W okresie macierzyństwa należy zadbać o jedzenie - zarówno w ciąży, jak i po porodzie / karmieniu piersią. Na przykład niektóre pokarmy są przeciwwskazane, ponieważ są szkodliwe dla matki i dziecka i dlatego należy ich unikać w jak największym stopniu. Aby dowiedzieć się więcej na ten temat, rozmawialiśmy z dietetykiem Natália Guimarães, która specjalizuje się w żywieniu matek i dzieci. Powiedziała nam więcej o pokarmach, których należy unikać w okresie poporodowym. Sprawdzić!
Ważne jest, aby unikać napojów alkoholowych i zawierających kofeinę
Aby ustalić dobrą rutynę karmienia poporodowego, ważne jest, aby unikać w miarę możliwości niektórych napojów i jedzenia. Dietetyk Natália podpowiada, które z nich należy naprawdę wyciąć z jedzenia w tym okresie. „Głównymi przeciwwskazanymi pokarmami w okresie poporodowym, biorąc pod uwagę, że kobieta karmi piersią, są napoje alkoholowe i te z dużą ilością kofeiny. Wiele osób uważa również, że pokarmy takie jak fasola, brokuły i czekolada dają dziecku gaz. na pewno możesz to potwierdzić, bo to bardzo się różni - to znaczy zależy od osoby i każde dziecko może inaczej zareagować - wyjaśnia.
Unikaj także przetworzonej żywności (z wieloma konserwantami) i nadmiaru kiełbas, ponieważ mogą one uszkodzić organizm
Ponadto istnieją inne produkty spożywcze, których należy unikać na co dzień, zwłaszcza kiełbasy (na przykład kiełbasa, bolończyk i szynka) oraz żywność przetworzona, która zawiera wiele szkodliwych związków chemicznych. „Należy unikać maty, zielonych herbat, kaw, czekolady (bardziej, ponieważ jest środkiem pobudzającym) i napojów alkoholowych. Ponadto należy unikać miętówek, słodyczy, galaretek, słodzików i nadmiaru kiełbas, ponieważ zawierają konserwanty , środki zakwaszające, aromaty i składniki, które nie nadają się na ten okres ”- uzupełnia dietetyk.
Bardzo ważne jest, aby matka w tym okresie poporodowym spożywała wystarczającą ilość wapnia i żelaza
Oprócz ograniczania szkodliwych pokarmów (takich jak napoje alkoholowe) ważne jest również, aby matka spożywała ważne składniki odżywcze w tym okresie poporodowym. Zdaniem dietetyka niektóre minerały są niezbędne do wzmocnienia organizmu i do produkcji mleka.
„Warto wspomnieć, że są pewne punkty, które matka powinna traktować priorytetowo w tym okresie poporodowym. Jednym z nich jest to, że podaż wapnia musi być wysoka, ponieważ organizm produkuje mleko dla dziecka. Jeśli więc matka nie spożywa prawidłowo wapnia, istnieje ryzyko, że ten minerał opuści kości, a tym samym organizm kobiety może stać się bardziej kruchy ”, mówi Natália.
„Inną ważną kwestią jest to, że matka wykorzystuje ten okres karmienia piersią, że ma brak miesiączki (to znaczy bez miesiączki), aby dostosować ilość żelaza. Z powodu porodu (czy to normalnego, czy nawet cesarskiego), normalne jest występuje większa utrata krwi, która może nieco obniżyć poziom żelaza w organizmie, dlatego w tym okresie poporodowym ważne jest również wzbogacenie diety w pokarmy zawierające wystarczającą ilość żelaza, takie jak czerwone mięso, buraki, zielone liście - między innymi ciemność - podsumowuje dietetyk.
