Tapioka z jajecznicą i twarogiem: Wszechstronność tapioki jest tak wielka, że pozwala nam używać jej nawet jako kanapki. Tutaj, w przypadku przekąsek, śniadania lub zdrowego brunchu, połączenie składników zamienia ten przepis w boom składników odżywczych dla rozwoju dziecka. Jajko, jedno z najważniejszych białek, wraz z lekkim twarogiem - źródłem wapnia i błonnika - przyspiesza wzrost i wzmacnia organizm dziecka. A co najlepsze: pół godziny to maksymalny czas, jaki poświęcisz w kuchni na zrobienie dwóch porcji!
- Organiczne serce hamburgera palmowego: Które dziecko nie lubi dobrego hamburgera? Aby wprowadzić innowacje w przygotowaniu i zaprezentować dziecku zdrowszą i bardziej pożywną wersję tej kanapki, idealny jest hamburger z palmowymi sercami. Źródło witaminy C, ten przepis zawiera składniki odżywcze, które wpływają na zdrowie najmłodszych, dodając jeszcze więcej zachęty i energii na wakacje. Ten hamburger jest również bogaty w wapń, niezbędny minerał wspomagający rozwój i wzrost dzieci.
