Kiedy mówimy o zdrowym odżywianiu i rozwoju mięśni, połączenie kurczaka ze słodkimi ziemniakami jest jednym z pierwszych posiłków zapamiętanych przez sportowców i osoby, które chcą silniejszego ciała w naturalny i pożywny sposób. Prosta, ale potężna receptura zawiera prawdziwy arsenał pierwiastków i substancji korzystnych dla funkcji organizmu, sprzyjających w znacznym stopniu dobrej pracy naszego metabolizmu.
Znany z tego, że przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej i pomaga w budowaniu zdefiniowanej i zdrowej sylwetki, kurczak ze słodkimi ziemniakami przynosi organizmowi wiele innych korzyści. W pełnej synergii pokarmowej, gdy razem te dwa składniki stają się jeszcze potężniejszym źródłem minerałów, takich jak żelazo, cynk, fosfor, oprócz witamin A i C, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy, odpowiedzialny za ochronę organizmu przed działaniami szkodliwe działanie wolnych rodników, które mogą powodować choroby, przeziębienia i grypę.
„Niektóre białka są niezbędne do odbudowy mięśni, a węglowodany są źródłem natychmiastowej energii. Przykładem tego jest cenione przez wielu w poszukiwaniu zdefiniowanej sylwetki połączenie kurczaka i batatów. Osoby dążące do zwiększenia masy mięśniowej wiedzą co ile jedzenia jest ważne, aby osiągnąć cel, a para zapobiega marnowaniu całej pracy mięśni ”, wyjaśnia dietetyk Carolina Xavier.
Dowiedz się więcej o tych produktach
Kurczak: jedzenie jest potężnym źródłem białka, witamin, minerałów i niezbędnych aminokwasów. Jego spożycie pomaga w transporcie tlenu do komórek, zapobiega anemii, zwiększa odporność, zwalcza chorobę Alzheimera i demencję, a także przyczynia się do naszej zdolności koncentracji. Jako dobre źródło energii, kurczak wpływa na dobry rozwój fizyczny i wspomaga wzrost mięśni.
Słodkie ziemniaki: bogate w witaminy A i C słodkie ziemniaki są odpowiedzialne za zwalczanie działania wolnych rodników (wytwarzanych podczas wychowania fizycznego), zapobiegając przedwczesnemu starzeniu się komórek i chorobom przewlekłym, takim jak np. Rak.
„Słodkie ziemniaki to węglowodany złożone, to znaczy, że duża ilość nierozpuszczalnego błonnika znajdującego się w tym pożywieniu pomaga zmniejszyć szczyt insuliny i powoduje, że energia węglowodanu jest metabolizowana stopniowo i powoli, zapewniając dostępność energii dla Trenuję dłużej. Ponadto obecność błonnika w pożywieniu pomaga regulować pracę jelit i zwiększa uczucie sytości na dłuższy czas. Idealnie jest spożyć przed długotrwałym wysiłkiem fizycznym ”- podsumowuje dietetyk.
Idealny do treningu przed i po: zainwestuj w kombinację
Jako źródło energii i węglowodanów ta para może być spożywana przed lub po wysiłku fizycznym, gdyż przedtem kurczak ze słodkimi ziemniakami dostarcza błyskawicznej energii i poprawia naszą wydolność. W okresie potreningowym żywność jest odpowiedzialna za zapobieganie katabolizmowi i wspomaganie regeneracji mięśni.
Poszukaj profesjonalisty - generalnie kurczaka ze słodkimi ziemniakami dodaje się w restrykcyjnych dietach, zamieniając obiad lub kolację na kombinację. Tak więc, zanim para stanie się daniem głównym, poszukaj dietetyka, aby uzyskać niezbędne zalecenia i połknąć niezbędne składniki odżywcze dla dobrego samopoczucia.
