Pierwszym krokiem do zdrowego odżywiania jest postawienie na różne warzywa! A migdał, choć nie jest najlepiej znany, to jeden z najkorzystniejszych pokarmów - należący do grupy warzyw. Chcesz dowiedzieć się więcej o tym warzywu pochodzenia europejskiego? Wymieniamy jego główne zalety i wskazówki, jak go przygotować. Sprawdzić!
Almeirão wzmacnia układ odpornościowy
Dostarczając szeregu witamin (z kompleksu B, A i C) oraz przeciwutleniaczy, migdał pomaga wzmocnić odporność, zapobiegając grypie, przeziębieniom i innym chorobom. Aby twoje ciało było zawsze wzmocnione, dobrą wskazówką jest przygotowywanie energicznych soków z migdałów, owoców (takich jak cytryna i pomarańcza) i innych warzyw (takich jak kapusta i marchewka), które są źródłem przeciwutleniaczy. Możesz zmieniać przepisy na soki, aby przygotować pożywne śniadanie!
Warzywo działa moczopędnie i pomaga w odchudzaniu
Ze względu na dużą zawartość wody w swoim składzie migdał działa również moczopędnie. Oznacza to, że pomaga nawilżyć, eliminuje toksyny (czyniąc detoksykację w organizmie) i zapobiega zatrzymywaniu płynów.
Ponadto migdał jest źródłem błonnika pokarmowego - składników odżywczych wspomagających trawienie i zapewniających większe uczucie sytości. Dlatego jest również bardzo odpowiedni dla tych, którzy chcą schudnąć i poprawić funkcjonowanie przewodu pokarmowego.
Jedzenie działa jako silny środek przeciwzapalny
Czy musisz leczyć stan zapalny lub infekcję? W tym sensie również migdał działa jako wielki sprzymierzeniec, ponieważ jest źródłem substancji lactupicrina i activcina, odpowiedzialnych za przeciwzapalne i przeciwbólowe działanie pokarmu. Lactupicrin działa również uspokajająco, pomagając uspokoić umysł i ciało. Ciekawe, prawda?
Z tego powodu migdał jest bardzo odpowiedni dla osób ćwiczących - pomaga złagodzić bóle mięśni, a nawet zmniejszyć ewentualne stany zapalne stawów. Spróbuj włączyć to warzywo do przygotowania zup, sałatek, risotto i gulaszu.
Almeirão jest źródłem kluczowych minerałów dla zdrowia kości i mięśni
Kolejnym pozytywnym aspektem trumny jest to, że dostarcza organizmowi niezbędnych minerałów: żelaza, wapnia, potasu, fosforu, magnezu, sodu i cynku. Na przykład wapń i potas mają fundamentalne znaczenie dla zdrowia kości, mięśni i zębów. Żelazo z kolei jest ważne dla funkcjonowania układu krążenia, odpowiadając za transport tlenu między komórkami.
Warzywa to źródło kwasu foliowego, niezbędnego kobietom w ciąży
Wiele osób nie wie, ale kwas foliowy (lub witamina B9) jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla kobiet w ciąży. Dzieje się tak, ponieważ pomaga w rozwoju układu nerwowego dziecka, przyczyniając się do kształtowania funkcji poznawczych i dobrego samopoczucia psychicznego. Dobra wiadomość jest taka, że migdały są również źródłem tego składnika odżywczego i powinny być częścią diety wszystkich kobiet w ciąży. Oto wskazówka!
