Szał wśród dietetyków na odchudzanie i odchudzanie, soki detoksykacyjne coraz częściej zyskują na opcjach, smakach i składach. Zróżnicowane dzięki kolorom zielonym, czerwonym i żółtym lub pomarańczowym, napoje te są wytwarzane z naturalnych i pełnowartościowych produktów spożywczych i oprócz ogólnego oczyszczania organizmu dostarczają szereg składników odżywczych niezbędnych dla dobrego samopoczucia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zobacz, co każda wersja soków detoksykacyjnych ma do zaoferowania zdrowiu!
Soki Detox to lekka, naturalna i orzeźwiająca propozycja dla tych, którzy chcą w zdrowy i naturalny sposób oczyścić organizm. Soki zawierają podstawowe produkty spożywcze, które nadają im dominujący kolor, oprócz innych składników, które różnią się między sobą owocami, warzywami, nasionami, a nawet warzywami. Według dietetyka Cristiane Coronel napoje te są również niezwykle funkcjonalne i można je przyrządzać według potrzeb i indywidualnego gustu każdej osoby:
„Receptury na soki detoksykacyjne są nieskończone. Możemy urozmaicić soki owocami, warzywami, zbożami i zachować podstawę każdego z nich. Do wszystkich tych napojów można dodać cytrynę, imbir, pomarańczę, pietruszkę, ogórek, ziemniak, chia, siemię lniane , bataty, między innymi, mają za zadanie czynić je jeszcze bogatszymi i bardziej funkcjonalnymi. Bo dodatkowo pomagają schudnąć i optymalizują odporność ”- uzupełnia dietetyk, który ujawnia osobliwości soków:
Zielony, czerwony czy żółty? Zrozum różnice między sokami detoksykacyjnymi!
- Zielony sok detoksykacyjny: oparty na jarmużu, który dostarcza wielu błonnika, witamin z grupy B oraz działa na wątrobę, wykazując wysoką zdolność detoksykacji. Sok zielony jest niezbędny w walce z problemami układu pokarmowego, poprawia odporność, dodaje energii na cały dzień, pomaga przy schorzeniach układu oddechowego i zapewnia zdrowe jelita, bez zaparć i innych powikłań.
Propozycja przepisu: 3 liście jarmużu, 2 pomarańcze i małe plasterki imbiru i 200 ml wody. Ubij wszystko w blenderze i podawaj schłodzone.
- Czerwony sok detoksykacyjny: na bazie buraków. To sok, który generuje dużo sytości i energii do aktywności fizycznej, ma również dobre właściwości odtruwające. Jest bogaty w przeciwutleniacze, które zapobiegają działaniu wolnych rodników i przedwczesnemu starzeniu się komórek, wspomaga odchudzanie, działa przeciwzapalnie i jest bogaty w witaminę C, która pomaga w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego.
Propozycja przepisu: 1/2 pokrojonych buraków, 1 pokrojona marchewka i 200 ml soku pomarańczowego lub cytrynowego. Ubij wszystko w blenderze i podawaj dobrze schłodzone.
- Żółty sok detoksykacyjny: na bazie ananasa i gruszki. Ananas ma naturalne właściwości odtruwające, dzięki swoim właściwościom moczopędnym, zwalcza obrzęki i jest bogaty w bromelainę, enzym poprawiający trawienie i pracę jelit. Pomaga również kontrolować apetyt. Wraz z gruszką sok staje się jeszcze bogatszy w witaminę C o zwiększonej funkcji moczopędnej, z większą ilością błonnika, witamin i minerałów.
Propozycja przepisu: 1 gruszka, plasterki ananasa, 200 ml wody i małe plasterki imbiru. Ubij wszystko w blenderze i podawaj schłodzone. W tym przepisie możesz dodać miętę, która również doda smaku i wartości odżywczej.
Kiedy pić soki na detoks?
Cristiane Coronel zwraca uwagę, że najlepiej jest pić sok detoksykacyjny na pusty żołądek: „Jego działanie ma większą gwarancję na pusty żołądek do spożycia po 40 minutach. Można go również spożyć 1 godzinę przed obiadem lub kolacją. można je urozmaicić tego samego dnia lub zachować ten sam typ przez 5 do 7 dni po zmianie ich smaku. warto pamiętać, że diabetycy powinni przyjmować soki detoksykacyjne tylko pod nadzorem dietetyka, gdyż niektóre izolowane soki mogą mieć wysoki indeks glikemiczny, zmiana stężenia glukozy we krwi ”, podsumowuje specjalista.