Kto może oprzeć się basenowi, gdy nadejdą wysokie temperatury? Chodzenie do klubu lub na domowy basen i cieszenie się tym, co oferuje nam lato, to jedno z najlepszych zajęć o tej porze roku. Zobacz 5 zajęć i gier do wykonania w basenie i zwiększ przyjemność, a nawet korzyści z upalnych dni!
Sporty wodne poprawiają samopoczucie fizyczne i psychiczne
Zabawa w basenie może być niezwykle przyjemnym i zabawnym zajęciem, oprócz tego, że jest bardzo kompletnym ćwiczeniem, zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Według nauczyciela wychowania fizycznego Luiza Gustavo Durana o tej porze roku można znaleźć zajęcia dla wszystkich grup wiekowych, od niemowląt po osoby starsze, z których skorzystają wszyscy:
„Oprócz wszystkich korzyści fizycznych, zajęcia w wodzie zapewniają większy komfort i akceptowalność zajęć w okresach intensywniejszego upału. Ponadto umożliwiają kontakt i interakcję z innymi ludźmi oraz stymulują dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne” - wyjaśnia profesjonalista, który podkreśla niektóre zajęcia, które pozwalają cieszyć się dniem na basenie:
5 zajęć do wykonania na basenie
1 - Pływanie: Tradycyjny sport, nawet w nieformalny sposób, może służyć doskonaleniu technik, a nawet dodatkowym treningom. Praktyka pomaga poprawić sprawność fizyczną, wpływa korzystnie na zdrowie układu krążenia i układu oddechowego oraz poprawia koordynację ruchową. Praktycy mogą na przykład promować zawody dla tych, którzy szybciej przekroczą basen. Podczas pływania dla dzieci ważne jest, aby towarzyszyła mu osoba dorosła.
2 - Podaj piłkę: aby dzieci i dorośli mogli wymieszać się i dołączyć do gry, podziel grupę na dwie drużyny, tworząc linię. Pierwsza osoba w każdym rzędzie podaje piłkę pod nogi i plecy nad głowę, aż do końca rzędu iz powrotem do pierwotnego ustawienia. Grupa, która skończy jako pierwsza, wygrywa grę. Praktyka oprócz tego, że jest zabawna i dodająca energii, sprzyja interakcji między uczestnikami.
3 - Aerobik w wodzie: Zajęcia z aerobiku w wodzie obejmują trening siłowy, aerobik, taniec, rozciąganie, jazdę na rowerze, a nawet bieganie. „Jest wiele różnych modalności, które wykorzystują wodoodporność do tworzenia konkretnych ćwiczeń, które są w stanie oddziaływać na kondycję sercowo-oddechową, siłę, elastyczność, równowagę i koordynację ruchową” - analizuje profesor. Aerobik w wodzie jest odpowiedni dla dorosłych i dzieci i może być zabawą, ponieważ może obejmować tańce i zawody.
4 - Ukrywanie przedmiotu w basenie: Wybierz osobę, aby ukryć określony przedmiot (monetę, spinkę do włosów, małą kulkę i zlew) w jakiejś części basenu. Po autoryzacji każdy udaje się na poszukiwanie obiektu. Kto pierwszy znajdzie, ten wygrywa. Zabawa promuje również interakcję, oprócz poprawy kontroli oddechu, ponieważ uczestnik będzie musiał zanurkować, aby podnieść przedmiot.
5 - Kolorowy słoń: tradycyjna gra idealnie pasuje do basenu. Działa to tak: uczestnicy są po jednej stronie basenu, a łapacz pośrodku. Na pytanie o kolor „kolorowego słonia”, ktokolwiek ma kostium kąpielowy, może przejść, pozostali muszą przejść przez basen, nie dając się złapać. Jeśli „kolorowy słoń” kogoś dotknie, staje się łapaczem.
„Wszystkie metody mają mniejszy wpływ na stawy, co zmniejsza ryzyko kontuzji i pomaga w regeneracji po wcześniejszych kontuzjach. W przypadku dzieci zajęcia mają na celu zapewnienie autonomii w środowisku wodnym i rozwój specyficznych zdolności motorycznych w każdej grupie wiekowej. Na zajęciach oprócz samego pływania sprawdzą się równowaga, lateralność, pojęcie przestrzeni i koordynacja ruchowa. Na zajęciach rekreacyjnych (bardzo powszechnych na obozach letnich) mamy zajęcia w formie zabawy, która oprócz korzyści pływanie, kreatywność i interakcja dziecka ”, analizuje profesjonalista.
Potrzebna jest pewna troska
Każda gra zasługuje na uwagę, zwłaszcza jeśli dotyczy dzieci w basenie. „Główna troska dotyczy bezpieczeństwa. Zawsze ważne jest nadzorowanie ratownika i nauczyciela wychowania fizycznego przy wszelkiego rodzaju zajęciach. Ponadto ważne jest, aby zwolnić lekarza do wykonywania ćwiczeń, opieki i wskazówek z wypadkami na krawędziach ”, podsumowuje profesjonalista.
