Skóra, włosy i paznokcie: 10 zdrowych pokarmów i sprzymierzeńców Twojej urody

Po co chodzić do salonu piękności, jeśli wszystko, czego potrzebujesz, mieści się w Twoim talerzu? Tak, wierz mi, nawilżona skóra, jedwabiste i puszyste włosy oraz wzmocnione paznokcie są również bezpośrednio związane z jakością naszego pożywienia. Naturalne, organiczne składniki i źródła budulcowych składników odżywczych są równie skuteczne w zabiegach estetycznych, jak kosmetyki, które obiecują cuda. Więc odkryj listę potraw połączonych z pięknem.

Nie da się zaprzeczyć, że dbanie o swój wygląd rezygnuje z „zarzucenia” i tak dużej samooceny. A dobra, zbilansowana, naturalna i kolorowa dieta pomaga wyregulować organizm, pozostawiając organizm silniejszy, zawsze czystszy i młodszy. Zdaniem dietetyczki Sheili Basso utrzymanie zbilansowanej diety wpływa na wszystkie aspekty urody, pozostawiając między innymi zdrowe włosy, skórę i paznokcie:

„Na przykład włosy są ważnym przejawem zdrowia ludzi, ponieważ składniki odżywcze pozyskiwane z pożywienia wzmacniają włosy i utrzymują zdrowie skóry głowy. Dlatego jeśli stają się one słabe, matowe lub nawet gwałtowny spadek, może świadczyć o niedoborze tych składników odżywczych ”, podkreśla profesjonalista, powtarzając:„ Oprócz aspektu estetycznego, odpowiednie spożycie witamin i minerałów przyczynia się do tego, że organizm dobrze spełnia wszystkie swoje funkcje ”, wyjaśnia specjalista od żywienia.

Jedzenie i estetyka: 10 zdrowych produktów, które są sprzymierzeńcami piękna

1 - Ryby: na przykład sardynki, tuńczyk i łosoś to ryby bogate w omega 3, ważny kwas tłuszczowy dla urody.

- Korzyści dla skóry: Spożycie ryb zapobiega przedwczesnemu starzeniu się komórek, a tym samym powstawaniu zmarszczek i znaków mimicznych.

- Korzyści dla włosów: Składnik odżywczy pomoże im zdrowo rosnąć, zapobiegnie wypadaniu włosów i poprawi połysk włosów .

- Korzyści dla paznokci: Omega 3 sprawia, że ​​rosną zdrowo i są wzmocnione, zapobiegając również łuszczeniu się.

2 - Pełnoziarniste: Pokarmy takie jak owies, brązowy ryż, żyto, jęczmień, owies i inne są odpowiedzialne za dostarczanie do naszego organizmu dużej ilości witamin z grupy B.

- Korzyści dla skóry: zapobiega i spowalnia przedwczesne starzenie się komórek.

- Korzyści dla włosów: Zapewnia zdrowe włosy, wzmacnia się i nawilża oraz zapobiega łysieniu.

- Korzyści dla paznokci: wspomaga wzmocnienie i wzrost paznokci

3 - Olej kokosowy: Wszechstronny nie tylko w żywności, olej kokosowy stał się ulubieńcem i sprzymierzeńcem piękna ze względu na swoje silne właściwości nawilżające.

- Korzyści dla skóry: Pokarm jest zalecany nie tylko do spożycia, ale także do przenoszenia na skórę, pomagając zmniejszyć suchość i utrzymując ją nawilżoną.

- Korzyści dla włosów: Kwasy tłuszczowe i witaminy zawarte w oleju kokosowym pomagają odbudować i wzmocnić pasemka, zapewniając połysk i miękkość.

- Korzyści dla paznokci: zapobiega wysuszaniu, wzmacnia i sprzyja wzrostowi oraz pomaga zmiękczyć skórki, ułatwiając ich usuwanie.

4 - Pomidor: Owoce powszechnie występujące w zdrowej żywności mogą również poprawić wygląd fizyczny. Popatrz:

- Korzyści dla skóry: pomaga zmniejszyć przetłuszczanie się skóry, zapobiega pojawianiu się trądziku i utrzymuje skórę nawilżoną i zdrową.

- Korzyści dla włosów: Staje się świetnym sprzymierzeńcem w nawilżaniu włosów, wzmacnianiu ich, sprzyjaniu wzrostowi i nadal działa przeciwłupieżowo, zmniejszając swędzenie skóry głowy.

- Korzyści dla paznokci: ponieważ są bogate w witaminę A, pomidory pomagają utrzymać mocne paznokcie, zmniejszając ich łamliwość i suchość.

