Czy możesz sobie wyobrazić utratę wagi, zdefiniowanie sylwetki i oczywiście gwarancję sporego usposobienia i elastyczności podczas tańca baletowego? Fitnessowa wersja jednego z najbardziej klasycznych tańców świata to sport, który dziś zyskuje wielu fanów. Poprzez ruchy baletu klasycznego działanie przyciąga publiczność, która dąży do poprawy jakości życia, ze względu na wysoki wydatek energetyczny i niewymagającą dużej znajomości praktyki.
„Fitness baletowy jest idealny dla tych, którzy zawsze marzyli o tańcu, założeniu baletu lub stuptutach i będąc w klasie, wykonując ruchy baletowe, nawet jeśli nigdy nie byli tancerzami ani nie uczęszczali na zajęcia baletu klasycznego. Pomimo delikatności klasyczne ruchy, klasa zużywa więcej kalorii niż zwykłe zajęcia, ponieważ działa na organizm jako całość ”, wyjaśnia tancerka, badaczka ciała i pedagog Tatiana Assumpção.
A wydatek kaloryczny jest naprawdę imponujący: około 740 kalorii znika w ciągu zaledwie 30 minut aktywności. Tatiana zwraca uwagę, że zajęcia są intensywne i trwają od 50 do 60 minut. Wyjaśnia, że ćwiczenia zapewniają ciału wyrównanie mięśni lędźwiowych, poprawę postawy, definicję mięśni, utratę wagi, ujędrnienie i siłę, a ponadto wymagają koordynacji ruchów i równowagi. Efekty zaczynają być zauważane po miesiącu aktywności, przy zajęciach dwa do trzech razy w tygodniu.
Fitness demokratyczny, baletowy mogą uprawiać zarówno dzieci, jak i osoby starsze - o ile nie ma ograniczeń zdrowotnych lub uszkodzenia kolana, biodra czy stawów. „Mam piękną 67-letnią uczennicę, która zajmuje się całą klasą i uwielbia to”, dodaje tancerka.
5 korzyści płynących z baletu
Poprawa nastroju i samooceny - „Aktywność fizyczna to ruch ciała wykonywany przez mięśnie i wytwarzający wydatek kaloryczny. Aktywność przedłuża życie, zwalcza stres, pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi oraz zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych i serca. , oprócz poprawy nastroju i poczucia własnej wartości ”, wyjaśnia Tatiana Assumpção.
Postawa - Przy kilku ruchach baletu klasycznego fitness baletowy sprawia, że ruchy wykonywane są zawsze z wyprostowanym kręgosłupem. W efekcie ćwiczący wzmocnił mięśnie pleców i klatki piersiowej, co skutkowało poprawą postawy.
Wydatki kaloryczne - Przy zajęciach trwających 30 minut wydatek osiąga 740 kalorii. Idealny dla osób, które chcą schudnąć i obniżyć wskaźnik tkanki tłuszczowej.
Koordynacja ruchowa - do pracy ze zwinnością i zwiększania elastyczności, fitness balet jest idealnym zajęciem dla tych, którzy chcą poprawić koordynację ruchową.
Tonowanie - do miksowania ćwiczeń na drążku, na ziemi i choreografii tańca klasycznego, balet fitness jest idealny do napinania mięśni i wydłużania ich.
