„Płacz, płacz, to jest dobre…”. Kto nigdy nie był pocieszony w ten sposób przez przyjaciół lub rodzinę w czasach wielkich emocji? Ale niezależnie od przyczyny, czy to z powodu dobrych czy złych uczuć, radości lub smutku, bólu lub szczęścia, płacz jest naturalnym aktem, prawie nieodłącznym dla istoty ludzkiej i niezwykle zdrowym dla naszego życia. Więc znajdź tutaj dobre powody, by nie trzymać w sobie wszystkich emocji.
W zabawny sposób zdrowy rozsądek mówi, że „płacz obmywa duszę”. Cóż, może to nie jest dokładnie to, co się dzieje, ale faktem jest, że płacz jest rodzajem emocjonalnego rozładowania, przynosząc poczucie dobrego samopoczucia, relaksu i ulgi. Według psycholog Stèphanie Kriger płacz jest dobry, oprócz tego, że jest formą zachowania, która wyraża określony stan emocjonalny, pomaga go zrozumieć i zareagować:
„Krzyk smutku jest przesłaniem o bezradności, potrzebie uwagi i pomaga zmniejszyć agresję, dlatego pomaga zaspokoić potrzeby osoby, która woła o to, by ją zaspokoić. czasami mamy taką reakcję, która może pomóc drugiej osobie poczuć się zrozumianą i wspieraną. Dlatego płacz jest dobry zarówno pod względem fizjologicznym, jak i społecznym ”, wyjaśnia specjalista.
Dlaczego nie powinniśmy cały czas przestać płakać?
To prawda, że w życiu czasami musimy „przełknąć” emocje, ale to nie znaczy, że ich nie czujemy. Jednak według dr Stèphanie konieczne jest ich wykrycie, dostrzeżenie i zrozumienie. Zdaniem psychologa pilnowanie emocji zawsze oznacza eliminowanie i nie zwracanie uwagi na to, co próbują przekazać:
„Emocje są dla ludzi sygnałem. Musimy słuchać tego, co mają do powiedzenia i działać w najlepszy sposób, który również ich szanuje, co prowadzi do szacunku do samego siebie, a społecznie pomaga również w lepszej interakcji między ludźmi. Oczywiście musimy pozwolić na pojawienie się emocji, „słuchać ich” i przyjąć właściwe i pełne szacunku zachowanie wobec siebie i innych ”- analizuje dr Stèphanie.
Wyrażanie emocji jest dobre dla zdrowia: odkryj 3 korzyści
Płacz, uśmiech, uczucie strachu, a nawet złości - każde uczucie odgrywa ważną rolę w naszym codziennym życiu. Na przykład strach może uchronić Cię przed zagrożeniem, smutek prowadzi do refleksji, uśmiech zapewnia dobre samopoczucie. „Wykazywanie emocji to sposób na lepsze zrozumienie sytuacji, a nawet odpowiednie reagowanie” - podsumowuje psycholog, który przedstawia korzyści płynące z tej praktyki. Sprawdzić:
- Samoświadomość: kiedy emocja jest stała, cokolwiek by to nie było, będziemy już wiedzieć, jak będziemy działać, chociaż intensywność może się znacznie różnić. Uczymy się pozytywnie radzić sobie w najróżniejszych sytuacjach, głównie tych, w których jesteśmy „sprawdzani”, jako moment złości.
- Łagodzi stres i napięcie: jeśli sytuacja wydaje się trudna, na przykład uwolnienie się od płaczu może złagodzić to uczucie, uspokoić i, w pewnym sensie, zawrzeć rozejm w smutku. Albo możemy spojrzeć w inną stronę, uśmiechnąć się i poszukać czegoś, co mogłoby rozproszyć naszą uwagę, będzie to również działało jako ulga w sytuacji.
- Poprawia nastrój: Niezależnie od tego, czy emocje są pozytywne, czy „negatywne”, po przejściu przez nie i poprawnym wyrażeniu ich będziemy mieli dobre samopoczucie, poprawiając nasz nastrój, a co za tym idzie, nasze codzienne działania.
* Stèphanie Krieger (CRP 05/45870) jest psychologiem i doktorantką psychologii społecznej na UERJ oraz psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym. Dowiedz się więcej o jego pracy na: www.mundopsicologos.com/consultorios/stephanie-krieger