5 - Marchew: Znana z wysokiego stężenia witaminy A i beta-karotenu, te składniki odżywcze sprawiają, że warzywo to jest doskonałym sprzymierzeńcem samooceny.

- Korzyści dla skóry: Zapewnia elastyczność skóry , pomaga nawilżyć, a dla miłośników opalenizny marchewka pomaga utrzymać ją dłużej.

- Korzyści dla włosów: Zapewnia połysk i jedwabistość włosom , zapobiegając wypadaniu włosów, a tym samym łysieniu.

- Korzyści dla paznokci: pomaga we wzmocnieniu paznokci i zapewnia ich szybszy i zdrowszy wzrost.

Awokado, dynia, jagody i ciemnozielone warzywa są również naturalnymi sprzymierzeńcami piękna

6 - Awokado: owoc jest bardzo silny dla naszego zdrowia, jest bogaty w witaminy A, C, D i E, które pomagają uczynić nasze ciało zdrowszym i piękniejszym.

- Korzyści dla skóry: Owoc odpowiada za redukcję cieni i nawilżenie skóry, zmniejszając suchość. Witamina C obecna w owocach pomaga w produkcji kolagenu, ważnej substancji dla zdrowia skóry.

- Korzyści dla włosów: pomaga nawilżyć i wyrównać pasemka, zapewnia połysk i zapobiega nudnemu puszeniu się.

- Korzyści dla paznokci: bogata w biotynę, substancja pomaga poprawić zdrowie paznokci i zapobiega ich osłabieniu.

7 - Dynia: Ugotowana lub zmiażdżona, to jedzenie jest pyszne, prawda? Oprócz tego, że jest soczysta, dynia posiada witaminy i minerały, które sprzyjają pięknu.

- Korzyści dla skóry : bogate w przeciwutleniacze warzywo pomaga zapobiegać starzeniu się komórek, zwiększa produkcję kolagenu i poprawia elastyczność.

- Korzyści dla włosów: Dynia jest źródłem potasu i witaminy A, zapobiega wysychaniu nici i pomaga je nawilżyć.

- Korzyści dla paznokci: zmniejsza pękanie paznokci i pomaga je wzmocnić, pozostawiając je zdrowsze i mocniejsze.

8 - Owoce czerwone: W grupie tzw. „Jagód” znajdziemy truskawki, borówki, wiśnie, jeżyny, maliny i jaboticaba, owoce bogate w silne przeciwutleniacze, które wpływają na naszą urodę.

- Korzyści dla skóry: Witamina C zawarta w owocach pomaga zachować elastyczność skóry, zmniejszając widoczność zmarszczek i śladów mimiki. Odpowiadają również za zapobieganie uszkodzeniom powodowanym przez promienie UV.

- Korzyści dla włosów: ponieważ są bogate w witaminę E, owoce te pomagają utrzymać połysk włosów, a także zapewniają zdrowy i naturalny wzrost.

- Korzyści dla paznokci: Witaminy owocowe wzmacniają paznokcie, zmiękczają skórki i zapobiegają ich łamliwości.

9 - Nasiona oleiste: Orzechy, orzechy i migdały to grupa produktów bogatych w kwasy omega 3, witaminę E i minerały, takie jak potas i selen.

- Korzyści dla skóry: Nasiona oleiste pomagają nawilżać skórę, zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się komórek, redukują przebarwienia i zapewniają dłuższą młodość skóry.

- Korzyści dla włosów: Zawiera niezbędne składniki odżywcze, aby włosy były mocne, lśniące i jedwabiste, zmniejszając wypadanie włosów i zapobiegając łupieżowi.

- Korzyści dla paznokci: zwalcza osłabienie i sprawia, że ​​paznokcie rosną wzmocnione i zdrowe.

10 - Ciemnozielone warzywa: ogórek, kapusta, rukiew wodna, szpinak i brokuły są odpowiedzialne za dostarczanie witamin A, C, E i K, a także minerałów, takich jak żelazo, potas, magnez i cynk, które pomagają zachować zdrowie organizmu.

- Korzyści dla skóry: Te bogate w składniki odżywcze pokarmy pomagają nawilżać skórę, a jej działanie przeciwutleniające zapobiega starzeniu się.

- Korzyści dla włosów: Działa korzystnie na skórę głowy, zapewniając wzrost zdrowszych i mocniejszych włosów .

- Korzyści dla paznokci: Zapewnia witalność paznokci , zmniejsza łuszczenie się i ciągłe łamanie.

* Sheila Basso (CRN 21,557) jest specjalistą z zakresu żywienia klinicznego i otyłości, utraty wagi i zdrowia z Uniwersytetu Federalnego w São Paulo (Unifesp). Profesjonalista udostępnia swoją stronę na Facebooku do kontaktu: Benvenutri

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa