Dbanie o zdrowie zaczyna się zasadniczo od form profilaktyki. Oznacza to, że im bardziej przewidujemy nasze dobre nawyki życiowe, tym lepiej będzie walczyć z każdym problemem, który może się wydarzyć. Jest to szczególny przypadek zakrzepicy, choroby, o której wiele dziś dyskutują agencje zdrowia i której można uniknąć bez większych komplikacji przy zachowaniu prostej równowagi żywieniowej, co korzystnie wpływa na samopoczucie organizmu. Wiedzieć więcej!
Zakrzepica żylna charakteryzuje się tworzeniem się skrzepu w żylnym naczyniu krwionośnym. Może się to zdarzyć z powodu reakcji zapalnej lub nawet pewnego rodzaju urazu, a skrzeplina, czyli ten skrzep, może spowodować całkowitą lub częściową niedrożność naczynia krwionośnego. Według dietetyka Luciany Novaes, złe nawyki żywieniowe pogłębiają problem, który należy leczyć, aby uniknąć innych komplikacji:
„Jest to stan, który zasługuje na wszelką troskę i uwagę, ponieważ jeśli skrzep przemieszcza się przez naczynie, może powodować zatorowość płucną prowadzącą do poważnych powikłań. Nieodpowiednie nawyki żywieniowe, takie jak nadmiar tłuszczu, małe spożycie błonnika, nadmierne spożycie alkoholu , może prowadzić do problemów z krążeniem i sprzyjać pojawieniu się zakrzepicy ”, wyjaśnia specjalista, podkreślając, jak dobre odżywianie pozytywnie wpływa na ten proces:
„Z tego powodu ważne jest, aby dobre nawyki żywieniowe były częścią rutyny. Zdrowa dieta, zawierająca pokarmy bogate w witaminy i minerały oraz spożycie 1,5 do 2 litrów wody dziennie może pomóc w utrzymaniu integralności naczyń krwionośnych i zagwarantować lepsze krążenie krwi ”- uzupełnia dietetyk, który wskazał również najlepsze pokarmy w profilaktyce zakrzepicy. Zobacz poniżej:
Żywność zapobiegająca zakrzepicy
- Owoce cytrusowe: na przykład cytryna, pomarańcza i mandarynka to pokarmy bogate w witaminę C i mają ogromne znaczenie, ponieważ ta witamina wzmacnia ściany naczyń krwionośnych. Spożywaj 3 do 4 porcji owoców dziennie. Dobrym sposobem na wprowadzenie owoców do codziennego życia są soki, które oprócz orzeźwienia pomogą również wchłonąć niezbędne składniki odżywcze.
- Sok z całych winogron : Resweratrol, substancja zawarta w tym napoju, jest przeciwutleniaczem, ma działanie kardioprotekcyjne, hamuje agregację płytek krwi, a tym samym znacznie zmniejsza ryzyko tworzenia się skrzepliny. Na przykład sok zastępuje porcję owoców.
- Siemię lniane i chia: bogate w kompleks witamin z grupy B, pomagają w dobrym krążeniu krwi. Są również źródłem kwasów omega 3, które zapobiegają tworzeniu się skrzepów i złogów tłuszczu w naczyniach krwionośnych. Spożywać 1 łyżkę stołową dziennie.
- Czosnek: poprawia krążenie krwi, pomaga kontrolować ciśnienie krwi i łagodzi ból brzucha. Stosować jako przyprawę w codziennych przygotowaniach.
- Łosoś i sardynki: Ryby bogate w kwasy omega 3, składnik odżywczy zapobiegający tworzeniu się skrzepów i złogów tłuszczu w naczyniach krwionośnych oraz zmniejszający stan zapalny. Spożywać minimum 2 razy w tygodniu.
- Kasztany: bogate w witaminy, błonnik i dobre tłuszcze, kasztany poprawiają krążenie krwi, pomagają zwalczać raka, chronią serce i stymulują wzrost mięśni. Zalecana jest jedna do dwóch jednostek dziennie.
Uwaga na nadmiar witaminy K.
Według dr Luciany na uwagę zasługują niektóre składniki odżywcze, takie jak witamina K: „Odpowiada za krzepnięcie i może powodować gęstość krwi. Zmniejszenie ilości pokarmów bogatych w witaminę K staje się ważne, jeśli dana osoba ma tendencję do tworzenia zakrzepów lub już zastosować lekarstwo na zakrzepicę. Nie należy go usuwać z pożywienia, ale należy unikać lub ograniczać spożycie dużych źródeł witaminy K, takich jak ciemnozielone warzywa i dzieci ”, podkreśla profesjonalista.
Ostrzeżenie Anvisa dotyczące zakrzepicy u kobiet
Przypadki zakrzepicy u kobiet zyskały duży odsetek w mediach ze względu na stosowanie środków antykoncepcyjnych, które mogą powodować problem. Narodowa Agencja Nadzoru Zdrowia (Anvisa) udostępniła na swojej stronie internetowej publikację dotyczącą pigułki „Diane 35”, ostrzegającą o ryzyku związanym z produktem dla pacjentów z historią procesów zakrzepowych. Pigułka jest stosowana w Brazylii jako środek antykoncepcyjny, a także do zwalczania hirsutyzmu (nadmiernego owłosienia), policystycznych jajników i trądziku u kobiet.
