Awokado jest popularnym owocem w Brazylii i ma wiele zalet zdrowotnych. Chociaż jest znany z tego, że jest bardzo kaloryczny i bogaty w tłuszcze, jest sprzymierzeńcem diet odchudzających, a także doskonałym źródłem błonnika, witamin i minerałów. A najlepsze jest to, że ten owoc jest super wszechstronny i można go spożywać na kilka sposobów: czysty, w sałatkach, w pikantnych potrawach lub w pysznej witaminie, idealnej na śniadanie. Ponieważ spędzamy wiele godzin na czczo w nocy, bardzo ważne jest, aby wypić pełną i zdrową kawę, aby mieć energię przez cały dzień. Poznaj więc zalety rozpoczynania dnia od witaminy z awokado.
Korzyści zdrowotne awokado
1 - Pomaga we wchłanianiu karotenoidów: ponieważ te przeciwutleniacze są rozpuszczalne w tłuszczach z awokado, owoc pomaga organizmowi wchłonąć karotenoidy obecne w innych produktach spożywczych. Ten składnik odżywczy jest używany od 2 do 6 razy lepiej, gdy jest spożywany razem z awokado, co również pomaga w przemianie karotenoidów w witaminę A.
2 - Działa przeciwzapalnie: owoc jest również bardzo ważny dla osób, które zwykle mają stany zapalne. Dzieje się tak, ponieważ awokado jest bogate w witaminę E, która ma działanie przeciwzapalne oraz pomaga chronić i rozszerzać tętnice.
3 - Przyczynia się do redukcji stresu: kortyzol jest hormonem wytwarzanym przez organizm ludzki, który jest odpowiedzialny za stres, a ponadto utrudnia odchudzanie. Glutanon - obecny w awokado - obniża poziom kortyzolu w organizmie, redukując stres i ułatwiając odchudzanie. Glutanon usprawnia także pracę wątroby, sprzyjając eliminacji toksyn.
4 - Hamuje apetyt i przyczynia się do utraty wagi: awokado jest bogate w błonnik, który pomaga w odchudzaniu, gdyż zapewnia prawidłowe funkcjonowanie jelit i większe uczucie sytości. Ten owoc jest również bogaty w tłuszcze jednonienasycone - które pomagają w utracie tkanki tłuszczowej - i zawiera niewiele węglowodanów.
5 - Poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego: awokado jest również ważne dla utrzymania zdrowia układu sercowo-naczyniowego, ponieważ obniża poziom cholesterolu we krwi i ma działanie przeciwzapalne - zapobiegając powikłaniom naczyniowym, takim jak zakrzepica.
